Milyen gyakorlatok tett Breda Pitta kedvenc nők, bigmir) net
Egyes szereplők vonzzák mellizmok és lenyűgöző formában. Más rajongók megnyerje karcsú test és a megkönnyebbülés. Az egyik utolsó - Brad Pitt.
Első igazi Brad Pitt felhívta a hallgatóság figyelmét, hogy a testét a film „Fight Club”, a jelenet, amikor bares törzs a harc előtt az ő alteregója - Tyler Durden. Pitt karaktere az egész film azt mutatja, egy nagyon vékony alkat, de a teste megkönnyebbülés és a mobilitást.
Ezekben kultuszfilmeket (például „Blöff” és a „Troy”), a színész teste nem kevésbé vonzó, ha nem is szexisebb.
Is olvasható: Hogyan építsünk mellkas titkot fitness guru
Hogyan alakult Bredu Pittu, színész, soha kiemelkedő atlétikai adatokat, sikerült viszont a teste az egyik legizgalmasabb a világon?
Ahhoz, hogy felkészüljenek a forgatás „Fight Club” Brad képzett igen intenzíven több hónapig:
- 4 nap egy héten a súlyzós edzés (minden nap középpontjában egy része a szervezetben);
- 1-2 nap - cardio;
- + szigorú diéta.
Is olvasható: Hogyan kell építeni a tricepsz otthon: jobb módja
Minden gyakorlat végezzük 3 szett, 15 ismétléssel minden. a maximális tömege egy adott számú ismétlés. Ez lehet a kiindulási pont, ha hirtelen úgy dönt, hogy kifejlessze saját képzési program alapján a Pitt programot.
Az utolsó ismétlés végzett „kudarcra”, amely fontos az izom növekedést.
Meg kell küzdeni a súlyokat, amennyire csak lehetséges csökkentésével izom az utolsó ismétlés. Ez volt az utolsó ismétlés serkentik a szálakat, így a miofibrillumok reagálni a stresszre, alkalmazkodni a stressz, és erősebbé válnak.
Képzési program Breda Pitta:
Is olvasható: Hogyan építsünk kar: bicepsz és tricepsz
Fekvőtámaszok. Ahelyett, 3 sorozat 15-szer lehet megközelíteni 1 25 ismétlődik. Asztali sajtó (a súlya a rúd az egyes megközelítés növeli - 75-90-100 kg) nyomja meg a szimulátor a meredekség (40-45-60 kg) nyomórúd a meredekség (40-45-60 kg), Kézi keverés blokknál (30-35-40 kg).
Húzódzkodás. Ahelyett, 3 sorozat 15-szer lehet 1 és 25 ismétlődő megközelítés, vágy ül zóna (30-45-60 kg), leült tolóerő blokk (60-70-75 kg), a T-Rod Rod (35-40-50 kg).
Súlyzó ülőpados (25-25-25 kg) hígítási súlyzó oldalán (14-14-14 kg), egy elülső emelő súlyzók (11-11-11 kg).
Curls Scott pad (27-36-45 kg) hajlító egy blokk EZ bélyeg (22-30-36 kg), emelő súlyzók "kalapács" (13-20-25 kg) tritsepsovye hosszabbító szimulátor (30- 40-45 kg).
Pénteken és szombaton - Cardio
60 perc futás a futópadon egy pulzus 80-90% -a maximum.
Ready lőni „Troy”, Pitt különös figyelmet fordítottak a képzés a lábak, teljesítő ugyanazon elv (3 sorozat 15 ismétléssel) az ilyen gyakorlatok:
- láberősítő gép és felüléseket váltakozó zhimom láb felemelkedik a lábára állva és ülve.
Diet Breda Pitta:
Is olvasható: Hogyan építsünk hír: Top 5 egyszerű gyakorlatokat
Brad Pitt megfelelnek a szabványnak magas fehérjetartalmú diéta, étkezési 6-szor egy nap. Az volt az alapja a hús, a tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. A sport-kiegészítők fogyasztása csak fehérje turmixok és bárokban.
Szénhidrát bevitel minimalizáljuk, kivéve a rostforrásnak fontos az emésztéshez. Hangsúlyt helyeztek a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona - zab, rizs, stb Szénhidrátok hozott kis részletekben.
Feltételes menü Breda Pitta:
- Reggeli: 6 tojásfehérje, 75 g zabpehely mazsola, protein shake.
- Tízórai: tonhalkonzerv teljes kiőrlésű tortilla pita.
- Ebéd: 2 csirkemell, 75-100 g barna rizs vagy zöldségfélék.
- Könnyű ebéd: fehérje bárban vagy protein shake egy banánt.
- Edzés után: egy másik fehérje shake egy banánt.
- Vacsora: csirke vagy grillezett hal, barna rizs, zöldségek, a nagy részét a saláta.
- Este táplálékra: zsírmentes túró vagy kazein koktélt.