Milyen ételek tartalmaznak vasat azaz, hogy megszüntesse a vashiány
A legalapvetőbb probléma fém - részt vesz a szállítása oxigén a véredényeken keresztül a szervek és szövetek, valamint a ezért az oxidációs - redukciós reakciók, amely anyagcsere-folyamatokat.
A biológiai funkciója a prosztata
E nélkül a fém lenne élet a Földön, szabályozza a folyamatokat kroveobrazovaniya és részét képezi a hemoglobin, ezért felbecsülhetetlen funkciót. akroelement végez számos funkciója van a szervezetben:
- Ez benne van a hemoglobin. Ez a speciális fehérje kapcsolódik a vörös vérsejtek, a felelős az a szükséges mennyiségű oxigén az agyban és egyéb szervekben és szövetekben a szervezetben.
- Metal részt vesz a közlekedésben, a kimerült szén-dioxid, amely elősegíti a kiválasztás a szervezetből.
- A vas nélkülözhetetlen a megfelelő növekedéshez fejlődés során gyermekkorban;
- Tartalmazza a különböző enzimatikus reakció anyagcsere folyamatok szabályozó, felelős működését az emésztőrendszer és a vérképzés.
- Az idegrendszer makrocella segít magatartás impulzusok az axonok mentén és dendritek ezáltal szabályozza a munkáját.
- Támogatja az immunrendszert jó állapotban részt vesznek a kialakulását a fehérvérsejtek - a fő harcosok ellen a vírusok és baktériumok.
Miközben kezében egy gyermek, egy darab fém megy megalakult a baba agyi rendszert.
A legfontosabb szerepe a vas adott az ő segítségével a kialakulását a vörös vörösvértestek és fehérvérsejtek, fehér - vérsejtek. Az első a felelős a szállítás az oxigén és a szén-dioxid, és a második - a működéséhez az immunrendszert.
Továbbá, a fém szerepel a peroxidáz és a kataláz, a felelős specifikus enzim oxidatív folyamatokat a sejtekben. Ezért, anélkül, hogy a mirigy nem működik normálisan pajzsmirigy, és az idegrendszert.
Fém szerves részét képezik a számos fehérje, bár lehet, hogy a formájában hem és nem-hem. Hem részt makroelem gyakorlatilag teljes egészében tartalmazza a hemoglobin molekula, és a többi működik a légzési lánc mitokondriumok a sejtekben. Jelenleg két vas faj, amelyek különböznek a vegyértéke.
Az élelmiszer képviselt makroelem vas vegyértékű állapotba. A szervezetben, ez átalakul a kétértékű, hogy jobban asszimilálódott.
A hústermékek makrocella úgynevezett „szerves” és felszívódik jobb, mint a növények. Azonban rendszeresen eszik zöldséget és gyógynövények magas koncentrációban fém lehet rövid távon, hogy megszüntesse vashiányos állapotok.
A kapcsolat a makrotápanyagok az emberi szervezetben
Metal belép a bél együtt az elfogyasztott étel. A gyomorban, az élelmiszer elfogyasztott összekeverjük gyomornedvben, amely időpontban makrocella ionizált a háromértékű kétértékű.
makro elem abszorpciós kezdődik a duodenumban és a vékonybél felső szakaszában. A vas a növényi forrásokból, felszívódik a szervezetben nehéz, ezért szükséges, hogy átalakítsa. Ebből a célból, a fém a szinergista C-vitamin A jó asszimilációja makro elem hasznos kombinálni vitaminok B csoport pepszines és réz.
Unconfined azonnali test kalcium és foszfát vegyületek, és a tanninok, ami sok tea, kávé italok és így tovább, a vas felszívódását romlik.
Magas koncentrációk az E-vitamin-csoport és a cink csaknem teljesen eltávolítjuk, a bélből, nem konvertálja egy másik vegyérték. A kalcium segít a vas felszívódását, de lassabb lesz a konverzió magas koncentrációban.
A napi vasszükséglet
Férfi kell fogyasztani körülbelül 10-12 mg-os napi makro elem, a vas koncentrációja a nők kétszer olyan magas, hogy nem kevesebb, mint 20 mg. Ez attól függ, az a tény, hogy minden hónapban a menstruációs ciklus során, a vérrel együtt a test megy éjjel 40 milligramm.
A különböző diéták ajánlott maximális normát létre a fém vérben 45 mg Bejövő.
Összességében, az emberi test tartalmaz, mintegy 3-5 gramm fém vérképzés ebben az esetben kell lennie több fém készletek formájában 2-3 gramm. Azonban a tudósok bebizonyították, hogy a jelen pillanatban szinte minden ember nincs vasraktárakat a szervezetben, hogy a rossz táplálkozás vezethet vérszegénység.
Hem vas a vérben tartalmazza az eritrocitákban, így a tároló az attól függ, hogy a súly, magasság és építeni. Nem-hem makro elem tartalmazza ferritin és hemosziderin, és koncentrációját változik vérveszteség a terhesség alatt vagy a haemochromatosis.
Így a napi a vas koncentrációja az emberi test kell kiszámítani amelyet bizonyos paraméterek szerint:
A gyermekek számára az első életévben szükséges, hogy rávegyék a tejjel és kapott 4 mg, a végén az első évben a baba a szervezetben must naponta csinálni 15 mg fém.
Átlagban ifjúkorig napi vas követelmény legyen körülbelül 10-13 mg.
A 15-17 éves, lányok kell 20 mg naponta, és a fiúk - 15 mg.
A felnőtt lakosság a vérben a vas koncentrációja nagyon eltér a padló ^
- A férfiak csak 10 milligramm naponta,
- a nők miatt menstruációs vérveszteség ajánlott fogyasztani 20-30 mg naponta.
A várakozási idő a baba a szoptatás alatt, a szükséges vas emelkedik több mint 2 alkalommal.
Tünetek fém hiány a szervezetben
Úgy véljük, hogy ennek hiánya elem legelterjedtebb többek között az elemek és vitaminok.
A fő okok, amelyek miatt a szervezet nem szolgáltatott elegendő mennyiségű vas:
- kiegyensúlyozatlan táplálkozás, valamint egy változatos étrend;
- nagy vérveszteséget a sebészeti beavatkozás, trauma és belső vérzés;
- kis mozgású aktivitása eredményeként a betegség;
- terhesség, amikor egy nagy darab fém megy a magzatot;
- megsértése felszívódást a bélben.
Az elsődleges tünetei vashiány - állandó fáradtság, szédülés, csökkent immunitás és a fáradtság.
Külső jelei is definiálható makroelem hiány a szervezetben:
- Először is, a sápadt bőr, a szájnyálkahártyán és szárítjuk.
- Másodszor, vannak mély sebek a sarkokban az ajkak és a bőr a sarka.
- A harmadik jel fém hiány minősül hajhullás, törékeny körmök és peeling a felső rétege a felhám.
gyógyszerek
Az ilyen helyzetek adódhatnak a terhesség alatt, a szoptatás ideje alatt, amikor egy nagy vérveszteség vagy műtétek után.
Ebben az esetben ezek a gyógyszerek tiltott ital kávé és tea, a tanninok bennük lévő blokkolja a vas felszívódását a vérben. Ideális italok, amelyek javítják a folyamatok fém szívó - tiszta vízzel és pontosítani almalé.
Jelenleg sokféle adagolási formák, harci vashiányos vérszegénység:
- Venofer® - alkalmazzák azokban az esetekben, ahol a vas rosszul szívódik fel a bélből.
- Gemostimulin - képviseletében a szürke tabletták, amelyben a bázikus anyag vas és száraz élelmiszer vér. Ez a gyógyszer serkenti kroveobrazovaniya.
- Gemofer - a cseppek formájában, amelynek beadjuk év alatti gyermekek 6 éves;
- Vas-glükonát - általában adott időszakokban a gyors növekedés a gyermekek, valamint a terhesség és szoptatás alatt;
- Sorbifer tabletták - is jelezte kezelésére és megelőzésére vashiányos vérszegénység rövid idő.
Túlzott mennyiségben a vér
Magas koncentrációk a vérben makrocella helyrehozhatatlan károkat tud okozni az emberi egészségre. Ebben az esetben a vas felhalmozódik a vérképzési szervek - a máj, lép, szív, ami a sokk és a szövetek sorvadása.
Túlkínálat fém a vérben okozhatja több okból:
- Először is, a nagy felszívódási képesség a makroelemek a felső vékonybélben.
- Másodszor, okozhat túlzott mértékű vas a vérben kontrollálatlan részesülő nagyszámú vas-tartalmú gyógyszerek, jelentősen növelve annak koncentrációja a vérben.
A fő tünetek a felesleges vas a szervezetben a következők:
- migrén és a szédülés, általános gyengeség a testben;
- csökkent immunitás;
- változó bőrszín, a jelenléte a pigmentáció a bőrön;
- csökkentett súly miatt étvágytalanság;
- szabálytalanságok az emésztőrendszerben - székrekedés vagy hasmenés, gyomorégés, hányás, tartós fájdalom a gyomortáji régióban;
- szöveti fibrózis és fogékonyság májelégtelenség.
Állandó fém bősége a szervezetben, kijelöli a komplex terápia, beleértve egy kötelező vételi cink-tartalmú gyógyszerek, és a máj.
A egyetlen fém-mérgezés, mossa a bélben polietilénglikol néhány órán keresztül.
Kiválasztása élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak fém a készítményben, meg kell figyelni, hogy a vegyérték forma, mert ez attól függ, hogy emészthetőség belekben.
Például, marha tartalmaz 5-ször kisebb, mint a makro elem, mint a szárított gyümölcsök, de ez szinte teljesen felszívódik a szervezetben.
A tudományos adatok állati forrásból asszimilálni képes vas 30% -kal, és a növényi termékek - csak 5%.
A fő termékek, hogy növeljék az előnyös fém a vérben, a következők:
- hús, különösen borjúhús;
- belsőségből;
- halat és tenger gyümölcseit;
- fürjtojás és a tojássárgája.
Vas növényi forrásokból asszimilálja sokkal rosszabb, de összetételükben nagy mennyiségben, hogy segítsen pótolni a hiányzó fém a szervezetben.
A növényi termékek tartalmazhat több vasat is:
- burgonya, répa;
- hínár;
- bab;
- szárított gyümölcsök és szárított vargányával;
- diófélék és a gabonafélék
- zöldek.