Miért növekvő hasa lányok a válasz! Street edzés - edzés saját súlya
A rengeteg testzsír, férfiak és nők egyaránt, nevezhetjük igazi pestis a 21. században. Sőt, az egész világon az embereknek a száma túlsúlyosak, szó szerint az elmúlt évtizedben, csaknem megkétszereződött! De az elhízás nem csak a kozmetikai kellemetlen, hanem egy igazi betegség, amely elvezet:
- Nyomáskülönbség - annak a ténynek köszönhető, hogy a test tömege drámaian nő, a keringési rendszer egyszerűen nincs ideje gazdagítja az oxigén és a tápanyagok az összes sejtek a szervezetben. Emiatt az esetek 90% különböző hipertóniás és hipotóniás betegség;
- eltömődés erek - a túlzott hangerő zsírsejtek mindig jár az alultápláltság, amelyek együttesen, nem csak elvékonyodik erek, hanem okoz eltömődés őket;
- légszomj, extra szív terhelését és ízületi fájdalmak - képzeld el, ha előzőleg lemért 60-70 kilogramm, és a szervezet már alkalmazkodott a munka mellett ezt a súlyt, akkor most is meghaladja a súlygyarapodás 10, 20 vagy akár 40 kg-ot. Ez elkerülhetetlenül vezet a fokozatos pusztulása erek, növeli a terheket a szív és más izomszövet, amely fokozatosan kezd pusztítani belülről.
De ma fogunk beszélni, hogy pontosan miért növekszik a gyomor a nők. Elvégre, ha egy ember küzd a túlsúly elég egy természetes szteroid hormon - tesztoszteron, felosztása a felesleges zsírt, a nők meg vannak fosztva a mechanizmus. Adok egy csomó hasznos információt, amely alapján, akkor elkezd fogyni rendesen, vagy elvégzésére elhízás megelőzése.
Biokémia zsírszövet
Tény, hogy ez nem olyan egyszerű, és kezdeni szeretnék megosztani veletek az alapokat ezen biokémiai folyamat, mint a zsír felhalmozódását. A tény az, hogy ha már eltelt a pubertás, a zsírsejtek száma a szervezetben már nem lehet változtatni. Más szóval, ez egy genetikai hajlam az optimális térfogat zsír a szervezetben, ami lesz veled mindig, ha elkezdi betartani a helyes étrend. Sok a kín - biztosan van esély arra, hogy a súlyuk alatt 90 kg, van egy program, melyet beépítettek jellegüknél fogva? Valójában ez nem, és az optimális mennyiségét zsírsejtek vagy inkább azok mérete, aránya a teljes testtömeg, az 7-15% függően a test típusától. Ha egy pillanatra az idejét, és ellenőrizze a táblák, látni fogja, milyen kevés van, és ugyanakkor képes lesz meghatározni a zsír százalékos Ön személyesen.
De nézzük távolodjon el a témát, és beszélni, hogy miért növekszik a gyomor a nők? Lehetne több okból, mert egészséges, természetes, és teljesen függ az Ön és életmód.
Probléma testfelületet nők: csak akkor, ha a gyomor?
Most, hogy tudod az összes okok, amelyek megakadályozhatják, hogy kap egy tökéletes alak, itt az ideje, hogy beszéljünk a problémás területeket. Úgy tartják, hogy csak a hasa növekszik fölös mennyiségű zsírt, de valójában nem az. Ezután az egészet az eredeti helyére a zsírsejtek, amelyek különböző helyzetben a férfiak és nők. Tehát ez a férfiak gyomor egy problémás terület, amely mintegy 50% -a mennyiség zsír, míg a nők a következő területeken a test, csökkenő sorrendben:
- A fenék és csípő - ez ezen a területen zsírszövet halmozódik fel az első helyen, így ha a csikk és lábai már nem merülnek fel a szokásos nadrágot, ez a riasztó csengő;
- oldalán és hátulján - egyetértenek abban, hogy kellemetlen, ha van zsír lóg ágy, kezdve a tetején a hátsó (latissimus izmok zóna) az oldalán a has. De mégis, ez normális férfiak és nők egyaránt, hiszen ezen a területen van a második kötetben tárolt zsír van;
- szőrös mellkas - furcsa módon, de a súlygyarapodás, a nő először kezd nőni melleket. Az első helyet a top nem hit csak azért, mert a teljes mellkas térfogatát adja a fenti területeken;
- A has, a kezek és a test egyéb részein, csökkenő sorrendben.
Nagyjából ebben a sorrendben zsír kezd osztja el a női test és észre a hasát ott nyilvánvalóan nem az első helyen, úgy, hogy most, amikor tudja követni a folyamatot a zsír felhalmozódását a szervezetben, itt az ideje, hogy dobja ki a éhezés, a fej és tisztítsák meg a jogszabály. Enni jobb, igyon sok vizet, hogy feladja a cukor és minden rendben lesz. És ne feledd! Nincs széles csontok, a szűklátókörűség.
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a sourdough Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)