Miért van szükség a sport és hogyan kezelik a White Clinic
Az emberi test craves mozgását. Anélkül, fizikai aktivitás, ez a csökkenés: a körvonalait alak terjedt ki, az egészségügyi gyengül, és a hangulat romlott. Tevékenységek szükséges ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, és jól néz ki. De mit tudunk valójában miért van a sport, és hogyan kell kezelni őket?
Aleksey Foshkin / "Egészségügyi információk"
Mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás jó. De nem mindenki tudja, hogy mennyi. A rendszeres testmozgás segít megoldani számos egészségügyi problémát, amelyek már léteznek, és elkerülhető a sok baj a jövőben. Vele mi is erősödhet nélküle - vyanem: provokálja a mozgásszegény életmód elhízás, a cukorbetegség, meteosensitivity, a vérnyomás problémák, a csontritkulás ... és körülbelül 70% a betegség ismertetett népszerű orvosi enciklopédia.
Ugyanakkor úgy érzi, a teljes ellátás a szabadidős sport elég csupán 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást naponta (ez például arra utal, reggeli torna). Fölé a jótékony hatását a fizikai aktivitás nehéz és akkor is, ha csak azokat a fő előnye, hogy akaratuk nem elég:
Először is, egyáltalán bármilyen sport rendszer kialakítása az oxigén szállítás a szövetek és szervek testünk (azok, akik rendszeresen edz, mint egy éve, még nyugalmi állapotban a szervek jobb oxigénnel). Mi nagyon függ az anyag. A deficit (hipoxia) hatással van az összes létfontosságú szerveket, például a szív, az agy és a máj. Ha az állam a hipoxia válik a norma - ez szinte mindig vezet a szívroham vagy a stroke. Amikor az összes testünk sejtek kap elég oxigént, az élet könnyebbé válik, és még szórakoztatóbb. Nagyobb teljesítmény és az állóképesség, csökken a fáradtság. Külsőleg, mi lesz vonzóbb: minőségének javítása és a bőr textúrája, lassítja az öregedési folyamatot, az arcszín még időnként csökkentette a különböző elváltozások. Ezen kívül a sport segíti az agy létrehoz egy további, az oxigénellátást, ami növeli az ellenállást a stressz és a krónikus fáradtság.
Másodszor, az amatőr sportolók kardiovaszkuláris rendszer úgy működik, mint egy jó svájci óra. A szív pumpálja több vér, soha nem stagnál, ami csökkenti a vérrögképződés kockázatát. Normalizálja a vascularis tónusa válnak rugalmasabb, és ez segít normalizálni a vérnyomást, minimalizálva az esélye a szívroham.
Harmadszor, a sport segít megszabadulni a felesleges zsírt (miközben csökkenti a cukorbetegség kockázatát), és ellenőrzés az étvágyat. A fizikai aktivitás fokozza az endorfinok (más néven „boldog hormon”), mivel azok nem csak javítja a hangulatot, hanem védi a szervezetet a éhes, amíg ő nem kell smink. Az endorfinok segíteni aludni „mélyebb”, és nyugodt, felszabadító ideges feszültség halmozódott a nap folyamán. Gyakorlat megakadályozza a depresszió. Ez nem csupán az egyre több „boldogság hormonok”, hanem azért is, mert a sport terhelés felesleges adrenalin, amelyek hozzájárulnak a stressz.
Negyedszer, sport serkenti az anyagcserét és a bélmozgást. És ez fiatalít és megakadályozza számos gasztrointesztinális betegségek - székrekedés és aranyér vastagbélrák gyorsan terjed az egész világon.
Ötödször, a fizikai aktivitás növeli az önbizalmat. Amikor az első látható eredmények, ott az a felismerés, hogy minden a te kezedben van, ami magától csak előnyökkel jár.
Így az átlagember elég 150 perc hetente mérsékelt képzés. Ez két és fél órán át, hogyan osztja őket döntsd: a fő feltétel - egy ülés nem tart kevesebb, mint 30 perc alatt. Mivel csak 20 perc mérsékelt terhelés test elkezd részesülnek a fizikai aktivitást. Ha úgy dönt, hogy haladja meg a 2,5 órát, akkor kérje az illetékes szakember - sportorvosi vagy edző, orvos nem kevesebb, mint 5-6 év. Ez segít kiszámítani a remek alkalom, hogy tanulmányozza és optimális terhelést.
Lehet sport ártalmas lehet?
Túlkínálat fizikai aktivitás sokkal veszélyesebb, mint annak hiánya. Túlzott atlétikai gyakorlatok vezethet gyors amortizáció a test, a kimerültség, a depresszió, a vágy, hogy öngyilkos sérti a szívritmus (ami keringési dystonia), a csontritkulás és a menstruációs zavarok (amíg annak megszüntetését). Profi sport vált egyre inkább hasonlítanak a kereskedelem, és a fő célja a hivatásos sportolók egy rekord, ami abszolút gyilkos „egészséges” komponenst. Még ha 30 évesen egy profi sportoló nem volt sérülés, ez nem jelenti azt, hogy egészséges. Túlterhelés hatással az állapotban a test van szükség. Ezen túlmenően, az emberi pszichére, aki már régóta nyomást, arra kényszerítve, hogy a legjobb is, nem lehet egészséges. Ezt azért érdemes megjegyezni, ha úgy dönt, hogy növeljék az izmok az év, és készen áll, hogy menjen az edzőterembe minden nap, így magát a testépítő-kiegészítők. Vagy ha úgy dönt, hogy azért, mert a gyermek kaphat a világbajnok. Mérje fel a kockázatokat, mielőtt a „munka az eredményt.”