Miért van az életében szabadidős és hogyan tervezik, hogy magát
Szia barátok!
A cikk témáját „Rest és tervezés.” De először szeretnék hangot néhány kérdés, ami gyakran megkérdezte:
- Mit jelent egyáltalán pihenésre egy ember életében?
- Mi ez az?
- Ki van rá szükség?
- Miért kell engedélyt pihenni magát?
- Mi egy kis pihenés az Ön számára?
- Meddig tart a pihenés?
- Miért a sok munka káros és milyen vezethet?
De mielőtt ezekre a kérdésekre válaszolni, itt van 5 érdekes tényeket és statisztikákat, hogy világosabb, miért többit annyira fontos az életünkben!
- 5% a szívroham és a stroke jelennek alapján a munkavállalók 60 év. Ezek azok az emberek, akik többet dolgoznak, mint heti 60 órát.
- Az első szakasz workaholism kezelhető 14 napos kiadás.
- Ha sok a munka, csökkent immunitás, növeli az általános szintű agresszivitás és magas vérnyomás kialakulásának kockázata, amint azt a statisztikák között, akik dolgozik este és éjszaka.
- Halál a munkahelyen már nem valami meglepő és elkezdte előforduló 1,5-szer gyakoribb, mint most, összehasonlítva a 20. században.
- Ha kevesebbet alszanak, mint napi 6 órában, ez vezethet a mentális zavarok. Optimális esetben az alvás legyen 7-8 óra.
És most, ha azt mondom, körülbelül statisztika. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Milyen gyakran hagyom magam pihenni?
- Amint azt egy kis szünetet?
Most fogok válaszolni a kérdésekre, amelyek meg vannak írva az elején ezt a cikket. Tehát ott megy!
Ezért csak úgy dönt, hogyan kell élni és dolgozni, és hogy összekapcsolják a két szempontból az élet peretruzhdaya magad és a tested.
Én, mint egy pszichológus, azt lehet mondani, hogy azok az emberek, akik valamilyen korlátozás az érzékek, nem fáradt, és nem értik, amikor szükség van a kikapcsolódásra, vagy egy kis szünetet a munka.
Miért nem fáradt, és úgy érzi, mint ez?
Ez nem egyszerűen elég. Általában, ha valaki nem érzi magát fáradtnak, ez a probléma származik gyermekkorban, és a különböző tiltásokat vagy korlátozásokat a része fontos emberek (szülők, nagyszülők, stb), általában azok, akik közvetlenül részt az oktatásban, és adott egy példa a viselkedés. Itt azt javasoljuk, hogy emlékezzen azokat a pillanatokat, vagy a helyzetek, amikor nem volt szabad, hogy úgy érzi, vagy pihenni általában. Ha hibáztatta a nyaralás? Emlékszel? Kiváló! Most gondolom, más (potenciális) viselkedés, ami jól jönne a hasonló helyzetben van a valós életben. És hagyd, hogy fáradt. Ez azért fontos, mert bizonyos érzéketlenség és létrehozza az érzés, hogy én mindig is. Tény, hogy nem vagyunk robotok, hanem élő és eltérő körülmények között és helyzetekben, amikor jobb pihenni, és megy tovább, mint a „ekét és holtan, és nem veszik észre, hogy szükséges volt, hogy csak pihenni.”
Amikor át ebben a szakaszban, megszilárdulóban kell mutatnia legalább 10 változatai pihenés, ami jól jönne, mint a munkahelyen, és otthon, majd beépíti a nap és a terv a heti és havi.
Típusai napi pihenőidő
Úgy döntöttem, hogy néhány példát, hogy felmelegedjen a napi kikapcsolódás!
Lehet választani ezeket a példákat, hogy mi tetszik, vagy jön valami saját!
- Feküdj le csukott szemmel az ágyban 1 óra, akkor is, hogy egy nap vagy meditálni.
- Vegyünk egy pihentető fürdőt illóolajok és gyertyák.
- Találkozzon barátok, a barátok és szocializálódnak.
- Moziba.
- Étkezzen és teát inni gyógynövények.
- Olvass el egy könyvet.
- Séta lefekvés előtt, egyedül, vagy egy közeli barát (kedvenc).
- Munkahelyen óránként csinálni 5-15 perces szünetet, kapcsoljon át, vagy csak igyon teát, vizet vagy kávét. Kifelé a munkaterületet, és sétálni vagy beszélni valakivel, ami enyhíteni fogja az agy működésének és egyéb általános feszültséget. Azt is, hogy egy ön-masszázs ebben az időben.
- Dőljön hátra vagy szék, üljön csukott szemmel 10-15 percig, ez egy jó módja annak, hogy lazítson és pihenjen.
- Vacsora valahol kedvenc kávézójában.
Ez a lista folytatódik, minden attól függ, a képzelet és a vágy, hogy töltse meg az életedet harmónia, a pihenés és a minőségi eredményeként mentális és fizikai egészség.
Barátok, vigyázzon magára, és az élet fog játszani a különböző színeket. Hagyja túlzott szorongás és a stressz. Legyen az egészség, és tetszik hozol az életedbe kellemes emlékeket a pihenés és a napokban, hogy már töltött öröm!
Köszönjük, hogy elolvasta ezt a cikket végéig. Tehát a munka nem volt hiábavaló.
Azok számára, akik szeretnének többet megtudni - kérjük, forduljon hozzánk e-mailben [email protected]. jelölve a tárgy mezőben „kérdés”.
Elégedettség az élet és a szeretet!
A Maria Zhukova.