Hogyan tanulhat megtagadni és elkerülni a felesleges stresszt, egy kicsit közelebb a naphoz?

Az a képesség, hogy "nem" -et mondj, ha tényleg nem tudsz semmit megtennél, nagyon hasznos és szükséges. Ellenkező esetben nem csak "töltheti le" magát különböző munkákkal, hanem rontja az emberekkel való kapcsolatot:

• Nem tudsz mindent megtenni az időben
• Önnek köszönhetően a munka nem ment valakivel, aki esetleg jobban szeretett volna, vagy jobban teljesített volna téged

Az "igen" kifejezés sokkal könnyebb, és valójában ez jobb, mert. pozitív rezgéseket okoz. Mindazonáltal lehetetlen minden esetben egyetérteni, mert emberi erőforrásaink korlátozottak. Ha az erőd határán dolgozol, akkor egyszerűen stresszt okoz. amely fokozatosan megsemmisíti az egészségét és a pszichéjét.

Hogyan tanulhatunk meg nem beszélni?

Először is, miért. Először is, több idő áll rendelkezésére, ami nagyon fontos. Emellett kevésbé "betöltődnek" a jelentéktelen esetek, egyszerűen azért, mert ilyen bajmentes ember vagy. Az egész trükk az, hogy megtanulják megtagadni, hogy az emberek nem fognak bántalmazni (persze először is, mert az emberek máris használják azt, amit mindig egyetértenek). Meg tudja mondani, hogy nincs időnk a kérésükre. Idővel az emberek rá fognak szokni, és megakadályozzák az önöket. A legfontosabb az, hogy megtartsuk a kapcsolatot és tápláljuk másokban azt a megértést, hogy mindent megteszünk, és megtagadjuk őket, csak akkor tudjátok meg, hogy nem rendelkeznek fizikai képességeikkel a kérésük teljesítéséhez. Miután megtanultad, hogy helyesen tagadd meg, a stressz életedben észrevehetően csökken.

Íme néhány pont a "nem" kifejezésre az emberek számára:

• Ha azt akarom mondani, hogy "nem" nem egyáltalán azt jelenti, hogy önző. Amikor elutasít egy új javaslatot, ez azt jelzi, hogy minőségi követelményeket kíván végrehajtani az előttük beállított feladatokkal kapcsolatban. Így takaríthat meg hírnevét, nem rontja az emberi kapcsolatokban (nem kell teljesíteni az ígéretét a kifejezést), valamint meggátolja a súlyos stressz az életedben.
• A képesség, hogy megtagadja mások nyit új kilátások az Ön számára. Furcsán hangzik, de igaz. Ha folyamatosan részt vesz mindenféle kérés teljesítésében, akkor nincs ideje kielégíteni saját érdekeit. Amikor az életed be van állítva, időd lesz arra, amit szeretsz; megpróbálhat valami újat is az életben.
• Mindig azt mondja, hogy "igen" valójában természetellenes. A személy nem mindig adhatja magát másoknak - így saját pusztulásához jöhet, és személyesen veszítheti el magát. Természetesen van egy másik szélsőséges - túlzott egoizmus, amikor egyáltalán nem segítünk senkiben. Ebben a helyzetben elpusztítjuk belső világunkat is, felesleges akadályokat és határokat teremtünk magunk és mások között.
• Ha mindig beleegyezel, hogy tennél valamit, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy megfosztja valakit a növekedési lehetőségtől. Ha visszautasítottad, akkor egy másik személy be tudja fogadni az ügyet, akkor lehetősége lesz arra, hogy fejlesszen.

Mikor kell mondani: "Nem"

Ez az egyik legnehezebb pillanat, mert nehéz meghatározni azt, ami valóban fontos és mi a másodlagos. Kérdezd meg magadtól a kérdést: ez a kérés olyan fontos számodra? Ha úgy érzed, hogy hasznára válik, gondoskodjon róla, ha nem, visszautasít. Más szóval, összpontosítson a legfontosabbra.

Határozza meg a stressz-megfelelés arányát. Ez az új feladat hosszú távú vagy rövid távú jellegű? Például az iskolai esti sütik készítése kevesebb időt és energiát igényel, mint a szülői bizottság vezetője. Ha egy új kérés végrehajtása több hónapos stresszt okoz Önnek, akkor nem szabad beleegyeznie.

Távolítsa el a bűntudat érzését az egyenletből. Nem kell beleegyeznie egy olyan kérelemmel, amelyet nem akarsz csak bűnösségből vagy kötelességből (jól, a kötelességérzés laza fogalom, ez egy külön beszélgetés témája). Ha elfogadja az ilyen kéréseket, akkor nem csak a stresszt önmagaddal növeli, rontja munkájának minőségét, hanem azzal is veszélybe sodorhatja a kapcsolatot a kérelmezővel.

Ne siessen a választ. ha nem tudja, mit kell tennie. Várj egy napot, aludj el, gondolkodj azon, hogy ez hogyan befolyásolja az életedet és a munkádat. Egy friss elmében több érzéki gondolat juthat, és könnyebb leszel felesleges további tevékenységeket, mert jobban tisztában lesz saját prioritásaival, és megszabadulhat a beszélgetés során bekövetkezett érzelmi összetevőktől (ha kérést kaptatok).

Hogyan mondjam "Nem"

Egyszerűen "nem". De nem hirtelen, persze. Barátságos, de világos és egyértelmű módon, félreérthetetlen értelmezések nélkül. Azt is mondhatja: "Nem tudom", "sajnos nincs időm" stb. A lényeg az, hogy egy személy tisztán megértse, hogy hallotta a kérését, de nem teheti meg.

Ha tényleg nehéz közvetlenül megtagadni, adjon alternatívát: "Sajnos nincs időm erre, de kapcsolatba léphet Vasyával - most szabad, és képes lesz segíteni." Valami ilyesmi. Itt vannak a főbb pontok, hogyan tagadhatja meg az embereket:

Egy másik tipp. ne félj mások reakciójától; nem számít, hogy mások mit gondolnak rólad arról a tényről, hogy visszautasítottad. Sokkal fontosabb. mi történhet, ha elveszi, és nem tesz eleget a kérésnek?

Természetesen nehezen lehet megtanulni, hogyan tagadhatja meg, hogy "nem" -et mondjon, amikor mindig azt mondta: "igen". De érdemes megtenni, ha meg szeretné őrizni a hírnevét, a kapcsolatait és az egészségét, valamint időt is biztosít a kedvenc céljai érdekében.

Hidd el, időben nemcsak könnyebben el fogod helyesen elutasítani, de kevésbé valószínű, hogy olyan dolgokat kérdezel be és tölts fel, amelyek nem fontosak számodra.

További érdekes cikkek: