Miért van szükség szál, egy nagy korszak
Cellulóz - olyan anyag, amely áll növényi sejtmembránok. Sok rost található élelmiszerek, növényi eredetű - zöldségek és gyümölcsök. Növényi rostok nem ad a test energia és gyakorlatilag nem szívódik fel, de szükségszerűen jelen napi étrendet.
Fiber javítja az emésztést, serkenti a bélmozgást, növeli a sebességét a táplálék áthaladását a gyomor-bél traktus elnyelik zsírok, toxinok és nyálkát a gyomor és a belek, tisztítja a vastagbél a toxinok krónikus, növekvő tápanyagok felszívódását. Fiber mentes toxinok és a szennyeződéseket, nem csak a gyomor-bélrendszer, hanem a nyirokrendszer.
Kétféle rost: oldható és oldhatatlan. Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, és tisztítja a testet kell enni mindkét típust. Oldható rost található a bab, borsó, lencse, zab és árpa, valamint az egyes gyümölcsök és zöldségek, mint az alma, sárgarépa, szilva és sütőtök. Az oldhatatlan rost található a minden gyümölcsöt és zöldséget, búzakorpa, teljes kiőrlésű gabonák.
Rendszeres fogyasztása élelmiszerek rostokban gazdag segít a székrekedés. Fiber képes elnyelni, és hígítsuk széket. Ennek eredményeként a megemésztett étel gyorsan keresztülhalad az emésztőrendszer, normalizálja széklet, székrekedés megszűnt. Ebben az esetben a végbél van kitéve kevesebb stressz, ami egy jó megelőzése aranyér. Napi étrend bő rost fog szolgálni megelőzésére colorectalis rák. Fiber elnyeli a felesleges epe, mely még ma is, hogy ezt a fajta rák.
A speciális tartalmazó készítmények növényi rost, ajánlott epekő és a vesekő, mert a rost elősegíti a kötődését koleszterin és az epe miatt a telítetlen zsírsavak és anyagok elősegíti az átmenet epesók oldható állapotban, akkor megáll a növekedés a kövek, elősegíti azok lazítás és töredezettség. Ezen felül, ezek a hatóanyagok epehajtó és ösztönző az izmok az epehólyag lépéseket, hogy a kőtöredék lehet távolítani az epehólyag természetesen.
Élelmiszerek rostokban gazdag segít a szervezet egészséges maradjon és a formája a test. Az ilyen élelmiszer prozhovyvaetsya hosszabb, mint a többi élelmiszer, ezáltal csökkentve a felszívódás sebességét az élelmiszer. Fiber elég gyorsan okozva teltségérzet, ami csökkenti a túlevés. Fiber nem tartalmaz kalóriát, így használata az élelmiszerekben hozzájárul a fogyás. Azonban erősen támaszkodnak a zsír nem szükséges, mivel a fogyasztás nagy mennyiségben kényelmetlenséget okozhat a gyomorban, és még a székrekedés. Nem szabad elfelejteni, hogy igyon néhány pohár vizet egy nap.
A legtöbb rost található alma, körte, málna, eper, dió, aszalt sárgabarack, datolya, aszalt szilva, füge. Fiber is megtalálható zabpehely, hajdina, bab, sárgarépa, spenót, szárított gomba. Táplálkozási javasoljuk a napot egy reggeli rostokban gazdag, erre a célra alkalmas müzli és gabonafélék. Ebédre, ajándékozza meg magát egy zöldségleves. Friss gyümölcs kívánatos kísérő minden étkezés. Ha nincs friss gyümölcs, és felváltják szárítjuk kéznél. Fiber gyümölcsökben, mint a gyümölcslevek. Ami a kenyeret, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a teljes kiőrlésű.
Fiber előnyös nem csak a működését, a gyomor-bél traktus. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rostok csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Bizonyos típusú szálak segít csökkenti a vér koleszterinszintjét. Rost segít következtetést epe kiürül. Köztudott, hogy az élelmiszerek rostokban gazdag, szintén tartalmaz sok kálium és a magnézium, ez a két anyag szükséges a vérnyomás szabályozásában. Cukorbetegek ajánlott enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák rost, így segít normalizálni a vércukorszintet.