Miért, ha leszokik a dohányzásról, azt akarom, hogy
Paradox módon, az egyik leggyakoribb oka a súlygyarapodás ... nem dohányzó! Miért, ha leszokik a dohányzásról, szeretnék enni? Igaz volt dohányosok elkerülhetetlenül hízni? Próbáljuk megtalálni a választ ezekre a kérdésekre.
Valójában azonban amiatt, hogy az ezt a rossz szokást egy hosszú listát a váratlan és kellemetlen mellékhatásokat. Ezek a következők: álmosság, agresszivitás, ingerlékenység, lehangoltság, szorongás, és a megnövekedett étvágy.
Félelem a hízás egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek nem leszokni a dohányzásról. „Miután kiléptem, majd elkezdem elhízik!” - mondják visszatér a rossz szokás. Annak érdekében, hogy megőrizze alakját, a dohányzás továbbra is rontja az egészségi belégzése cigarettafüst.
Okai a étvágy növekedése leszokás után
Tény, hogy a megnövekedett étvágy is lehet csatlakoztatni csak abbahagyáshoz nikotin-függőség. Ezt segíti elő több tényező.
· Lassuló anyagcserét. Bizonyított tény, az a képesség, hogy gyorsítsa fel az anyagcserét a nikotin. Az átlagos dohányos tölt naponta több kalóriát, mint a nemdohányzó férfiak. Ezért elutasítása után a dohány lehet a többlet kalória, ami elkerülhetetlenül vezet súlygyarapodás.
· A stressz. Sok dohányos, ez egy tragédia, hogy feladja cigaretta. Leszokásra gyakran számolnak fokozott idegesség, szorongás, ingerlékenység. Ebben a helyzetben sokan kezdik keresik a megoldást arra a problémára, az élelmiszer. Egyszerűen fogalmazva, bottal a stressz, hogy a kívánt endorfin. Az viszont, persze, ez nem egy salátát vagy párolt hal és sütemények, csokoládé, chips és más finom, de káros és magas kalóriatartalmú cuccot. Gyakran előfordul, hogy evés ilyen élelmiszerek, a személy nem tudja megállítani, és enni és így tovább. Túlevés biztosan vezet súlygyarapodás.
Kiderül, hogy a kérdést: „Miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról?” Tényleg nagyon sürgős, mert ez nem csak egy lelki szokás, vagy hiánya az akaraterő, hanem a globális változások a szervezetben élettani és biokémiai szinten.
Ez nem meglepő, hogy sokan félnek, hogy növeli az étvágyat, különösen nehéz ezt a tényt a nők által tapasztalt. A legegyszerűbb és legkézenfekvőbb módja a sok ebben a helyzetben, hogy visszatérjen a függőség. Elvégre, ha a füstölt - volt karcsú, mint egy öntött - kezdte elhízik. Szintén megjelent a felesleges stressz, ingerlékenység - és kivesz, hogy vesz egy új csomagot, és azonnal megoldja a problémákat.
Vannak azonban több mint ésszerű és egészséges módja, hogy megszabaduljon egy rossz szokás, és tartsa a formáját.
Mit kell tenni?
Arra törekszik, hogy állítsa le a súlygyarapodás, sokan igénybe extrém intézkedéseket. Ennek során különböző szigorú mono-diéta, zsírégető, gyanús tabletták csökkenteni az étvágyat, ami tovább rontja az állapotot, a test, és ennek következtében nem oldja meg a problémát.
Ugyanakkor, egyáltalán megfelelő és elfogadható módon tartani az egészséges súlygyarapodás időszakban elutasítása a rossz szokás. Tekintsük a legfontosabbak.
2. A megfelelő táplálkozás. Ez egy egészséges megközelítés evés helyett szigorú diéta! Sokan azt hiszik, a helyes táplálkozás, mint a szegényes étrend káposzta és saláta. Azonban van egy csomó információt ma, hogyan kell enni ízletes, változatos, és továbbra is fitt és egészséges. Nem nehéz! Szánj időt, hogy megtanulják, hogyan kell kiszámítani a zsírból származó bármilyen ételt, hogy a diéta jobb, de abból, amit kívánatos, hogy feladja. Ha a munka folyamatosan akar enni (ahelyett, hogy a törés), legyen az egy almát vagy egy uborka helyett cookie-kat! A megfelelő táplálkozás nem csak megőrzésére és javítására a szám, hanem jelentősen javítja az egészség és a jó közérzet.
3. A segédanyagok, ha nem tudja kezelni magát. Ma már olyan sok módon megszabadulni a dohányzás, és fenntartja az eredményt. Lehet foltok és gumi, amely egy bizonyos adag nikotin, valamint a mobil alkalmazások, amelyek nyomon a haladást, és nem ad, így félúton. Ez lesz nagy segítség azoknak, akik elhatározták, hogy harcot a rossz szokás, hogy véget érjen.
4. motivációjának fenntartásához. Ne feledje: „Miért leszokni a dohányzásról? Mi késztetett, hogy ezt a lépést?”. Tudja, hogy a dohányzás káros az egészségre, és valószínűleg nem akarja megakadályozni a szörnyű hatást, mint a rák vagy a meddőség. Ezért nincs itt az ideje, hogy feladja! Ne feledje, hogy az étvágy növekedése csak átmeneti probléma, amíg a test áthalad alkalmazkodni az új körülményekhez. Hamarosan az éhség minden bizonnyal visszatér a normális kerékvágásba.
5. Kérdezd a család támogatni. Persze, hogy radikálisan változtatni az életmódjukat komolyan, és ez jobb, ha a család és a barátok az Ön számára erkölcsi támogatást. Így jelentősen csökken az esélye, hogy megtörjön a dohányzás, ha húzza vissza. Amikor kezd felemelte a szokás sokáig, biztos, hogy rögzítik a sikerek és megoszthatja azokat másokkal.
Nem szükséges, hogy remélem, hogy ne érintse meg a kellemetlen következményekkel, az első időszakban a megtagadása legnehezebb halad, van nikotin „törés”. Egy személy lehet igazán akar, de nem tud leszokni a dohányzásról, mert a tudatlanság, hogy mi történik vele, és hogyan kell kezelni azt, és miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról.
Azt se felejtsük el, hogy a visszatérés a cigarettára, miután próbált dobni, amely csak átmeneti enyhülést. Aztán megint, az emberek kezdenek fordulni a gondolat: „Miért nem hagyja abba a dohányzást?”, „Miért én nehezen lehet leszokni a dohányzásról,” beleesik egy stressz, a depresszió is. Ismét ő próbál leszokni, és a néző ugyanazokat a problémákat. És minél tovább késlelteti az elutasítás egy rossz szokás, annál nehezebb napról napra akkor lesz neki leküzdeni. Leszokni a dohányzásról nehéz, de ez teljesen reális, és több százezer volt dohányosok megerősítik ezt!
Besorozzák ezeket a tippeket, akkor teljesen felkészült lesz, ha megérinti ezeket a mellékhatásokat. Ne feledje, a cél, higgy magadban, és akkor biztos, hogy a győzelem a nikotin-függőség!