Milyen gyorsan és hatékonyan fogyni május fogyás az elmúlt hónapban
Amikor a nyár előtt csak egy hónap, az összes lány pánikba elindul - hogyan lefogy gyorsan és hatékonyan? Néha úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, és hogy már nem tud tenni semmit, hogy segítsen nekünk. De úgy döntöttünk, az Ön számára a tippeket, amelyen keresztül el nem éri a tökéletes test néhány hét alatt.
Legyen aktívabb
A legfontosabb dolog ebben az esetben - a cselekvésre! Ha a fej kúszott gondolat a fogyás, akkor most felkelni a székből, és elkezd egy zömök. Tehát, ha az első lépést. Próbálja meg hozzáadni a életet, amennyire csak lehetséges, az aktív mozgás, sok az utcán, futás, úszás. Ha van egy kutya, akkor figyeljen rá minden nap, akkor nem csak hasznot szeretett kisállat, hanem te. Ha a kutya nem, kezdje csak egy napi séta, legalább 10 percet naponta. Ezt követően, bátran kövesse a többi a mi tanácsot.
Irányítsd magad
Ha azt szeretnénk, hogy enni minden alkalommal, és nem tudja, hogyan kell kezelni, akkor csak meg kell harapni gyakrabban. Power over néhány óránként nem csak segít, hogy megakadályozza az éhség, hanem stabilizálja a vércukor szintet.
Nem kell zárni az étrendből ezen élelmiszerek, amit akar, csak próbálja csökkenteni a számukat minimálisra kell csökkenteni. Ha azt szeretnénk, édes, majd kényeztesse magát egy kis darab étcsokoládé. Ezen kívül mindig magánál egy zacskó sózott diófélék vagy szárított gyümölcsök, és ha úgy érzi, éhes, snack őket.
A tervhez
Próbáld terv és a táplálkozás és a testmozgás. Kövesd a tervet nagyon szigorú. Ha úgy döntött, hogy a maguk számára, például hetente háromszor megy az edzőterembe, akkor mindig össze az útvonalat, így biztos, hogy a tornaterem. Ne hagyja ki a snackek - mindig magánál gyümölcs, joghurt, zsírszegény sajt vagy dió. Így felgyorsítja az anyagcserét és a fogyás folyamat egészére.
Ne felejtsük el, reggelit!
Reggeli - a legfontosabb étkezés. Ugró reggeli étkezés tele van a túlzott fogyasztás nem túl tápláló ételek egész nap. A reggeli, javasoljuk, hogy előnyben részesítik porridges, gyümölcsök, zöldségek és élelmiszerek gazdag fehérje. Egyél jól, ez nem semmi, azt mondják: „reggeli hagyja magát vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség.” Reggel minden elfogyasztott ad energiát, ahelyett, extra súlyt.
Irányítsd a részletekben
A szakértők tanácsot, hogy nem bízik a szemed, töltések étkezés egy tálba. Próbálj meg mindig ellenőrizze a tartalom mennyisége a mérleg, mert meg kell enni gyakran, de kis adagokban. Ne becsapni magad. Ha azt szeretnénk, hogy elérjék a kívánt eredményt, akkor vegyél egy kis tányér és enni csak vele.
Egyél hasznos
Ha akarsz valamit enni, de tudja, hogy ez tele van rossz következményei. akkor vedd a fáradtságot és eltérítő egy pohár vizet vagy gyümölcs - ez lesz hasznos. A választás mellett az egészséges táplálkozás meg fogja könnyíteni, ha csak egészséges ételeket a hűtőszekrényben. Tartsa ezt szem előtt tartva.
Törekedjünk a haladás, nem a tökéletesség
Valahányszor nehéz lesz legyőzni a lustaság, vagy akar enni a tiltott termék - még mindig ragaszkodik a terv! Elvégre, ha szüksége van egy pár hétig, hogy tegyen valamit, hogy ez nőtte ki magát a szokást, így csak 80% -a az idő szükséges ahhoz, hogy új szokásokat nagyon hamar (és könnyedén) részévé válik az élet.