Miért hasznos egy séta a friss levegőn
friss levegő
A modern élet elősegíti ritmikus állandó gyorsulással minden folyamat a társadalomban. Az emberek valahol siet, aggodalom, idegek töltenek, hogy megoldja a problémákat, és mindenféle dolgokat, és felejtsd el egy ilyen fontos tényező, mivel a friss levegőt. Véletlenül bekerülni a természeti környezet, kezdjük belélegezni oxigén és tisztított fák megértse az élet örömeit.
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy a friss levegő elengedhetetlen a normális működését a szervezetben már az első perc az élet a halál előtt. Fiatal anyák rendszeresen sétálni a gyerekekkel a park sétány. Általában még legalább 2-3 óra. Sok időt kell az utcán, hogy a felnőttek. De vajon mindig tartsák be a magatartási szabályokat és osztja értékes órát sétálni?
A legtöbb esetben, a séták korlátozódnak kis láb átmenetek a ház a garázsba, hogy egy közeli boltba vásárolni, vagy a parkolóban, hogy a bejárat az irodába. Fiatal korban az emberek még mindig nézze meg a szórakozóhelyek és a séta néha a peer cégek. Ha egy család a gyermekek, a szülők néha szentelik az idő, hogy látogassa meg a parkban, vagy egy utat a városban. Ennek eredményeként néhány ember büszkélkedhet egy három órás séta.
Hiánya miatt az oxigén az emberek gyengék és eshet áldozatául a különböző betegségek, mint például a tüdőgyulladás vagy szívelégtelenség. Fokozott fáradtság, a személy lesz letargikus és ingerlékeny. Légzési tiszta levegő nélkülözhetetlen, hogy a folyamat megértése, hogy miért valami háttérbe szorult az elmúlt években az élete, és abban nyilvánul meg, még idős korban.
Belégzés friss levegő képes normalizálni az emberi test rendszereket. A legtöbb szükséges oxigént a megbízható működését az agy és az idegrendszer. Hiánya memóriazavar, figyelemelterelés állapot és a depresszió. A megfelelő mennyiségű levegő javítja a szellőzést a tüdő, a szív, a vaszkuláris permeabilitás, állapota az emésztőrendszer. Erősíti az általános állapota a test, csökkenti annak valószínűségét, hogy a betegség, a várható élettartam növekedése.
Ahhoz, hogy teljes mértékben megfelelnek a szervezet oxigénre van szükségük gyalogos naponta. A legjobb dolog a számukra, hogy válasszon a területeket borított növényzet: fák, bokrok, fű. Városlakók látogasson el a legközelebbi parkban vagy a közeli erdőben. Ennek eredményeként, a tüdő megkapja a szükséges oxigén mennyisége emelkedik hang a testet, hogy visszanyerje erejét a további sikert.
sétaösvényekhez
Tanulmányok az egészséges életmód elkötelezett tudósok a különböző országokban. Az amerikaiak megerősítették gyakorlati kísérletek, nagyhatású séta. Ehhez úgy döntöttek, hogy hasonlítsa össze az eredményeket a különböző típusú feladat. A csoport különböző korú emberek osztották két egyenlő részre. Egy foglalkozó gyakorlatok nyúlik az izmokat a kórházban, a másik sétál a levegőbe egy óra 45 perc alatt háromszor egy héten.
Egy évvel később, a tudósok végeztek egy felmérést a két csoport között. „Lovers séta” a kötet az agy kiderült, hogy 2% -kal magasabb, mint a gyakorlat. Sőt, a növekedés oka, hogy a területek felelős a memória és a tervezés. A foglalkozó csíkok agyi 1,5% -kal csökkent.
Hosszú kísérlet kimutatta, hogy a levegő megállapítás hozzájárul a fiatalító agysejtek. Az eredmények is jobb, ha sétálni egyesítjük tanulmányok memória képzés, orális költségén, a logikus gondolkodás és a gyors olvasás.
Hogyan sétálni?
Mozgó ösvényein a parkban vagy téren, nem csak segít a szervezetnek abban, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén, hanem erősíti az izmokat a láb, hát, bemutatja a természet, segít, hogy öröm a zöld lombok.
Annak érdekében, hogy jelöljenek ki egy kis időt minden nap sétálni, akkor ismerkedhetsz a következő ajánlásokat:
- Használni minden lehetőséget, hogy elmenjen. Mikor fog menni, vagy annak egy részét a hazafelé gyalog át. Ebédidőben hogy egy fél órát, és sétálni a térre, vagy a legközelebbi park területén. Menj sétálni a boltban;
- Szervezzen egy találkozót barátaival vagy szeretteivel a vidéken. A hétvégén megy a természet az egész társaság;
- Néha kiemelni időt és pénzt az utazási. Tours más városban is hozzáadhat az oxigént a test és az agy egy csomó új élmények;
- Kielégít séta benyomások létre rajongás vagy egy kutya. Fényképeket vagy gyűjt herbáriumi;
- Load fokozatosan kell emelni. Már a kezdet kezdetén elég lenne 15 percig. Ezután fokozatosan hozzuk egy óra. Idővel, a séta növeli akár 2-3 órán keresztül.