Homeroom „helyes testtartás - alapján az egészségügy,” interaktív oktatás
Célkitűzések: alkotnak egy ötlet helyes testtartás, okait megsértése testtartás, hogy javaslatokat tegyen a megelőzés a testtartási rendellenességek.
Testtartás - összetett fogalom szokásos testtartás nyugodt álló személy.
Mi az az ember, a helyes testtartás?
Mindenki tudja, hogy abban az időben a szigorú nevelőnők tanulók voltak a könyvek fejét, kötve a biztonsági öv zár hajuk (felejtés magát, és görnyedt ők akaratlanul is felkiáltott a fájdalomtól, ahogy a haj egyidejűleg nyújtva). Ez nem egy leírást középkori kínzás, csak célzó intézkedéseket, hogy a testtartás nem romlott. Nevelőnők bölcs nemcsak a vospitannitsam szép büszke testtartás, hanem az általános fizikai állapota a test.
Az Institute for Noble Maidens (XIX század), a nagy hölgy soha nem fáradt emlékeztetve vospitannitsam: „Leültünk, lábak együtt, kéz, elülső, hát egyenes, a nyak, a nyak és a fenék szigorúan egy sorba.” Lányok tanítják, hogy „tartsa vissza.” A diákok kijött a falakat a tiszteletreméltó intézmény vékony.
Miért fiatalok szenvedtek, mint a „dara”? A válasz egyszerű: azt szeretné, hogy egy jó testtartás. Hölgyeim és uraim soha nem engedte magát, hogy lazítson és lomha, például egy labda vagy egy világi vacsorát. „A nemes testtartás”, „vállalja a méltóságteljes levegőben” - ezek a szavak még kapcsolódó lovagiasság és a szépség.
Jó testtartás teszi a személy szép szám, és elősegíti a normális működését a motoros rendszer és az egész szervezetre. Helyes testtartás a követelmény esztétikai kultúra és az egészségügy.
Minden mindennel összefügg az emberi szervezetben. Nagyon gyakran rossz egészségi miatt előfordul, hogy nem tartották be a helyes testtartás. A folyamat alkotó testtartás kezdődik egy nagyon fiatal korban. A legtöbb esetben a testtartási rendellenességek szerzett.
Testtartás romlik több okból is:
- fejletlen hátizmok, a szokásos helytelen testtartás;
- nem megfelelő elhelyezése a test különböző, gyakran ismétlődő, tevékenység;
- ül az asztalnál, görnyedt;
- mozgás, hajlott, vagy ha az egyik keze a zsebében van (van egy mesterséges torzítás, a vállöv és a helytelen testtartás);
- különböző veleszületett betegségek, mint például a belső szervek és izomrendszer, amelynek jelenlétében a testtartás messze nem ideális;
- egyoldalú gyakorlatokat bizonyos sportágakban, stb
Jelenleg 95-97% -a gyermek szenved különböző betegségekben, melyek közül a legtöbb benyújtott rendellenességek a mozgásszervi rendszer - beleértve a testtartás hibák.
A nemzőképességre testtartás? Gerinc - az alapítvány (frame) az egész test, ha a gerinc szenved - szenvedés az egész testet. Ha scoliosis deformált mellkas romlik tüdőventilációs megzavarta és más belső szervek. Csökkentheti a növekedést. Aggódik hátfájás és a fejfájás.
Ellenőrizze jelenlétében hajolnia.
Mérőszalaggal mérni a távolságot a legtávolabbi pont a váll, először a része a mellkas, majd hátulról. Ha az eredmény közel azonos - rendben, ha a második szám sokkal nagyobb, mint az első - van egy lomha.
Megvizsgáljuk a jelenléte a gerinc görbülete.
Álljunk meg, háttal a falnak, határozottan nyomja a sarkát, a fenék és a lapockák a falnak. Ebben a helyzetben, a fal és a derék kell eltelnie tenyér. Ha át egy ököl - sérti a testtartás.
Ez elősegíti a megfelelő kialakulását helyes testtartás az iskolában?
A helyes választás az iskola portfolió, amely több rekeszes egyenletes eloszlását a gravitáció és meglehetősen szilárd, de nem merev vissza, nem szélesebb, mint a gyermek válla magassága -. Legfeljebb 30 cm Összeszerelt hátizsák nem haladhatja meg a 10% -át a súlya a baba. Ne hagyja, hogy gyermeke viselni a portfolió több mint egy váll, vagy a helytelen testtartás, hogy nem lehet elkerülni!
Az optimális pozícióját a táblázat, amely kívánatos, hogy az ablakban, úgy, hogy a fény esett a bal oldalon. Asztal és szék évesnek kell lennie - lábak derékszögben, a távolság a szem a notebook, könyvek -. 30-35 cm Shkolnik nem hivatkozhat mellkasi az asztalra.
Mind a gyermek lába kell állni szilárdan a padlón, és az a szög a combcsont és a sípcsont egyenes.
Vissza kell tartani egyenesen, kezek - az asztalra, úgy, hogy a gyermek nem támaszkodik az asztal szélére szedni. Között a mellkas és az íróasztal fenntartásához szükséges távolságot a kezében.
Bérbeadását a megfelelő lejtőn a notebook. gyermek egészségére függ a megvilágítás. A fény kell esnie a bal oldalon.
Időről időre meg kell változtatni a diák az osztályban, hogy adja át az egyik több fél között. Ez lehetővé teszi, hogy nézd meg a tábla különböző szögekből.
Legalább évente egyszer ellenőrizze a látást szemész - fejlesztése rövidlátás is befolyásolhatja a testtartást - dől a hallgató tankönyvek és notebook látni az írás, és huzalok vissza.
Ellenőrző Időtartam: 45 perc testmozgás - legalább 15 perces szünetet. Jobb, ha a gyermek elvégzi ebben az időben a gyakorlat. Nagyon fontos, hogy a nap, hogy ideje egy séta a friss levegő és az aktív, szabadtéri játékok.
Hogyan működik a számítógép? Monitor meg kell tenni a központban, mielőtt a szemét a gyermek mereven. Célszerű vásárolni egy közönséges széken, egy vissza, nem a fegyver, megpördült a tengelye körül, mint a hallgató nem képes megoldani a helyzetét a testét. A méretei a számítógép asztal és szék meg kell egyeznie a növekedés a gyermek. A gyermeknek kell egy szilárd alapokon áll.
Mi a teendő abban az esetben, megsértése testtartás?
Természetesen a legjobb minden kezelés - megelőzés. A korai gyermekkorban, úszásoktatás, gyógytorna, wellness masszázs tanfolyamok, és így tovább. De ha a testtartás már törött, akkor meg kell átfogó kezelését. A korrekció a kocsi alkalmazni gerincvelői vontató, masszázs, vízi kezelések, elő speciális ortopédiai, fizioterápia, gyógytorna. Meg kell visszaállítani a helyes működését a hátizmok és hang, befolyásolja a gerinc is.
Vonatkozó szabályok fenntartása helyes testtartás
- Végezze gyakorlatok erősítése az izmok a törzs.
- ülni az asztalnál, egy asztal, egy szék nem görnyed.
- Amikor szállító nehéz terheket kell egyenletesen betölti a kezét.
- Ha viselni hátizsákban vagy táskában az egyik kezében, az egyik vállán alacsonyabb, mint a másik válik.
- Alvó egy kemény ágyon egy kis párna.
- Ülj a háta kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges. Fontos, hogy ne kényelmetlen testhelyzetben. Miután minden 15 perc ül az asztalnál kell változtatni testtartás, mozgatni a karját és a lábát, nyúlik, és 30 percenként köteles állni, járni, vagy feküdjön le.
- Állvány és más munkakörökben is lehetővé kell tenni a hátsó egyenes. Fontos, hogy megtalálják a fej, a törzs, a karok és a lábak megfelelő támogatást. Miután egy régóta szükséges, hogy feküdjön le (kirak a gerinc).
- Minden nap, nézd meg magad a tükörben, hogy megmondja, hogy mi a testtartás.
Gyakorlatok a kialakulását helyes testtartás
Álló helyzetben
Állj a falhoz, megérintette a nyak, a váll, a csípő és sarka. Fenntartása ebben a helyzetben 5 másodpercig. Emlékezz rá, és igyekezett nem megtörni, egy lépést előre, majd vissza.
A falnak, húzza a kezét a hasára lábát hajlítva a térd, anélkül, hogy elveszítené a kapcsolatot a falon.
A falnak, húzza a kezét előre. Emelje egyenes láb előre, anélkül, hogy elveszítené a kapcsolatot a falon.
térdel
Egyenes szakaszon a kezét a földre. Ívelő hátán, így marad 5-7; hajlítsa meg a derék, tartsa 3-5 másodpercig.
Egyenes szakaszon a kezét a földre, visszahúzódik egyenes lábak (turn) és a fej, barlangászat derék.
Felfekszenek a padlón hajlított karok. Kiegyenesítése a karok és a comb felemelése nélkül a padlóról, dobd vissza a fejét, amennyire csak lehetséges, hogy hajlik, így marad a 3-5 menjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Hands egyesül mögött. Emeld fel a fejed, a váll és a láb; könyök, térjen vissza az eredeti helyzetbe.
Tárgyú a fej
Állva az objektumot a fejét, és fenntartva a megfelelő testhelyzet, emelkedik a lábujjak vissza a kiinduló helyzetbe.
Lábak együtt, karok előre. Doing kitöréseket előre a jobb szélen, majd a bal lábát.
Lábbal, kezét az övén. Ülj le, és visszatér eredeti helyzetébe.
És ha a testtartás és büszke lesz egészséges és sikeres emberek.