Miért nem tudok lefogyni futó 8 gyakori hibák az étrendben, futni - az utazási
Hogyan - attól függően, hogy a célok és ezek mind különböző. Plusz minden egyes pillanat - kivel kellene működnie. És biztos vagyok benne, hogy ez nem egy szakember - egy könyv (ugyanabból Daniels elég sokat tervezése az időszakban), de jobb - az edző. Van Az elmúlt tizennyolc hónapban összpontosítottak maratont - ősszel és tavasszal. 4 hónap - A terv készítésébe. 2 hónap között a maraton és az elején a következő képzési visszanyert (futás), majd hozzáadjuk a rohanó fel a hegyre, és a Biztonsági Szolgálat (SBU folytatódott a felkészülés, tedd őket egy nehéz harmadik fázis), valamint az elmúlt hetekben, hozzátéve kötetet csendesen indul heti 70-80 km-terv keretében. Speed nem. Ez a rendszer működik a hálózati kiderült, hogy hatékonyabb a számomra, mint ha csak könnyű futni - az elején a képzés könnyebb belekeveredik az intervallumot és tempó. Az idei őszi maratoni távon nem a tervek dolgozni a gyenge pontokat, és javítja az őszi félévben.
Köszönöm a választ. ) Elnézést a molesztálás, de még néhány kérdést :) Szeretné festeni egy tervet E könnyű kocogás a holtszezonban? Ez azt jelenti, hogy például miként határozzák meg, mennyit kell futtatni egy nap? Muszáj betartani néhány heti futásteljesítmény a holtszezon, és mit kell viszonylag héten 70-80 km indul a szezon?
Hogy őszinte legyek, a hideg Elegem évente egyszer másfél egyszerű módon, hogy ellenőrizzék a súlya a speciális problémákat nem üzemelnek öröm (egyébként nem lenne valószínűleg a jövőben is így rendszeresen közel 5 év) - röviden, hogy undor szóváltás személy: -) A kérdés bekapcsoláskor holivarny. Úgy vélem, hogy az a személy, alkalmazkodik a különböző élelmiszer stílusok, a körülményektől függően ott néhány északi népek természetes élelmiszerek - leginkább a hús és a zsír, és semmi sem elég életben. És néhány nagy élő állat nélkül termékek, de itt is, szüksége van a saját szempontjából.