Miért pacsirták elveinek az egészséges táplálkozás nagyobb valószínűséggel, mint a bagoly
„Korai madarak” is vannak előnyei nighters amikor az egészségügyi és súlya, amint az új kutatás.
A tanulmány eredményei a finn kutatók
„Azt találtuk, hogy az éjszakai baglyok feküdt az étkezést időszakok, továbbá általában kevésbé kedvező ellátási rendszerek magasabb fogyasztási telített zsír és szacharóz este, mint pacsirta” - mondta Macon, a doktori hallgató a tanszék a közegészségügyi döntéseket.
A hatása hormonok
Táplálkozási Lona Sandon Southwestern Medical Center, University of Texas at Dallas, nem volt meglepve ezeket a megállapításokat. Azt mondta, hogy a fő szerepet játszik itt a fiziológia és a biológia.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a hormonok, amelyek befolyásolják az étvágyat és az anyagcserét, gyártják változó mennyiségű egész nap és éjjel. Az alvás mennyisége és az ágyban töltött idő befolyásolhatja a termelés ezen hormonok, amelyek következésképpen különbségeket eredményez az étvágy vagy az élelmiszer-választás, valamint a súlyát.
Tehát mi nem a „baglyok”?
Változások alvás és ébrenlét, valamint a korrekció ízléspreferenciák, nem könnyen adni a sok ember. De a „baglyok” még mindig érdemes próbál változtatni annak érdekében, hogy egészségük megőrzését.
A kutatók azt találták, hogy az éjszakai baglyok is kevésbé vesznek részt a rutin fizikai aktivitás és nagyobb valószínűséggel dohányoznak. Továbbá, az éjszakai baglyok ritkán magukat formájában, és kövesse az egészségügyi egészét, míg a „pacsirta”.
Mivel a vizsgálat során
A tanulmány résztvevői voltak 48 élelmiszer-órás étkezési naplót, amelyben naponta megszámoltuk kalóriabevitel, a szénhidrát fogyasztás, cukor, rost, fehérje, zsír és a telített zsírsavak, valamint az alkohol. Elszámolni ételek hétköznap és hétvégén.
Más kutatások középpontjában az összes óra alvás naponta, és az aktuális időt az ébredés. Azt is értékelték az időt a nap folyamán, amikor a résztvevők dolgoztak, vagy nem nehéz fizikai feladatokat.
Majdnem fele a résztvevők megállapították, hogy „pacsirta”, míg csupán 12 százalék minősül éjszakai baglyok. Mintegy 39 százalék volt valahol a közepén, a kutatók szerint.
A napi kalóriabevitel közel azonos volt mindkét „cos” és „Pacsirta”. De az éjszakai baglyok fogyasztják 4 százalékkal kevesebb kalóriát és 10 óra reggel, és volt kevesebb energiát ebben az időben, hogy mi történik az első órákban a kora délután.
Éjszakai baglyok hajlamosak fogyaszt kevesebb szénhidrátot, fehérjéket és zsírokat a nap folyamán, egy kivétellel kapcsolatos cukrot. Fogyasztanak sokkal több cukrot reggel után 20:00, milyen pacsirta. Éjszaka is fogyasztanak több zsíros élelmiszerek és a telített zsírsavak. A hétvégén, a különbség növekedett, a tanulmány megállapította.
Van ok-okozati összefüggés?
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szokás nem alszik éjjel, és felébredek később reggel van ítélve az elhízáshoz. A tanulmány megállapította, csak egy kapcsolat éjszakai baglyok szokások és a kockázat a rossz egészségi állapot, nem pedig közvetlen ok-okozati összefüggés.
Mindazonáltal a javítása a menetrend nem fog fájni. Mivel a „pacsirta” és „baglyok” befolyásolják a gének és a napi menetrend. Így az éjszakai baglyok is részesülhetnek nagyobb rugalmasságot a munkarend, így azok szerint élnek a belső biológiai idő, nem ellene.
Milyen termékeket lehetővé teszi, hogy nem éhes sokáig? Annak érdekében, hogy ne éhes röviddel étkezés után, megtanulják, hogyan kell megközelíteni az élelmiszer hatékonyan. Szerencsére vannak olyan termékek, amelyek segítenek elkerülni azt.
