Miért van szükség a glutamin miért és hogyan kell azt a testépítés és egyéb sportok
Miért van szükség a glutamin? E kérdés megválaszolása előtt azt kell megérteni, hogy mi a glutamin. Így hívják az egyik aminosav a fehérje, amely elvégzi a testünkben, mint egyfajta építőkövei az építkezés. A izomzat, például áll 60% glutamin.
Ezen túlmenően, a glutamin fontos szerepet játszik az anyagcserében és sok más szempontból a működését a szervezetben, beleértve az immunrendszert a harcot a vírusos fertőzések.
Ez is segít megbirkózni a stresszel, és használják a gyógyászatban kezelésére különböző betegségek (gastritis, gyomorfekély, májcirrózis).
A szervezet képes szintetizálni a glutamin fehérjetartalmú ételek, különösen a marhahús, tojás, hal, spenót, de a fokozott fizikai terhelés jelentkezik a sportban annak hiánya.
Így a folyamat erősítő edzés glutamin szintje a szervezetben csökken mintegy 20% -kal, ezért szükséges, hogy kompenzálja a hiányt rovására sport kiegészítők.
Mi sportolók szüksége glutamin
Tehát úgy gondoltuk, hogy miért van egy glutamin hétköznapi emberi test, meg kell, hogy megtudja, miért fontos, hogy a sportolók, különösen a testépítés:
- Használata glutamin sejtek regenerálódását követően mikrotravmirovaniya izomrostok miatt nagy terhelések.
- Mivel ezek a termelt tejsav izomszövetben. Való felhalmozódása miatt van egy égő érzés. A glutamin segít csökkenteni a savasságát, és ennek következtében, rossz közérzet, izom visszaállítani a funkcionalitás gyorsabb.
- A kezdők számára a glutamin a szervezet gyorsan talpra fáradtság után intenzív edzés terhelés.
- A glutamin erősíti az immunrendszert, ami különösen fontos az őszi-téli időszakban, és támogatja a képességét, hogy megbirkózzanak a magas fizikai megterhelés.
Azt javasolták, hogy a glutamin segít izomtömeget, de nem talált egy kísérleti tudományos bizonyíték.
Azonban még a fent említett okok miatt elég bevallani elég glutamin hatékony táplálékkiegészítő javítására általános állapota a sportoló, és egy teljes nyilvánosságra hozatala a lehetőségeit.
Legjobb sportpit tömeges toborzás
Hogyan vegye
Nehéz határozott választ adni arra a kérdésre, hogy mennyit kell arra, hogy egy nap a glutamin. A szokásos napi adag 4-8 tekinthető
Növelése része használhatatlan - túl sok dolgot egyszerűen ürül ki a szervezetből, és rögzítjük irritáció a gyomor-bél traktus egy erős túladagolás.
Glutamin használata ajánlott naponta kétszer, közvetlenül azelőtt, hogy erősítő edzés és éjszaka, hogy fokozza a termelés a hormon a test növekedését.
Amikor a képzés ezen a napon nem áll rendelkezésre, akkor mozog az első vételnél jobb ebédidőben.
Megjegyzés: A leghatékonyabb felvételét glutamin előfordulhat éhgyomorra, úgyhogy fél órával azután, hogy felvételt nem ajánlott enni.
Ital protein shake egyszerre nem ajánlott - indul egy kémiai reakció, amelyben egy aminosav-szintetizálódik a többi, volt kis értékű, hogy a test.
A másik hatás, glutamin minden bizonnyal fellebbezni lányok glutamin képes elnyomni az éhségérzetet (gyakran téves) s ezáltal a szervezet használni a tartalékokat.
A legjobb hatást a glutamin biztosítja a megfelelő kombinációban egyéb összetevői sporttáplálkozás - kreatin és a fehérje.