Miért kell aludni teljes sötétségben, és nem tud lefeküdni a fények
Gyermekkora óta, akkor már valószínűleg hallotta, hogy a rossz alvás a fény. De a kis gyakran félnek a sötétben, és a felnőttek engedményeket tenni, ügyelve arra, hogy ne provokálni botrányok esti és az éjszakai fény maradt. Azonban, gondoskodó szülők mindig kapcsolja ki, amikor a gyermek elalszik. De a szokás nem annyira könnyű kikapcsolni. Kiderült, hogy a felnőtté válás, és némi halvány fény égett egész éjjel. Mi tele van ez a szokás, és miért kell aludni a sötétben, a tudósok megpróbálták kideríteni.
Mi történik a sötétben
Helyezkedik el egy teljesen sötét szobában minden személy egyenlő esik aludni körülbelül ugyanabban az időben, mint korábban, amikor a környezeti fény természetesen változatos. Ha a lámpa égve marad, nehéz aludni, de aludni még mindig azt akarja, rendszeres időközönként.
Ilyen váltakozása tudósok úgynevezett cirkadián ritmus. Ha gyors változása időzónák belső beállításait tévútra, és egy bizonyos ideig egy személy úgy érzi, nagyon kényelmetlen.
Keresés szabályozója ezt a folyamatot, a kutatók találtak egy kis mirigy, a fej hátsó részét - a tobozmirigy. Előállítása bizonyos hormonok, és elküldi őket, hogy a vért, serkenti a epiphysise fokozott aktivitása vagy személy álmos. A nap folyamán ő növeli a szerotonin koncentrációját a vérben, és ha sötét kezd aktívan termel melatonin az alvási hormon.
Amikor a koncentrációja a melatonin a vérben elér egy bizonyos szintet, és ez általában akkor fordul elő körülbelül 22-23 órán át, az a személy jeleit mutatja álmosság: ásítás, terc szem válik gátolt.
Ha lefekszem 22 és 24 óra, az alvási folyamat egyszerű és gyors, és akkor az a személy alszik nyugodtan egész éjszaka. 4-5 órakor melatonin befejeződött, a vér áramlik ismét a szerotonin, felkészít bennünket a korai és gyors ébredés.
A melatonin az alvás, és nem csak
Azt találtuk, hogy a melatonin nem csak hozzájárul a gyors elaludni, hanem kihat más létfontosságú folyamatokat a szervezetben.
Depresszió megelőzésére
Hiánya melatonin válthat ki hasonló depressziós állapotok. Ezt mutatják a kísérletek állatokon végzett, amelyek folyamatosan világít éjszaka.
Test hörcsögök lesz letargikus, nincs étvágya, nem érdekli őket, akár a kedvenc kezeli. Lehet mondani, hogy a személy nem egy hörcsög, de az emberek rendszeresen alszik a fény, panaszkodnak a tünetek nagyon hasonlóak.
lassul az öregedés
Most kiderül, hogy miért a gyerekek, akik aludtak az egész idő alatt a fény, mutatta a legrosszabb eredményt a tanulásban.
gyorsítás anyagcsere
Tovább kísérlet kimutatta, hogy a vizsgált állat alszik egy állandóan égő lámpa (és még gyenge megvilágítás!), Gyorsan gyarapodik ugyanabban az étrend, amely nem adott juttatásokat.
Hiánya melatonin eredmények lelassul az anyagcsere folyamatokat. És ha figyelembe vesszük, hogy a krónikus alváshiány mindig kíséri enyhe közöny és idegenkedés mozogni sokat, egy ember a folyamat még gyorsabb.
minimális fény
Alvás a fény káros! Ez vezet az elhízás, a fejlesztési pszichoszomatikus betegségek és az álmatlanság. Sőt, a megvilágítási szint játszik gyakorlatilag nincs szerepe. Ahhoz, hogy melatonin mennyiségben gyártanak, meg kell aludni teljes sötétségben. Még áthatoló függöny közvilágítás vagy izzás az elektromos óra elég ahhoz, hogy jelentősen csökkentse a termelés, így -, és rontja az alvás minőségét.
Hogyan kell tartani melatonin
Miért kell aludni a sötétben, világossá vált, a kísérletek során fedezték fel, milyen fontos szerepet melatonin az emberi szervezetben. De lehetséges, hogy valahogy ösztönözni a termelés? Mit lehet tenni annak érdekében, hogy a koncentráció a melatonin nem csökkent a veszélyes küszöböt?
És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy az egészséges életmód - a legfontosabb, hogy egy teljes alvást. Nem merül ki a mesterséges stimulánsok vagy mérgezett toxinok és mérgek a szervezet általában nem sikerül az alvás.