Miért úszik jó a gerinc, gerinc egészségi
Ma jön a fürdés. Úszás ajánlott terápiás szer osteochondrosis, különböző görbület a gerinc, a testtartás hibák, és sok-sok más probléma a gerinc.
Ha volt egy orvos, biztos vagyok benne, amellett, hogy a fizikai kezelést, az út javasolta Önnek.
Terápiás úszómedence ingatlan alapul Archimedes törvénye: minden test elmerül folyadék elveszti súlyát, mint a súlya a kiszorított folyadék. Az a személy átlagos méretű, mintegy 70 kg, vízben súlya körülbelül 3 kg. Ie a vízben találja magát szinte a súlytalanság állapotában.
Tehát nézzük meg, miért úszás olyan hasznos a gerinc és a test egyéb rendszereket.
Pozitív szempontok úszás
1. kirak a gerinc kiegyenesedik a porckorongok.
Így egy személy a vízben szinte nyom semmit, hogy van, Ez gyakorlatilag egy súlytalanság állapotában. Ezért az összes terhelés teljesen el nem távolítjuk, összenyomva a csigolyák és a porckorongok.
Ha a vízben (nem is úszni, de csak feküdt), a gerinc teljesen szimmetrikus, a porckorongok kiegyenesedik és a pihenés (40-45 percig expozíció növekedését egyengető tárcsák még növeli is a vízben).
2. Az ízületek működnek nagy amplitúdóval.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincs nyomó terhelés alatt olyan módszereket navigáció minden ízületek (beleértve a gerinc ízületek) járnak nagy amplitúdójú különböző síkon. Akkor nem csak használni minden a természetes képességek, hanem bővíteni őket növelésével tartományban mozog.
És ha a csökkent ízületek mozgását, a víz, akkor visszaállíthatja a könnyű és a mozgási tartományt sokkal könnyebb, mint a szárazföldön.
Úszás nagy vonatok izmokat. Sőt, a különböző izomcsoportok dolgoznak különböző módszerek navigációt.
Továbbá, ha mozog a víz, mindig meg kell tartani az egyensúlyt, amely tartalmazza a munka a mély, belső hátizmok és a sajtó is, amelyek szintén támogatásához szükséges a gerinc.
4. Fokozott könnyű túra.
Az életkor, az emberi tüdő kapacitása csökken. Ez annak köszönhető, hogy a csökkenés a mozgástartomány az ízületek bordák és a mellüreg.
Az idősebbek mellkasi kirándulás (a távolság, hogy eltolja a alsó határát tüdőbe lélegzett mozgások) csak 1-2 cm, vagy akár teljesen eltűnik.
Amikor vitorlázás meg kell birkózni a technika helyes légzés: egy mély lélegzetet és gyors lejárati időt. Nagyobb mélységét és gyakoriságát légzőmozgások nem csak javítja a szellőzést, a tüdő, hanem abban is segít, hogy növeljék a mellüreg mozgástartomány és borda ízületek.
Úszás és lehetővé teszi az idősek használják az ízületek a gerinc és a bordák céljuk, helyreállítása és fenntartása a szükséges vitális kapacitás.
És az utolsó pont, de nem kevésbé fontos - pozitív érzelmi hatást navigációt.
Nem számít, hogy hol úszni a medencében, vagy a tó, úszás, megnyugtatja és enyhíti az izom és érzelmi feszültséget.
Ennyi kellemes és hasznos dolgokat lehet kapni rendszeresen vagy alkalmanként látogató a medencében, vagy úszni a nyílt vízen.
A stílus, meg lehet úszni egy csomó. Válassza úszás technika alkalmas az Ön számára.
Milyen stílusú úszás különböző gerinc problémák
- Amikor lehajol, hiperkyphosishoz (fokozása mell hajlítás) úszni a gyomra, mivel ez a gerinc meghosszabbítása fog bekövetkezni vissza, és rendre testtartás korrekció az ilyen típusú.
- Ugyanezen okok miatt a háti gerinc hajlító laposabbá, éppen ellenkezőleg, akkor jobb, ha nem használja a stílusok úszás a gyomra. Ebben az esetben a nagy úszó a hátán.
- Azok, akik nem voltak a fizikai aktivitás, valamint az idős emberek jobban úszni mell vagy mászni a hátára (a gyomorban vagy vissza) elvégzése nélkül fegyvert.
- Hátúszás gerincoszlop mentesül, amennyire csak lehetséges, így ha jelentős problémák a gerinc, akkor jobb, ha hazudik, és lebegnek a hátán.
Ha nem tudok úszni
Mi van, ha nem tudsz úszni, és a pozitív hatások az úszás, mint érezni.
Először is, nézzük megérteni, mit jelent, „Nem tudok úszni.” Jellemzően ez a kifejezés azt jelenti, „nem tudok mozogni (jobbra mozog) a víz” vagy „Félek a víz, így nem is próbálja megtanulni, hogyan kell úszni.”
Ha az eset - az első, nagyszerű! Mivel a gerinc egészsége már nagyon hasznos, még akkor is csak feküdt a vízben. Tippünk: mozgassa a képes, vagy csak feküdt a hát és a has, minden esetben az összes pozitív tulajdonságait „gidronevesomosti” hatással lesz rád.
Ha félsz a víz, a legfontosabb dolog az, hogy eltűnjön ez a félelem. Az emberi test vízbe mártjuk, megnövekedett felhajtóerő, azaz ez könnyebb, mint a víz. Mi fogja veszíteni felhajtóerő csak adja meg a víz elfogyasztása után a telítettség érzését és kilégzéskor a levegő a tüdőből.
- Annak érdekében, hogy ne félelemmel, töltse tapasztalat felhajtóerő: menjen a sekély vízben, lélegezzen mélyeket, feküdjön le a vízben, és áztassa legalább 10-15 másodpercig. Ön biztos, hogy emelkedik a felszínre. Majd kibocsát az összes levegő a tüdőben, és úgy érzi, hogy lassan kezdenek lefelé a víz (hogyan elég bátor))).
- Amikor a tanulás, hogyan úszik a vízen, próbálja meg egy kicsit mozog a karok és a lábak, elrugaszkodva a vizet. És akkor, hogy folytassa a tanulmány úszás stílusok.
Úszni Egészségügyi!
Az úszás tényleg nagyon hasznos és egészséges és beteg emberek. Víz eljárások edzett test és javítja a fizikai képességeit.
Úszás nem csak segít a különböző betegségek a gerinc, hanem más betegségek a mozgásszervi rendszer, valamint a betegségek, az idegrendszer és a légzőrendszert.
Minden pozitív pillanatok felsoroltam neked, hogy most ez a kicsi! És ne feledjük, hogy még a rossz úszni vagy csak feküdni a víz, nagyon jó a gerinc!
További érdekes bejegyzéseket:
Egyéb bejegyzéseket a kategóriában:
ingyenes tanfolyam „Hogyan lehet visszaállítani az egészségügyi vissza és az ízületeket”
2 legjobb, és ami a legfontosabb, nagyon egyszerű gyakorlatok rugalmasságot a gerinc
5 praktikus cikkek rehabilitációja a nyaki gerinc