Miért sportolók és a sport táplálkozási hatóanyagok a PBMC „antibiotikumokkal”
A diéta és a gyógyszerek jelentősen befolyásolja a forma, és a hiányzó szükséges anyagokat hátrányosan befolyásolja az egészséget. Sport táplálkozás és a gyógyszerek szerves részét képezik a modern sport, így meg kell tudni, hogy a pontos részletek azok alkalmazását.
Hogyan fehérjék és aminosavak
Különleges ételek nem kell csak azoknak, akik szeretnék, hogy növeljék az izomtömeget. Aktív sport átrendezheti a munka, a test, és szüksége van több energiát és makrotápanyagok. Természetesen minden a hiányzó anyagot lehet beszerezni az élelmiszer, de nem mindenkinek van ideje és energiája a gondos tanulmányozása a menüben.
Fehérje és egyes aminosavak képezik az alapját a sporttáplálkozás. Fő feladatuk - natúr fehérje hiánya az étrendben. Annak ellenére, hogy fehérje porok, aminosavak és a kábítószerek, sőt, az anyagot a fehérjeszintézis a szervezetben, hogy saját jellemzői. A fehérjéket használnak annak érdekében, hogy megszerezzék a szükséges mennyiségű fehérje az étrendben, mert erre a szokásos kínálat nem olyan könnyű előállítani. Például 100 gramm csirkemell (! És ez az egyik magas fehérjetartalmú ételek) tartalmaz mindössze 23 gramm fehérjét, és egy tojást - körülbelül 6 g Annak érdekében, hogy sikeresen izomnövekedésnek, ajánlott fogyasztani, legalább 2-3 g fehérje per testsúly-kg; vagyis egy sportoló, aki súlya 80 kg, meg kell enni legalább 160 gramm fehérje egy nap! Protein koktélok megkönnyítik ezt a feladatot - összetételük választjuk meg, hogy az egyik rész tartalmazza 30-50 g fehérjét.
Attól függően, hogy a sebességet az asszimiláció a szervezetben, fehérjék vannak osztva „gyors” és a „lassú”. Lassú fehérje - kazein, fehérje-komplexet, amely már régóta emésztjük, és biztosítja az aminosavak alatt az idő alatt. Jól telített lehet, és ezért használhatók a folyamat fogyás. „Fast Protein” - tejsavófehérje - emésztett kétszer olyan gyors, mint a kazein, növeli a koncentrációt az aminosav a vérben, ezáltal segít helyreállítani az izmok után egy kemény edzés, és aktiválja a fehérjeszintézist izomszövet.
A fehérje a sporttáplálkozás felveheti és szénhidrátok - például adalékanyagok az úgynevezett „Gainer”. Van egy nagyon magas tápértéke és szükség van az első helyen, hogy ki az általános hiánya a kalóriabevitelt, nem csak a fehérje mennyiségét.
A fehérje kiegészítők nem korlátozódnak fehérjéket. mind komplex és az egyes aminosavak készítmények - és az aminosavak, a sportolók termelt is. Komplett aminosav-összetétele és tulajdonságai gyakorlatilag nem térnek el a fehérjéket. Előnyük az, hogy ha a használhatóság (nem kell készíteni koktél, shaker mosni és vigye magával mindent - aminosavak általában tabletta formájában kapható), és hogy ők egy kicsit gyorsabb felszívódik a szervezetben.
Tartalmazó táplálékkiegészítők a egyetlen aminosav (például, taurin vagy arginin), továbbá a közös sportolók körében. Az egyik legnépszerűbb adalék - BCAA (ami azt jelenti, „aminosavak elágazó oldallánc”) - kombinációja izoleucin, leucin és valin. Ez a három aminosav elengedhetetlen, és adja meg a test csak étellel. Ezek segítenek megelőzni a izomszövet leépülése, ezáltal növelheti erő és az izomtömeg, csökkenti a testzsír százalék a szervezetben.
Gyógyszerei sportolók
Engedélyezett termékek sok sportolók. A fő feladata az, hogy szabályozza a folyamatokat anabolikus természetes módon növeli az állóképességet és felgyorsítása után a felépülés nehéz teher, erősíti ízületek és szalagok. Attól függően, hogy a feladatok és a sportoló egészségét, sportgyógyászok írnak ATP és egyéb biológiailag aktív anyagokat, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, különböző adaptogén. Mindegyikük célja, hogy növelje a fizikai kapacitás egy ideje, és nem akadályozza meg a veszteséget egészségre.
Gyógyszerek alapuló aminosav van egy különleges helyet foglal el a listán. Amellett, hogy a általános tápértékének néhány egyes aminosavak, és ezek kombinációi, és egy terápiás hatása van a szervezetre. Hogy képesek befolyásolni a műanyag folyamatokat a szervezetben, és növeli az energia termelést széles körben használják a sportolók. Különösen fontosak ezek a tulajdonságok, hogy támogassa a szív, növelve annak kitartást. Klinikailag hatékonynak bizonyult kombinációja glutaminsav, glicin és a cisztein. Ez a kombináció márkanéven Eltatsin ®. Tartalmazza az aminosavak szintézisében résztvevő endogén glutation - egy erőteljes antioxidáns. Eltatsin ® növeli a A szív összehúzódási és a tolerancia oxigénhiány, növeli a fizikai állóképességet.
A szív egészségi eredmények a sport nagyban, ezért fontos, hogy vigyázzon rá rendszeresen.