Miért van a helyes testtartás olyan fontos
Miért van a helyes testtartás olyan fontos?
8 ok, hogy a helyes és egészséges testtartást
Megint más emberek véleményét nem a legjobb ok arra, hogy javítja a testtartást. A legfontosabb dolog - egészség. Rossz testtartás egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem pótolják időben.
Miért olyan fontos a testtartás? Függetlenül attól, hogy állunk, ülő vagy fekvő, testtartás befolyásolja a ízületek, ínszalagok és izmok. Helyes testtartás elosztja az erőket a szervezetben. Így nem része a test nem túlterhelt.
Bővebben az helytelen testtartás
Tehát ez 8 ok, hogy a helyes és egészséges testtartás:
1. A gyönyörű vissza, annál magabiztosabb személyiség
Jó testtartás javul a bizalom. Próbáld ki ezt: vegyünk egy mély lélegzetet, és egyenesen állni. Jobban érzed magad? Magabiztosabb?
Vessen egy pillantást az emberek, például a kávézóban. Figyeljük meg, hogy hány ember görnyedt evés. Hasonlítsd össze azokkal, akik ül emelésével villa vagy kanál száját, ahelyett, hogy hajoljon a lemez. Úgy néz ki sokkal elegánsabb? Ki az Ön véleménye, a magabiztosabb?
2. A légzés könnyebbé válik, és mélyebb
Próbálja meg a következőket: Ülj le, és görnyedt. Próbálja meg a levegőt. Vegye figyelembe, hogy olyan nehéz lélegezni. Ez egy példa arra, hogyan izmok és inak megbilincselt, ami légzési nehézséget okozhat.
Az emberek gyakran kérik, hogy egyenesen ülni, de csak ritkán reagálnak a megjegyzést. Mert mire emlékeztetni kell a hátsó testük már alkalmazkodott a kényelmesebb görnyedjen helyzetbe. Amikor meg kell kérni „jobb”, valójában tömöríteni már rövidített izmokat és az inakat, és ez okozza a légzés korlátozás. Még a kísérlet, hogy egyenesbe a hátát sértené a levegőt.
Mi ösztönösen nem tetszik. Hamarosan visszatér az eredeti helyzetébe, amikor könnyebb volt lélegezni. Ezért a legtöbb ember, aki azt tanácsolják, hogy egyenesen ülni, csak egyenesen állni néhány percig. A légzés még mindig korlátozott. Ez nem elég mély, könnyű és kiegyensúlyozott. Számukra ülni púpos könnyebbé válik, és ők inkább a használt íves testtartás.
3. javított légzést és az emésztést
Jó testtartás növeli a tüdő kapacitását, oxigénes kezelés, és segít az élelmiszer a szervezetben. Egészség javítása, a szervek működésének javítása.
4. Úgy nézel karcsúbb és fiatalabb
Miután jó testtartás, úgy tűnik, hogy 3-5 font (2-2,5 kg.) Vékonyabb, fiatalabb és a ruhák jobb lesz az Ön számára, hogy üljön.
5. A hang jobban fog szólni
Ha Ön rendelkezik a testtartás, az írisz kinyílik. Ennek eredményeként, a hangja jobban hangzik.
6. Segít az izmok és izületek
A jó testtartás segít megőrizni a csontok és az ízületek a megfelelő helyzetben, hogy mi az izmok megfelelő működéséhez, csökkenti annak lehetőségét, hogy az ilyen hatások, ami oda vezethet, hogy az ízületi gyulladás és ízületi fájdalom. Ez szintén csökkenti a feszültséget a szalagok a rögzítéshez gerinc ízületek, csökkenti annak valószínűségét, kár.
Jó testtartás lehetővé teszi az izmok hatékonyabban dolgozni, így a test kevesebb energiát használnak, és így megakadályozza a fáradtságot. Emellett csökkenti annak az esélyét, rándulások és még a hátsó és izomfájdalom.
7. Javítja gondolkodás
Testtartás is befolyásolja a fejedben. A hangulat is befolyásolja testtartás. Ha boldog és jól érzi magát - egyenes testtartás. De a szomorú a krónikus fájdalom, gyakran ülni vagy állni púpos.
A következő alkalommal, amikor depressziósnak érzi magát, vagy ideges, próbálja egyenesen állni, és lélegezzen mélyeket. Jó testtartás teszi a légzést könnyebbé azáltal, hogy segít pihenni és koncentrálni. Sok kelet-technikák, mint például a jóga, javítja a testtartást.
8. Gerincerősítő
Helyes testtartás - egy egyszerű, de nagyon fontos módja annak, hogy egészséges gerinc. Egészséges Vissza különösen fontos azok számára, akik sokat a nap folyamán, vagy üljön az irodában.
Nem fenntartja a jó testtartás, akkor törzs az izmok és a gerinc. Idővel, a feszültség a rossz testtartás megváltoztathatja az anatómiai tulajdonságok a gerinc. Ez vezet a szűkületben erek és idegek.
Ahhoz, hogy a helyes testtartás, meg kell tenni, hogy a szokás, hogy a jobb válla, felhívni a has, emelje fel a fejét, és álla egy, a test. Nem lesz könnyű, ha nem szokott, mert ez lesz fejleszteni az izmok, hogy tartsa a testet a megfelelő pozícióban. Időbe fog telni, gyakorlást és türelmet. Mi úgy dönt, hogy dolgozni testtartás, nem jelent azonnali eredményt. Be kell bizalommal! Majd látni és érezni a különbséget!
Tehát mit vársz? Bizonyára, ha ül a számítógép képernyőjén egy székre. Kezdje kijavítani a testtartás, most!
Mi a jó testtartás?
Testtartás - a helyzet, amelyben egy személy, állva, ülve vagy fekve, miközben a tested a gravitáció ellen. Jó testtartás úgy érjük el, hogy a tanulás állni, járni és ülni feküdni, oly módon, hogy a támogató izmok és szalagok legkisebb volt a terhelés.
1. Tartja csontok és az ízületek a megfelelő helyzetben, hogy optimalizálja a munka az izmok.
2. Lehetővé csökkentsék a túlzott kopás az ízületi felületeket.
3. Csökkentse a terhelést a szalagok, amelyek támogatják az ízületek a gerinc.
4. Megakadályozza gerincrögzítéshez rendellenes helyzetben.
5. megakadályozza a fáradtság, mert az izmok hatékonyabban dolgozhatnak, így a test kevesebb energiát fordítsuk.
6. A megelőzés a hátfájás és izomfájdalom.
7. Javítja megjelenése.
Mi szükséges a helyes testtartás:
1. Jó izom plaszticitás
2. A szokásos közös mobilitást
3. Erős testtartási izmok
4. Egyensúly az izmok mindkét oldalán a gerinc
5. Azoknak a saját testtartás és a tudatosság a megfelelő testtartás, ami lehetővé teszi, hogy állítsuk be a szervezet tudatosan.
A folyamatos működés miatt, a helyes testtartás állva, ülve és fekve (lásd az alábbiakban) fokozatosan felváltja a korábbi testtartás.
Hogyan lehet?
1. Tartsa a fejét egyenesen, áll elő. Akkor nem hajlik a fejét előre, hátra vagy oldalra.
2. fülcimpa összhangban kell lennie a közepén a vállát.
3. A korona, hiszen követték a mennyezetre.
4. A vállak kiegyenesedett, a térd és a hátsó - egyenes.
5. Húzza vissza a has, a medence nem ölt.
6. A lábboltozat kell elhelyezni folyamatosan.
A cikk szerint: 8 ok, hogy jó testtartás
Fordítás: Goncharova Svetlana, Permyakov Aleksandr
Forrás: MedBlog.Ru