Miért olyan fontos, hogy enni minden 2, 5-3 óra alatt emésztését
Különböző élelmiszerek igényelnek a különböző „figyelem” a része a emésztőrendszerben. Mi történik az élelmiszer miután lenyeli? Ahhoz, hogy az élelmiszer hozta, hogy az ember egy szívességet, és adja meg a szükséges energiát kell alakítani vegyi anyagok, amelyek aztán a test elnyeli.
Ez a folyamat a szájban kezdődik, ahol a nyál feloldódik, és a fogak őrölt élelmiszer. Később, a gyomor, ez érinti a sav és a gyomornedvek. Miután elhagyta a gyomrot, élelmiszer kerül a bél, ahol továbbra is kölcsönhatásba lépnek a gyomornedv. Ezután keresztül szívódik a hajszálerek a vérbe áthaladó máj - található több ezer enzimek semlegesítése mérget (mint például az alkohol, például a), miközben megtartják a hasznos vas, vitaminok és a glükóz.
-, hogy az élelmiszer, hogy a gyors (ez többnyire szénhidráttartalmú ételek)
- átlagos idő az asszimiláció (ez elsősorban fehérje élelmiszer)
- élelmiszer-asszimilációs hosszú (utal zsíros élelmiszerek és zsírelegy a fehérjéhez)
- túl hosszú a asszimiláció, az élelmiszerek és alig emészthető.
És végül, a 4. csoportba tartoznak: a tejes tea, kávé és tej (több mint 9 órát, vagy nem emészthető!). tészta (kivéve készült teljes kiőrlésű liszt vagy liszt durum búza), mindenféle konzerveket. Az összes termék a 4 csoport emésztjük nagyon nehéz, sőt szinte nem emésztett.
Milyen következtetést lehet most teszünk, szem információt emésztés a gyomorban? Ez nagyon egyszerű:
A emésztését a gyomorban
Miután vacsora ételek emésztjük a gyomorban két-négy órán át, majd belép a vékonybélbe, ahol az emésztési folyamat további négy-hat órán át, ami után az élelmiszer bejut a vastagbélbe, ahol maradhat körülbelül tizenöt órán át.
víz
Ha vizet inni éhgyomorra, a víz azonnal bejut a bélbe.
Gyümölcslevek és saláták
- Gyümölcslevek, zöldséglevek és erőleves emésztjük 15-20 percig
- Semi-folyadék (pépesített saláta, zöldség vagy gyümölcs) 20-30 perc
- Görögdinnye emésztjük 20 percig
- Melon - 30 perc
- Narancs, grépfrút, szőlő - 30 perc
- alma, körte, barack, cseresznye és egyéb gyümölcsök, édes - 40 perc
zöldségek
- Vegyes saláta (zöldségek és gyümölcsök) emésztjük 20-30 percig
- Nyers vegyes saláta - paradicsom, saláta ( „új”, Boston, piros, lemez, udvar), uborka, zeller, zöld vagy piros paprika, más zamatos növényi emésztett 30-40 percig
- Ha a saláta hozzáadott növényi olaj, az idő növekszik, hogy több, mint egy óra
- Zöldség, gőzben vagy vízben, valamint a leveles zöldségek - spenót, cikória, kelkáposzta - 40 perc
- cukkini, brokkoli, karfiol, zöldbab, tök, főtt kukorica - 45 perc
- Gyökérzöldségek - fehérrépa, sárgarépa, cékla, paszternák, fehérrépa, stb - 50 perc
Félig koncentrált szénhidrátok - keményítők
- articsóka, makk, kukorica, burgonya, csicsóka, yam, gesztenye - 60 perc
- Keményítő ételek, mint a schelushenogo rizs, hajdina, köles, kukoricadara, zabpehely, quinoa, teff abesszin, árpa emésztett 60-90 perc átlagban
Koncentrált szénhidrátok - gabonafélék
- Barna rizs, köles, hajdina, kukoricapehely, zab (az első 3 - a legjobb az összes) - 90 perc
Bab és hüvelyesek (Koncentrált szénhidrátokkal és fehérjével, keményítők, és a fehérjék)
- Lencse, babot, csicseriborsót, borsó, bab és a hüvelyesek - 90 perc
- Szójabab - 120 perc
Diófélék és magvak
- napraforgómag, tökmag, pepita, szezámmag - körülbelül 2 óra
- Nuts - mandula, mogyoró, földimogyoró (nyers), kesudió, brazil dió, dió, pekándió - 2,5-3 órán keresztül
tejtermékek
- A sovány tej, zsírszegény túró, ricotta, zsírszegény túró vagy krémsajt körülbelül 90 percig
- Túrós teljes tejből - 120 perc
- Kemény sajtok teljes tejből - 4-5 óra
állati fehérjék
- A tojássárgáját - 30 perc
- Egg (teljes) - 45 perc
- halak - cod, scrod, lepényhal, nyelvhal tenger gyümölcsei - 30 perc
- Hal - lazac, pisztráng, hering, több zsíros halak - 45-60 perc
- Hen - 1-2 órán át (bőr nélkül)
- Törökország - 2 Chasa (bőr nélkül)
- marha, bárány - 3-4 óra
- Sertés - 4-5 óra
Meleg élelmiszer emésztjük a gyomorban körülbelül 2-3 óra, és csak ezután belép a vékonybélbe, ahol folyamatos lépést hasításával tápanyagot az élelmiszer.
Két-három órát - az optimális idő, hogy emésztés a gyomorban és a lebontását fehérjék. Ez a norma, mivel üti meg nem emésztett fehérje a vékonybélben kezdődik erjedési folyamatot.
Hideg étel emésztjük a gyomorban sokkal gyorsabb: a fehérje nem volt ideje rendesen megemészteni, és egyenesen a vékonybélbe, amelynek funkciója alapul az emésztést és a szénhidrátok felszívódását, mert ott vannak baktériumok, amelyek felelősek a „esemény”.
Ennek eredményeként, behatolása emésztetlen étel a gyomorban (fehérje) a vékonybélben, fehérjék, természetesen, általában nem szerzett. Ezen túlmenően, élő baktériumok húskészítményekben (fehérjék) kezdenek szaporodni, ami a különböző típusú kellemetlen érzés a gyomor-bél traktusban (felfúvódás, gáz, székrekedés, és így tovább. D.).
Következtetés: Ha a cél az fogyás, akkor meg kell enni egyszerű legkousvaimoy étel, kis részletekben, és az időintervallumok 2,5 -3 órán keresztül, hogy a szervezet rendes körülmények elfogadni és megemészteni az ételt, alakítását energia helyett elhalasztását!
Ha segítségre van szüksége megfogalmazásában PLAN FOOD ONLINE, forduljon a TEST átalakítási program