Milyen ételeket kell enni, hogy lefogy
Mindenki tudja, hogy annak érdekében, hogy lefogy, és fenntartani a harmónia, nem lehet túl sokat esznek édes, zsíros vagy keményítőtartalmú élelmiszerek. Édes tekercs, sütemény, chips - a fő ellenség a jó szám! Ezért egyes termékek kell a lehető legkisebb, ha nem elhagyni őket.
Az első helyen ki kell zárni az étrendből cukor, mártások, italok, félkész termékek és kolbász. Azonban vannak olyan termékek, amelyek nem csak a káros fogyás, hanem lehetővé teszi, hogy lefogy.
Mik ezek a termékek? Nézzük meg több lehetőség a megfelelő táplálkozás, mellyel fogyni erőfeszítés nélkül. Ez magában foglalja a könnyű, de tápláló ételeket, hogy ad egy jóllakottság érzését, de nem vezet a súlygyarapodás.
Milyen ételeket kell enni, hogy lefogy?
Káposzta - mindenféle
Akkor eszik olyan káposzta: fehér káposzta, vörös, Brüsszel, Peking és brokkoli, szinte korlátlan mennyiségben. Ez a termék nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat és savak, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ezen kívül, káposzta - egy olcsó és finom zöldség, lehet nyersen vagy főzzük különböző módon.
Saláta - egy jó fogyókúrázóknak. Ő jól megy húsételekhez és segít megemészteni fehérje. Ha legalább egyszer váltja köretként a saláta leveleket, ez nagyban segít a terrorizmus elleni túlsúlyos.
zöldség nélkül a keményítő
A növényekből származó nemkívánatos használni a sok bab, burgonya és a kukorica. Minden más zöldségek: padlizsán, cukkini, paprika, hagyma lehet enni, amennyit csak akar. Ne egyen túl sok cékla, sütőtök és a sárgarépa, mivel ezek a zöldségek nagyon édes.
sovány hús
Növényi fajták közé pulyka, csirke, marha, nyúl, sovány hal. De a juhok és a sertéshús nem ajánlott, mivel ez tartalmazza a hozzáadott állati fehérje nagyon magas zsírtartalmú. Ugyanez vonatkozik a kolbász és a darált húskészítmény. Főzés a hús lehet bármilyen módon (kivéve a sütéshez), és enni a gyógynövények és zöldségek.
Kása és teljes kiőrlésű kenyeret
Kashi tartalmaznak sok hasznos szénhidrátok, ezek ideális a reggeli, mivel így a szervezet a szükséges energiát. Hajdina, rizs vagy köles - jó köret, amely lehetővé teszi, hogy nem éhes sokáig. Kashi és teljes kiőrlésű kenyér kell enni ebédre vagy reggeli, de nem vacsora és mértékkel.
Fermentált élelmiszerek (alacsony zsírtartalmú)
Egy jó zsírégető ital a zöld tea. Benne van szinte minden diéta, ahogy aktiválja a szervezet anyagcseréjét, és segít a fogyásban sokkal gyorsabb. Persze, a zöld tea fogyasztása legyen cukormentes.
Akkor inni gyógyteákat és a különböző gyógynövények: kamilla, menta, gyömbér tea. Ami a lé, akkor legyen óvatos velük. Lé Tetrapak amelyek sok cukrot és tartósítószert, így nem járulnak hozzá fogyás.
Gyümölcsök és nem szabad nagy mennyiségben, mert a cukor. De ha azt akarjuk, hogy kényeztesse magát valami finom - túrót vagy joghurtot gyümölcs jó helyettesíti a sütemény vagy csokoládé. Így oltja a szükségességét finomságokat és a különböző sovány menüben.
Hány kalóriát kell enni, hogy lefogy?
Minden személy veszi fel, és te is tudod, ha meg a kalória kalkulátor a magasság, kor, nem, és a kívánt súlyt. Bárki fogyni diéta 1000-1200 kalória naponta elég gyorsan, akkor ezt a számot a szolgáltatótól.
Hányszor egy nap meg kell enni, hogy lefogy?
Vendéglátás, hogy azoknak, akik mennek, hogy lefogy, meg kell állnia a teljes reggeli, ebéd és könnyű vacsorát, valamint egy pár snack étkezések között. A diéta során, próbálja igyon sok tiszta vizet a szervezet számára, hogy könnyebben megjeleníteni a nem kívánatos anyagokat.
És ne feledd, hogy lefogy, nem kell éhezni egész nap. Éppen ellenkezőleg, meg kell enni gyakran (napi 5-6 alkalommal), csak kis adagokban, és csak a „jobb” és hasznos termékek.
Kapcsolódó cikkek:
- A legtöbb alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek
- Diet „10 kg az elmúlt hónapban”
- Hogyan kell enni ...
- A leghatékonyabb módja ...
- Helyes táplálkozás ...
- Diet Elena Malysheva
- Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 ...
- Menü szoptatós anyák - az első ...
- Mennyi ideig kell futtatni ...
- diétás reggeli
- Kima Protasov diéta: Menü
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
