Milyen gyorsan és tartósan megszabadulni a férfi hasa
Sok férfi tévesen úgy vélik, hogy figyelemmel kíséri a testsúly - a sok nő. Végtére is, néha egyetértenek abban, hogy minden áldozatot, ha csak meg kell nézni, és úgy érzi, az erősebb nem. De ez a múltban gyakran nem különösebben aggódnia, mert a túl sok hasa. Végtére is, miért ezek a diéták és a back-törés edzés, amikor pihenhet barátaival, ivott néhány sört kruzhechek. Eközben a férfiak száma, akik túlsúlyosak exponenciálisan növekszik. Azonban a statisztikák szerint, az intelligens és kecses képviselői az erősebb nem az élet sokkal sikeresebb.
Túlsúly nem tesz hozzá az egészségre. A zsír halmozódott fel a hasi területen, negatív hatással van az egész testre. A legtöbb szenvednek szív és az idegek, valamint az endokrin rendszer. A gyomor hosszabb, annál kisebb a valószínűsége, hogy szabadon mozogjanak mellkasi. Ennek eredményeként, a nyomást a membrán növeli. Ez tele van nehézlégzést, valamint a szív-és érrendszeri betegségek. Gyakori társak nagy hasa deréktáji fájdalom, magas vérnyomás, láb duzzanata, alsó hátfájás, alvási zavarok. Minden extra kiló negatív hatással férfi libidó. Miután ez megtörténik, és impotencia.
Keresés problémamegoldás
Egyes férfiak gondolni a problémát, és szeretne megszabadulni a hasa. Ennek eredményeként, meg vannak írva az edzőteremben, és kezdjük intenzíven. De a dolgok nem ilyen egyszerű. Ahhoz, hogy lefogy, akkor meg kell felelnie egy átfogó vizsgálat. Ekkor megjelenik a gyökerét a megjelenése a has. Akkor meg fogja vizsgálni a jellemzői az étrendben.
Meg kell érteni, hogy nincs csoda diéták és gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy gyorsan távolítsa el a zsírt a hasi területen. A zsír eltűnik egyenletesen az egész testet. Ez a folyamat is sokkal több, mint egy hét. És hasa eltűnnek utoljára.
A fő hiba, hogy sok ember próbál fogyni, egy radikális változás az étrend. Általános szabály, hogy ez hozza a sok stressz a szervezetben. Fontos, hogy megy a diéta tervezett. Ez a változtatás a táplálkozási szokások szakaszaiban. Minden nap, apránként fel kell adni az egészségtelen ételeket, helyettük hasznos.
Különleges figyelmet kell fordítani a tested vízháztartását. Minden nap meg kell inni sok folyadékot. És nem arról van szó, édes kompótok, és minden bizonnyal nem a sört. Meg kell inni sima tisztított víz. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy elhitessék, hogy oltja a szomjúságot, amely ideiglenesen megakadályozza az éhségérzetet. Víz hozza az anyagcsere termékek a szervezetből. Ez pozitív hatással van a működését a máj és a vesék.
Tény, hogy sok férfi szeretne emelt erős törzs. És még azt mondják, hogy azok, akik nem tulajdonítanak nagy jelentőséget a megjelenésüket. Azonban meg kell érteni, hogy a súlygyarapodás sokkal könnyebb, mint megszabadulni tőle. Ebben az esetben olyan átfogó és rendszeres, szorgalmas megközelítés. Nem károsítja az egészséget, meg kell enni egy kiegyensúlyozott, legyőzni saját lustaság és a mérsékelt sport.
Jellemzők képzés
Mielőtt elkezdené, hogy lefogy, akkor tanácsos a táplálkozási. Végtére is, az egyik elég enni naponta ötször, hal vagy hús és zöldség, hogy ne korlátozzák a folyékony - és a súlya a saját normális. De súlyosabb esetekben ez nem lesz elég. A legfontosabb dolog -, hogy összpontosítson kalória ég. Azaz, meg kell tölteni a nap több, mint amennyit fogyaszt. Az alapja az étrend legyen fehérje élelmiszer. Ez segít megszabadulni a gyomor, és az izomtömeg növekedését. Bármiféle alkohol és a nikotin célszerű adni.
A kezdeti szakaszban, ajánlatos végez ilyen egyszerű gyakorlatok, mint a futás vagy a tempós séta, a kerékpározás vagy úszás, ringató a sajtó és emelő súlyzók. Ha a tömeg egy férfi elég nagy, hogy elindítsa a terhelés jobb séta. Idővel, akkor megy a futás. Túl sok stressz nem ajánlott. A legfontosabb dolog -, hogy mozog minden nap több. Nem lehet kihagyni a lehetőséget, hogy séta. Az időtartam kocogás és gyaloglás fokozatosan kell emelni. Télen jön a támogatás snowboard, síléc vagy korcsolya.
Ne távolítsa el a számlák aerob testmozgás. Elvégre ők is javítják a derék, eltávolítja az extra oldalán. Ezért nem szükséges azt hinni, hogy az aerob - különösen a női fajta terhelés. Amikor együtt edzés ez a fajta képzés ad a látható eredmények.
Ha szükséges, távolítsa el a felesleges súlyt a hasi területen kell, hogy összpontosítson a ferde hasizmokat és a hát alsó. Ezek erősen terhelt a lejtők, séta, emelő különféle rakományt. E célból a következő gyakorlatokat alkalmasak:
- Ha a hátán fekszik, meg kell emelni a törzs, miközben a hát alsó részén a padlón vagy padra.
- Ha a hátán fekszik, akkor is gyakorolhatja a lábad fut a helyszínen.
- Szorongatva a bárban, és lassan emelje fel a lábait a kialakulását egy szög 90 °.
- Tedd csavaró a fitball.
- Súly gyakorlati képzésre a súlyzó.
Minden testmozgás kell tenni 20-25 alkalommal három megközelítés. Fontos megfigyelni a helyes légzés. Meg kell lélegezni, amikor az izmok, hogy a maximális terhelést. Gyakorlatokat kell végezni hetente háromszor, változó őket. Ez nem ad a test megszokja a monotonitást és fenntartja a hatását a terhelést. Fontos, hogy a rendszeres képzés és ezeket nagyjából egy időben. Párosulva a akaratereje, önuralom, türelem, és a végrehajtás a fenti ajánlásokat a kívánt eredményt érjük el.
Akkor hiba jelentése a következő szöveg lép: