Milyen gyorsan fogyni a diéta fehérje (példák étrendek)
Hogyan fogytam a fehérje diéta.
Nagynéném magával hozta az új munka idején diéta „négy nem” - nem liszt, alkohol, édes burgonya. Ülj 40 napig, egy év enni, amit akar, és nem törjük. Úgy döntöttem - legkotnya. Hogy tévedtem akkor. Az első reggel - tea cukor nélkül, kolbász kenyér nélkül, a munkahelyen, délben levest a leves, mert lányok főzött leves, és nem tudom burgonyát (a felkészülést), az este nem megy a boltba, így lefeküdtem vacsora nélkül. Nem fogok beszélni minden nap, de este az 5. napon a mérleg azt mutatta, 3 kg-mal kevesebb, nem tudtam hinni a szememnek. A 12. napon volt mínusz 5,6 kg, és minden! Súly rózsa! Amit csak nem tesznek szinte abbahagyta az evést, de volt egy gramm, lemért nem haragszik, de úgy döntött, hogy ki 40 nap. 28. napján esett nadrág gombos állam, de a súlya! Nem fogok egy hosszú történet, az eredmény 40 nap -6kg és 12 cm derék 15 cm csípő. Aztán megtudta, hogy elhagyja a „könnyű” zsír. Nem tolstel 7 hónap, evés közben és piték, és sört ittunk egy barbecue, és a csokoládé. Döntsd el magad, hogy szükség van egy ilyen étrend.
Veszélytelen az egészségre nagyon jó rosttartalmú diéta. És így azt mondom, hogy ideje 6 nap, 7 szénhidrát kívánatos nap energia visszanyerése a szervezetben.
Festek a napi étrendet. Étkezést kell lennie körülbelül egyenlő részletben minden 3 órában.
Hétfő - 6 főtt tojás.
Kedd - 500 gramm zsírmentes joghurt.
Szerda - 200 gramm rizs
Csütörtök - 750 gramm csirke filé (főtt)
Péntek - 6 közepes burgonya gumó (főtt)
Szombat - 1,5-2,5 kg alma (lehetőleg zöld).
Vasárnap írtam, szénhidrát nap, hogy pótolja az energia tartalékokat.
Diet nagyon bonyolult, de hatékony, ha nem törik meg elmegy 2-4 kg hetente.
És ami a legfontosabb, az élelmiszer el kell készíteni, és nem vehet hozzáadott só, cukor, minden fűszer, kenyér és minden hasonló, az összes főzzük vízben, túró és alma kóma során.
Azt tanácsoltam sportolók, fehérjetartalmú étrend, lehetséges, hogy felsorolni:
- Hús: Marhahús, bőr nélküli csirke, párolt (ha szelet), vagy főzve,
- hal főtt vagy párolt,
- tojás,
- bármilyen zöldség, káposzta szíve tartalmát,
- víz, bőséges mennyiségű tiszta vízzel.
- rendelkezésre gabonafélék - szénhidrátok,
- gyümölcs - cukor,
- tea, kávé, alkoholos italok, stb, csak a víz,
- só, cukor, fűszeres ízesítők (serkentik az étvágyat)
- tejipari mindent
- konzervek - méreg
- szójaszósz - méreg.
Reggel ebéd előtt, megengedheti magának, hogy tiltott ételek, néha nem árt.
Általában így előkészíti a sportolók a verseny előtt, a fogyás, de miután a reggeli mérlegelésnél előttük kénytelen enni, erejét.
- A nap enni egy tucat tojást és 3 narancs.
- Főtt hal nem kövér fokozat (használt cod) 300 c. Egy nap egy saláta káposzta, sárgarépa. Osztva 5 fogadások.
- Csirkemell, főzött és evett, 5-6 fogadások egy nap.
Használjon egy ilyen étrend nem lehet több, mint 3 nap, és csak a kiváló egészségben. És mellékelni kell a használatát vizelethajtó gyógynövények (piros áfonya, nyírfa nedv).
Különösen kár az ilyen diéták okozhat vese. Deetsya fehérje meg kell szüntetni teljesen. Sokan már a második napon hányinger, ez rügyek nem feldolgozni nagy mennyiségű fehérjét, ami a felhalmozási méreganyagok a szervezetben és a mérgezés.
több mint egy évvel ezelőtt
A legjobb az egészben - Dukan diéta. Ő rasschitana 3 fokozatban. Ez a fokozatos fogyás, amely azt tanítja a helyes táplálkozás. Első 10 nap csak fehérjét, majd a váltakozás - a nap fehérje, zöldség nap. Tehát 100 napig. És akkor egy másik 200 nap, és csak akkor add sajt és gyümölcs.