Miért szív kopik gyorsan
Néha az emberek azt kérdezik, hogy hányszor kell megismételni a gyakorlatokat - 5, 7, 10? Add ezt a receptet, így akár a távollétében, nem tudván, neme, kora és egészségi állapota a személy, ez gyakorlatilag lehetetlen. Még az orvos, aki ismeri a beteg reagál csak nagyon kb. Képzeljük el, hogy ma felébredtem a fejfájás, rossz közérzet. Akkor még a szokásos gyakorlatok számát, amelyek tegnap hatályos, túlzott lenne, és nem fog hozni. Ezért minden alkalommal meg kell összpontosítani az egészségügyi, a lehetőséget, hogy a test és a lélek, hogy túl kevés ismétlést nem lesz elegendő, hanem túl nagy romboló hatású lehet.
Az egyik betegnél közös bajok: „Mivel tökéletesen egészséges, úgy döntött, hogy nem sportos torna De elég nekem, annak ellenére, hogy Silenko még három osztály :. volt ízületi, duzzadt bal láb, kéz keményen dolgoznak, aggódnak az időszakos súlyos fájdalom a szív. " Látod, még gyakorlatilag egészséges ember, ha azonnal elkezdenek csúcsterhelésnek alááshatja egészség: megjelenik légszomj és szívdobogás, és a fájdalom a szívében. Hogy lehet ez?
Meg kell tartania, hogy a fokozatosság elvét. Emlékezzünk szárnyas mondja: „Minden gyógyszert, minden méreg, egy adott intézkedés szükséges.” Az ilyen intézkedés mindenki számára, és senki sem lesz képes mérni pontosabb, mint maga az ember. Ezért mindannyiunknak meg kell keresni egy mélyebb megértését magad, figyelj arra, amit a test elmondja a saját, nevezze meg az biztonsági képességeit.
Fontos kérdés, hogy a személy meg kell válaszolni magadnak - miért szíve fájt, nem volt hajlandó dolgozni. Természetesen, ha egy veleszületett betegség, ez az egyik dolog. De miért, hogy egészséges a születéskor, a szív beteg lett?
Alapján új ismeretek szerepe a vázizomzat a vérkeringést azt lehet mondani, hogy a legtöbb esetben, a szív válik! megbízhatatlan azok az emberek, akik hozták fel a születéstől a csökkent motoros aktivnosti- katasztrofális hypokinesia, ami az elmaradottság asszisztensek szív vázizom, és ez lett gyorsan elhasználódik, és alá kell vetni a betegségekkel szemben.
A vázizomzat régóta tekintik mozgásszervi, a munka és a sport. És ezzel összefüggésben a vérkeringést, ők szerepel csak a fogyasztók számára. Sőt, amikor az általuk fogyasztott a vér 60-80-szor nagyobb, mint a többi. Ez nem egy tapintható megterheli a szívet? Ezt a logikát követve, a biztonság legyen indítéka, hogy nyugodt. Ő olvasott az orvosi gyakorlatban. De egyáltalán nem élvezte a védelmet, hanem éppen ellenkezőleg, káros, mert a csökkentés a motoros aktivitást, és különösen csendes motor vezet gyengülése mikronasosnoy funkció a vázizomzat és a szív megfosztott asszisztensek, szükséges, hogy törzs feleslegesen. Ezért a korai optimális fizikai aktivitás és rehabilitáció, ami hozzá van rendelve jellege alapján a betegség és a beteg test jellemzőit, egyre gyakrabban használják a kardiológiai gyakorlatban. A megfigyelések szerint a klinikai dolgozók, betegek, szívinfarktus, talpra gyorsabban, mint korábban kezdenek mozogni.
A szív kell védeni ugyanúgy, mint mindannyian arra törekszünk, hogy megvédje a természet körülöttünk, és a jogot, hogy a források, vagyon. Kezelése a szív munkáját, és a vascularis tónusa személy csak közvetve keresztül engedelmes akarata vázizmok. Ez segít a gyakorlatokat. Ez volt velük, azt tanácsolom, hogy elkezd egy összetett reggeli torna.
Tehát, az első edzés uprazhnenie- mellkasi, hasi és rekeszizom szivattyút. Ülj egy székre vagy ottomán és biztonságosan zokni. Forgassa a törzs jobb oldalán, a bal oldalon, hajoljon hátra vízszintes helyzetbe, és üljön le újra. Ugyanakkor a ritmikusan szorította, és masszírozzák a belső szerveket; Máj és a lép kerülnek a véráramba letétbe hemocyte - vörösvértestek és leukociták.
A második gyakorlat - zömök, kezét a térdére. Ezek szolgálnak kiváló képzése az alsó végtagok. Ahhoz, hogy megkönnyítse a vénás vért során szív telődési test guggolás tanácsos tartani a vízszintes helyzetben.
A harmadik időszak - képzés a vázizmok a karok. Nem a különböző mozgások: tenyésztésre Kéz a kézben, körkörös mozdulatokkal a váll és a könyök ízületek, hajlítás és kiterjesztése a könyöknél. Férfiak képes minden ilyen gyakorlatokat súlyzókkal. Ha nincs súlyzó, amit tehetünk fekvőtámaszt kezében állt a falon vagy a padlón feküdt.
Negyedik uprazhnenie- ön-masszázs a nyak, a koponya alapjánál és a fej, fülek.
Az ötödik gyakorlat - ön-masszázs a lábak és kezek, kezdve a periférián a szív felé. Azok, akik szenvednek a visszerek, thrombophlebitis, bőrbetegségek, ön-masszázs ellenjavallt.
A hatodik gyakorlat - walking.
Hetedik testmozgás - futás.
Minden a gyakorlatokat kell tennie a következő sorrendben. Meg kell kezdeni néhány ismétlést, és fokozatosan, óvatosan növelni a számukat 100-szor vagy több, feltéve, hogy nincsenek kellemetlen érzéseket a szívben. Ez azt jelenti, hogy a vázizmok mozognak az önálló vér, és ebben az állapotban vannak a „függőség” a szív kiváló asszisztensei, hogy megkönnyítse a munkáját, és megadja a lehetőséget, hogy fejlesszék magukat.
Komplexum reggel, akkor biztos lehet benne, hogy szinte minden szív segítők által megkeresett megkönnyíti a munkáját. De egy idő után a perifériás „szív” újra kell fokozni ezeket a gyakorlatokat, lehetőleg naponta többször.
Az elért szintet fitness, mennyisége és intenzitása a mozgásokat kell tartani folyamatosan, hosszú ideig csökkentett mikronasosnaya funkciója a vázizomzat és minden meg kell kezdeni újra.
Ezen kívül, azt szeretném megosztani a személyes tapasztalat. Ha valamilyen ok miatt zavart alvás és sokan egész éjjel nem tud aludni, ez teszi be altatót. De miután them- rossz állapotban a nap folyamán és az álmatlanság éjjel még. Próbáld meg anélkül, altatók, hanem tabletta tenni most már ismerős sor gyakorlatok természetesen mérsékelt ütemben. Ezt követően, sétálni a szobában néhány percig, és menni. Személyesen is segít nekem, én gyorsan elaludni és felébredni felfrissül, egy könnyű fej és nyugodt a szív működik.
Emberek, akik a szakmai hypokinesia (különösen azok, akik egész nap egy íróasztal, autóvezetés egy futószalagon, és így tovább. P.), szükséges, hogy a mozgást, és erre a célra minden lehetőséget. Például a tömegközlekedés jobb, ha nem leülni és felállni, pobalansirovat az egész, és hogy az izmok dolgoznak. Ha él egy sokemeletes épület, próbálja megmászni gyalog első, a második, a harmadik emeleten, és aztán megy tovább a lifthez. Egy idő után - .. A negyedik, ötödik emeleti, stb Hamarosan győződjön meg róla, hogy könnyen lépcsőn. Itt van szükség a napi testmozgás szív segítők nélkül tornatermek és sportlétesítmények. És ha még a megközelítés, hogy a ház lélegezzünk mélyeket, telítődik a vér oxigénnel, majd légszomj, amikor mászni a létrán nem tud előre olyan gyorsan, később nem lesz egyáltalán.
A legfontosabb dolog -, hogy higgy magadban, a kimeríthetetlen rejtett funkciók a szervezet, hogy megértsék a módszereket és eszközöket, a szerkezetátalakítási és javítása az életmód és ezt a tudást, hogy javítsák az egészségügyi, a hosszú élettartam és a kreatív tevékenység.