Milyen ételek okozhatnak a ráncok
Egy nap a tükörbe néz, és vegyük észre a ráncokat, amelyek korábban nem léteztek. Az Ön bőre kezd megöregedni? Először is általában megjelennek a szem körül és a száj, a homlok és azokon bőrfelületek vannak kitéve napozás aktív, mivel a sugarak károsíthatják a bőrt, ami a ráncokat. De mielőtt döntést hoz Botox, próbálja keresni az okokat ezek korral járó változásokat, és hogy megszüntesse az összes negatív tényezők, amelyek befolyásolják a bőr. Sok táplálkozási javasoljuk, hogy kezdeni változtatni a diéta, és csak ezután folytassa a szélsőséges intézkedéseket. Míg ráncok normális része az öregedés, a diéta is feltétlenül felgyorsítja a folyamatot.
Mi okozza a ráncok?
A bőr áll két fehérje: a kollagén és elasztin. Ezek a fehérjék együtt, segítve a bőr marad sima és ránctalan. Azt, hogy nézett ki, és további, szükséges, hogy az egészséges munka ezen fehérjék.
A nap - az első ellenség a módja annak, hogy ezt a célt. A sugarak kárt kollagén, elpusztítva szerkezeti szálak a bőr alatt. Amikor a kollagén sérült, a bőr gyengül és kezd megereszkedik. Ha már úgyis a korral járó, a nap sugarai csak felgyorsítja a ráncok megjelenését.
Glikációs végtermékek
Kezdeményező ráncosodás is glikációs végtermékek (AGE). Ezek a molekulák a normális emésztés során a cukor. Idővel azonban számuk általában megnöveli, és a hozzájuk kapcsolódó kollagén és elasztin, károsítása szerkezete. Ez ahhoz vezet, hogy a ráncok és a megereszkedett bőrt. Szóval, mi az oka a korok és milyen ételeket érdemes elkerülni, hogy a bőr keres jó még a felnőttkorban?
Cukor növeli a AGE-képződést, ami kárt kollagén. A kollagén rostok, hogy továbbra is kapcsolatban áll egymással, hogy támogassa a bőr szerkezetét. Cukor károk közötti kapcsolat a kollagén rostok, és ez a hatás súlyosbítja ultraibolya sugárzás. Minél több kollagén sérült, a ráncok jelennek meg a bőrön.
Miután felszívódó szénhidrátot bonthatók tiszta cukor, amely, mint már tudjuk, ez az oka a korok. Azonban nem minden szénhidrát egyaránt káros. A gyümölcsök és zöldségek, például - ez is egy szénhidrát, de sok közülük csodálatos táplálkozási tulajdonságokkal, amelyek hatékonyan megakadályozzák a ráncok megjelenését. Így az egyik nem teljesen elkerülni a szénhidrátok, hogy hagyja abba a bőr öregedését. Ehelyett feladja finomított és feldolgozott szénhidrátokat, amelyek kevés vagy nincs tápértéke, de ez károsíthatja a bőrt.
Ideális esetben, hogy megakadályozza a ráncok, korlátozni kell koncentrált szénhidrátforrások, mint a croissant (átlagosan 50 gramm szénhidrátot), muffin, gabonafélék, fehér kenyér, sütemény, a sütemények. Fókuszban a fogyasztása egészségesebb, kevésbé feldolgozott szénhidrátok, hogy az Ön tápanyagokkal, amelyek javítják a bőr megjelenését. Alapozhatja az étrend teljes kiőrlésű élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek. Ezek amellett, hogy a szénhidrátok, antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, melyek segítenek csökkenteni a ráncok számát.
Ez a hatás összefüggésben lehet a zsír fajtája, amely megtalálható a margarint. Ő általában fokozza a gyulladást, ami növekedéséhez vezet az oxidatív stresszt. Az ellenőrizetlen oxidatív stressz hatással van az összes szervben, beleértve a bőrt. Ezért, a gyulladás nem csak növeli a betegségek kockázatát, hanem kárt okozhat a bőrt, ami a szárazság és a ráncokat. Dobja ki a margarint, és válassza ki helyette egy kis mennyiségű ezt az olajat. Azt is hozzá, hogy a diéta mogyoróvaj, amely tartalmazza a megfelelő típusú zsírokból az egészséges bőr.
tejtermékek
Míg a tejtermékek nem biztosítanak a szervezet kalcium - nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok egészségéhez és az izomműködés, akkor is okozhat növekedése gyulladásos folyamatokat a szervezetben, ami fokozott oxidatív folyamat - az egyik oka a korai öregedést. Tejipari termékek is tartalmaznak nagy mennyiségű cukor laktóz nevű. Ez növelheti a AGE-képződést, ami kárt a kollagén.
vöröshús
Vörös hús valóban vezet a ráncok kialakulását, de csak akkor, ha a sült túl sok. Azt találtuk, hogy a vörös hús az egészséges fehérjeforrás és a tápanyagok a diétát, így nem feltétlenül kell kerülni. De ha overcook a húst, ez képezte az úgynevezett gyulladásos szénhidrogének, amelyek növelik a gyulladást, károsító számos szervben, beleértve a bőrt. Ezen túlmenően, a feldolgozott húsok, például kolbász vagy szalonna, tartalmaz nagy mennyiségű nátrium-és egyéb konzerválószerek, növelheti a bőrirritációt.
Ha úgy gondolja, hogy a húsevő, ne felejtsük el, hogy korlátozzák a feldolgozott húsok fogyasztása, és válaszd a friss helyett. Ha úgy dönt, hogy főzni a húst a grill, egyszerűen levágta az elszenesedett darab, annak érdekében, hogy korlátozza a fogyasztást ezen gyulladásos vegyületek.
Nem titok, hogy az alkohol káros az fizikai megjelenése, és ez különösen észrevehető a következő bulin. Azonban a rendszeres alkoholfogyasztás is tartós hatása a megjelenést. Az alkohol mérgező és vízelvonó hatása a szervezetben, növeli a gyulladás és felgyorsítja az öregedést. Ezen túlmenően, a kiszáradás teheti a bőrt szárazon. Alkohol megfosztja a testet az alapvető tápanyagok szükségesek az egészséges bőr, a haj és a körmök.
Napi megengedett mennyiségű alkohol - ez nem több, mint egy italt a nő és két férfiaknak. De ez nem jelenti azt, hogy félretette őket a hétvégére. Sokkal jobb, hogy igyon egy kis időben inkább együtt.