Migrén - hogyan lehet megelőzni támadás
Olvasd el ezt a cikket:
Mi az a migrén?
Migrén jellemzi egyoldalú jellegét. Migrén - lüktető, intenzív fejfájás boli egyik felében a fej. Ez akkor fordulhat elő, hogy minden korosztály. Az okok a migrén nem ismertek.
A támadás során az erek kitágulnak az agyban, és ezek egy irritáció az idegvégződéseket. Ezek a változások a véredényeket, és fájdalmat okoz. De az igazi oka a migrén még ideiglenes, mert nehezen érthető.
Úgy gondoljuk, hogy a helyes táplálkozás és az egészséges életmód megakadályozhatja migrénes fejfájás természetesen. Azonban, az egészségtelen életmód és a rossz szokások is okozhat ilyen kínzó fejfájást.
Melyek a jellegzetes tünetek a migrén?
Az emberek gyakran használják a „migrén” tekintetében a különböző típusú fejfájások. Az úgynevezett „klasszikus” migrénes rohamok számos funkciók:
- fejfájás, hogy tart körülbelül 4 és 72 óra
- fejfájás általában befolyásolják az egyik oldalon, a fej: balra vagy jobbra
- fejfájás általában lüktető és súlyosbítja a fizikai aktivitás
- hányinger és / vagy hányás
- korábbi tünetek, amelyek úgynevezett „aura”, többnyire vizuális, mint a villogó fények, vagy cikk-cakk vonalak fölött, vagy az élek mentén a látótér
- egyéb tüneteket. fényérzékenység és a hang, vagy a nem vizuális aura: a bizsergő érzés a szervezetben.
Vegye tudomásul: Hol elvesztette a vagus ideg?
Csak mintegy 15 százaléka az emberek megtapasztalják a vizuális aura előtt a migrénes roham. Gyakran néhány ember migrénnel van gyengeség a végtagokban során súlyos rohamok, vagy átmeneti nehézségek beszédet.
Azt észrevettem, hogy van tselyyspisok okozó tényezők migrén.
- Vagy -többletét alvás.
- Nem fogadott eszik, böjtölés, megfelelően megválasztott diéta fogyás.
- Élénk fények, hangos zajok és erős szagot áraszt.
- Hormonális változások a menstruációs ciklus során.
- A stressz és a szorongás, fáradtság után stressz.
- Változások az időjárás.
- Alkohol (gyakran vörösbor).
- Koffein (túl sok vagy visszavonását).
- Élelmiszereket tartalmazó nitrátok.
- Olyan termékek, amelyek tartalmaznak nátrium-glutamát. ízfokozó (talált gyorsételek), levesek, fűszerek és fűszerek.
- Élelmiszerek, amelyek tartalmazzák tiramin, például érlelt sajt, szója termékek, bab, kemény típusú kolbászt, füstölt hal és a bor.
- Az aszpartám.
Vegye tudomásul: Hogyan gyógyítja hörghurut népi jogorvoslati
Hogyan kerüljük el a migrénes roham
1. Egyél időben, hogy ne szenved migrénes
Ugró étkezés bármilyen okból, hatással lehet az egészségre sokféleképpen. Ha szenved migrén, és ugyanabban az időben ül a diéta, a hiba azt feltételezni, hogy étkezések kihagyása segít elveszíteni a felesleges testzsír. Lesz kap a végső vércukorszint emelkedését, ami oda vezethet, hogy a migrén. Ezen túlmenően, a savasság befolyásolja az agy és fejfájást okoz. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni időben és rendszeresen. Ne hagyja ki étkezést, vagy nem helyettesítik a normál adag étel elhanyagolható.
2. Fizikai aktivitás migrén ellen
Az egészséges szervezetben. mint tudjuk, az egészséges elme. Formában maradni, meg kell testmozgást. Ez is segít megelőzni a migrénes roham. Ha inkább csak sétálni vagy úszni, vagy jógázni egy ideig, akkor nem csak megakadályozzák a migrén, hanem hogy úgy érzi, a friss és megfiatalodott.
3. Elegendő alvás figyelmezteti migrén
Túl sok alvás vagy alváshiány negatívan befolyásolja a organizm.Chtoby elkerülése migrén, ideális esetben egy felnőtt kell aludni 6-7 órát, de nem több mint 9 órát naponta. Nézd egy ideig időtartama álmukban, és látni fogja kapcsolatát a migrénes rohamok.
Vegye tudomásul: Hogyan lehet leküzdeni a horkolás
4. Migrén - társa a rossz szokások
5. Rest - migrén megelőzésére
Kapcsolatos munka a szellemi tevékenység és ül az irodában, egyre inkább oka migrénes rohamok. A munka non-stop, megszakítás nélkül, ez okozza a stresszt. Ezért szükséges, hogy csökkentse a működési feszültséget, így egy ideig a szabadban vagy a rekreációs terem. Például, kérje kollégánk egy perc inni egy csésze zöld tea. Ne használja a szünet, hogy illeszkedjenek a munkát, és ezzel kárt okoz az egészségre!
6. dehidratáció - a Provocateur migrén
2 pohár tisztított víz 30 perccel reggeli előtt, egy pohár egy órával ebéd előtt és egy órával a vacsora előtt, és a tested védve van a kiszáradás, ezért - és a migrén! Igyál sok vizet, mint a kiszáradás is okozhat migrén.
Ezek csak néhány egészséges szokások, amelyek segítségével elfelejteni migrénes rohamok.