Milyen gyakorlatokat lehet végezni a szimulátoron bővítő
A munka összetett és néha unalmas. De szerencsére vannak szimulátorok, amelyek segítenek, hogy erősítse az izmokat, és a test rugalmasságát. És mi szükséges bővítő? Hogyan kell használni, hogyan válasszuk ki a szimulátor?
Expander: mi ez, amire szüksége van?
Expander - elég egyszerű szimulátor a tanulmány az egyes izomcsoportok. Az alapelv működésének alapja az a szilárdsága préseléssel vagy nyújtással. Azaz, préseljük vagy stretching egy ilyen eszköz, az egyik használ némi erőfeszítést, amely lehetővé teszi, hogy izmaid.
A használatának előnyei
A szimulátor segítségével számos előnye van:
- Képzések teszi, hogy dolgozzanak ki ezek az izmok, amelyek általában nem vesz részt a szokásos gyakorlatnak. És ha veszel több ilyen szimulátorok, edzhet az összes csoportban.
- Ez a szimulátor könnyen használható, így részt velük otthon és másutt. A gyakorlatok egyszerűek, de nagyon hatásos.
- Ez a szimulátor alkalmas férfiak és nők egyaránt, sőt a gyermekek. Csak válassza ki a megfelelő modellt.
- Expander nagyon könnyű, úgy, hogy vigyen magával nyaralni vagy üzleti útra, hogy bárhol és bármikor tartani illik.
- Segítségével egy expander növelheti a terhelés során a szokásos gyakorlat, bonyolultabbá, és hatékonyabbá tétele.
- A szimulátor segít abban, hogy egy szép és szexi test.
Mit fogunk edzeni?
Expandereket osztva típusok, attól függően, hogy, a tanulmány, amit izomcsoportok szánják. Legyen minden kiviteli alak részletes.
carpalis szimulátorok
Carpalis bővítő célja, hogy erősítse az izmok a kéz és az alkar, valamint hogy növelje az erejét a markolat. Az ilyen szimulátorok gyakran használják a sportolók foglalkozó kar-birkózás, valamint a testépítők. Hasznosak a kezek, különösen a keringés és az ízületek. A fő elv - nyomóerő.
Több fajta ilyen szimulátorok:
- A legegyszerűbb lehetőség - a gyűrűt. Egy ilyen szimulátor egy gyűrű, amely szükséges tömörítésére és kibontására. Gyűrűk készülnek többnyire az elasztikus anyagok: gumi, gumi latex. Vannak hasonló bővítőkben masszázs felülete és a mélyedések az ujjaknak. Merevsége eltérő lehet, de gyakran kicsi, így ez a lehetőség a kezdők, vagy amatőrök.
- Ball. Ő a működési elve hasonló a gyűrűt. Végzett ilyen szimulátorok is az elasztikus anyagok (a legegyszerűbb lehetőség - egy gumilabda), azok könnyen kezelhető, és átlagos keménységét.
- Metal báb a működési elve hasonló az előző két faj, de van egy bonyolultabb szerkezet.
- Tavaszi szimulátor két panel összekapcsolt rugó. Segítségre van szükségem erőfeszítéseket, hogy összenyomja a rugót. Néhány ilyen bovítok külön panelek minden ujját, amely lehetővé teszi, hogy minden a izomcsoportok a kezét.
- Expander-fogó, mint egy diótörő, amelyet össze kell nyomni, kifejtése némi erőfeszítést.
A mellkas és a váll
Mellkas-bővítő szimulátor lehetővé teszi, hogy végre gyakorlatokat, beleértve az izmok a tricepsz, bicepsz, hát, mellkas és a váll.
- A legegyszerűbb edző ilyenfajta két fogantyúval összekapcsolva több rugó. A rugók száma lehet változtatni, hogy közvetlenül befolyásolja az intenzitást a terhelést.
- A második kiviteli alak hasonló az első, de fogantyúk köti össze egymással gumi vagy latex hevederek.
- Bővítő, mint egy zárt kör a kóc (vagy rugók) egy zárt rugalmas gyűrű, amely lehet feszíteni különböző irányokba.
- A következő típus alapján a nyomóerő. Vagyis azt, hogy szükség van egy szimulátor szorítani a kezét, és nem nyúlik. Lehet, hogy egy eszköz formájában rudak vagy vastag elasztikus térfogati rugó.
- „Nyolc” vagy „dupla-nyolc” jelentése egy elfogott félúton.
- Bővítő úszók (síelő Boxer) formájában van hurkok, csatlakoztatott pászmák. A több kötegbe változik, és a pántok lehet erősítve a keresztléc, vagy például, falhoz.
- Öv expander egy közös gumiszalag, azt szeretnénk, hogy nyúlik a karok erőfeszítést.
Vannak bővítők a lába, amely lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki az izmok a borjak, a comb és más izmokat. Számos módja van:
- A szimulátor „pillangó” hatásos a tanulmány a belső oldalán a comb, ami nagyon nehéz használni. Egy ilyen megfogó két fogantyúval, csatlakozik egy rugó. A tömörítés tollak, és lehetővé teszi, hogy izmaid.
- Továbbá, az ilyen edzőgépek lehet futtatni a két széles láb hurkok, csatlakozik egy kábelköteg.
Hasi izmok
Expander a sajtó segítségével befolyásolni a hasi izmok. Lehet használni „pillangó”, vagy egy design formájában a keresztléc a lábak (ő áll rajta részt), és kezeli a kezét. hajótest meghosszabbítása erőszakkal feszültséget biztosító a hasi izmok.
Universal expander egy konstrukció számos forrás és rögzítések kezeli. Megváltoztatása a tavaszi és fogantyúk, akkor szinte az összes izomcsoportot. Ez egy nagyon kényelmes lehetőség azok számára, akik szeretnék fejleszteni átfogóan.
Felhívjuk a figyelmet, hogy a részleteket
Szóval, mit kell keresni, ha vásárol egy ilyen szimulátort?
- Kényelmét. Fogantyúk kényelmes legyen. Foglalkozz bovítok kényelmesnek kell lennie.
- A minőségi gumi alkatrészek. Minőségi anyagok hosszú ideig. Kipróbálni, nyomja, majd húzza az elemet. Voltak zenekarok, repedések és egyéb hibák? A legvalószínűbb, hogy az anyag nem túl jó minőségű.
- Merevségét. Ahhoz, hogy meghatározzuk az optimális értéket, fontos, hogy értékelje a fizikai állapot és a kívánt terhelést. Így a minimális érték azonos a 5 kg, a maximális pedig 100 kilogramm. Ne feledje, hogy erőfeszítéseket kell jelentős, de nem túlzott. Meg kell csinálni néhány ismétlést némi erőfeszítést, nem csak egy nehezen vagy húsz nélkül az erő alkalmazása.
- Életkora és neme. Vannak speciális bovítok a nők, a fiatalok és a gyerekek is.
- Rate akcióban. Kérdezd az eladót, hogy az Ön számára egy megfogó bemutatót. Próbálja ki, nyomja, kibontani. Összehasonlítás és kipróbálni több modellt, majd határozza meg a választás. Vizsgálat nélkül, hogy szerez egy szimulátor nem szükséges.
- Ár. Mennyibe kerül a bővítő? A legegyszerűbb megvásárolható 50 rubel. Bonyolultabb modellek átlagos értéke (500-1500 rubel). Néhány bovítok mintegy 2-3000 rubel és így tovább.
- A gyártó. Inkább csak bizonyított gyártók jó hírnevét. Ezen múlik az egészségre!
Sok sikert kívánok a képzés!