Miért az emberek különböző anyagcsere sebessége
Mint ismeretes, hogy a különböző emberek különböző anyagcsere aránya. Miért történik ez? Hogyan befolyásolja a sebességet, és akik szerencsésebb, ezek a „gyors”, vagy a „lassú” anyagcsere?
Különböző emberek - különböző metabolikus ráta
F, valamint, a metabolizmus sebessége eltér személyenként. És ez logikus és természetes, és van számos oka és bizonyítékokat. Ha az érintésérzékeny genetikai tényezők az anyagcsere, meg tudjuk különböztetni a két fő szempontot: az adott fiziológia és átalakítási képességeit különböző anyagok a szervezetben.
N először szempont több világos és nyilvánvaló. Ez vonatkozik a tisztán fizikai különbségeket. Egyszerűen minden ember egy kicsit más fiziológiai szerkezetét. Ha jól, akkor minden nyilvánvaló különbségek megjelenése és összetétele a test - a haj és a szem színét, végtag hosszát, szélességét, a mellkas, és így tovább. Ezek a funkciók eredményezhet valószínűleg ezer. És a „tulajdonsága”, hogy ezeket a különbségeket, azok ne csak megjelenésében, hanem a belső szerveket. Ez a szív egy ember valamivel nagyobb, mint a másik, vagy ha a tüdőt vagy az agy, például. Ezért az összes ilyen szervek lesz szükség több különböző mennyiségű energia, és az energia fogyasztás mennyiségi és jellemzi az anyagcserét. Ezt a méretet (volumen) a belső szervek, hogy fontolja meg a munkamennyiség - az emberi agy foglalkozik szellemi munka nyilván igényel több kalóriát, valamint szenved szívdobogás vagy a „túlzó” light-sportoló úszók. És az emberek különböző sebességgel nő a haj és köröm és a bőr frissülnek több különböző sebességgel, ami szintén befolyásolja az emberi energiafelhasználás. Itt megtalálja az összes ezeket a részleteket minden bizonnyal befolyásolja a metabolikus ráta minden egyén számára.
A szempont a Tóra sokkal kevésbé nyilvánvaló, de minden bizonnyal egy nagyon befolyásos. Ez csatlakozik a funkció az egyes konkrét szervezet transzformáció (elnyelik) bizonyos anyagok (termékek) csapdába testünk eszik tartalmazza. Anélkül, hogy a vadonban kémiai magic (nekem ez igazán varázslatos Mojo), egyszerű szavakkal, egy személy is, és hatékonyan nyeli el bizonyos tápanyagok (vagy kijelzők mérgek), a másik még rosszabb, lassabb és több energiát igényel, erre. Ez annak köszönhető, hogy a genetikai kód egyes. Példaként, olvassa el ezt :. „A koffein metabolizmusa”
Az on és van egy különbség az anyagcsere, a különböző emberek. Az az igazság, nem hiszem, hogy az energia iránti kereslet az emberek ugyanolyan fiziológiai követelmények (magasság, súly, nem, életkor, fizikai aktivitás, és így tovább), így nagy. Nos, öt százaléka, legfeljebb tíz, azt hiszem. Másrészt, 5-10% alakítjuk költött 50-300 kalóriát egy nap, annál több „energiatakarékos” egy személy, és ez a 1500-9000 kalória extra havonta. Tekintettel arra, hogy egy kilogramm zsír mintegy 7000 kcal - A következtetés nyilvánvaló, „energiatakarékos” az a személy, helyreáll gyorsabb, mint a „energiaigényes”, feltéve, hogy ugyanazt az ételt, a fiziológia és a stressz.
Mellesleg ez azért van, mert ez a különbség az energoraskhode, akik a dohányzásról - hizlalás. Végtére is, amikor szívtak, töltöttek körülbelül 300 kcal tovább. A dohányosok tölteni az energia a folyamat a dohányzás és a testüket, hogy semlegesítse termelt toxinok dohányzás közben.
És közelednek a fenti következtetés vonható le, hogy az anyagcsere valóban egy egyedi paraméternek, és változhat az egyes állítólag kis tartományban. De általában, ha van egy „lassú” anyagcserét, ez nem ok arra, hogy hibás a szervezet a „hiba”. Mivel a test minden rendben, csak tudja, hogyan kell hatékonyan használni a kapott források és energia. Hatékonyabb, mint a „gyors” anyagcserét. A probléma nem az, hogy lassan ég az energia, amit a vele szállított, de az a tény, hogy adsz neki túl sok. Hadd kevesebb. Adj neki kevesebb élelmet. Egyél kevesebb. Bármilyen módon? Majd megtanulják, hogyan kell gyorsan éget mindent, ami megeszi.
Hogyan hatnak az anyagcsere?
R anee kiderült, hogy az emberek egyéni anyagcserét. Az is nyilvánvaló, hogy a tényezők és funkciók befolyásolja a végső mutatója anyagcserét, most azt kell tudni, hogy eloszlassa. A diszperz tényleg lehetséges, csak ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és ez az eredmény nem olyan stabil, mint szeretnénk.
A s tudjuk, hogy a sebesség, amellyel a test éget energiát, attól függ, hogy a szükséges energiamennyiség a szervezet fenntartása alapvető létfontosságú, szüksége van - ez a fogyasztott energia általunk akkor is, ha alszik, és ez az úgynevezett - a fő (alap) metabolizmusát. Ez összköltségének maximum 80% -os energia-fogyasztás, és a többi fizikai és szellemi tevékenység csak csupán 20%. Ez mind én vagyok az, még akkor is, ha semmi nem fog fizikailag. Nos lozhma hazugság, akkor is tölteni az energia mindössze egyharmadával kevesebb, mint ha „felszántott”-től 12-öt órán át a forró boltban kohászati össze. Ez egy kicsit túlzó, de a lényeg, tisztának kell lennie. Azaz, minden erőfeszítést az egészség klubban vagy a kocogás sokkal kevésbé fontosak a szervezet számára mind a kiadások kalória, mint gondolná. Egyél egy font a cookie-kat, majd a „felgyorsítja a zsír” egy szobabicikli egy fél órát - nem működik! A sportolás jó és hasznos, de nem szükséges, hogy eltúlozzák a jelentőségét erőfeszítéseiket. Tehát hogyan lehet ez? Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere?
D Ehhez két ésszerű irányban: aerob (mérsékelt) fizikai tevékenység (futás, különböző fitness, úszás, tánc, stb ...) és anaerob (extrém) terhelések - összefüggésben egy erős fizikai megterhelés.
F itnes, fürdés és egyéb szokásos fizikai munka érinti azokat a 20% -os energia-fogyasztás, amelyek nem kapcsolódnak az alapvető anyagcsere jól bevált az edzőteremben vagy a kertben, akkor kis mértékben növeli a energoraskhod, és ennek következtében, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. De gyorsított lesz pontosan ameddig, hogy ez a fizikai munkát. Ezért fontos, hogy figyeljen a diéta, ha azt szeretné, hogy kövesse a szám, hogy elkerüljék az extrém terhelést. Egy példa egy óra futó orbitreke akkor éget valahol 500 kcal, ami már (!) Két szendvicset kolbásszal vagy 1 liter sör, vagy édes italokat. Ezért sokkal hatékonyabb hatással van az említett 80% -át az alap csere.
H ow hatással lehet az alapvető anyagcsere. ha - az alap, és csatlakozik az elsődleges energiaszükségletének a test? Nem tudjuk növelni, hogy szükség van az agy, máj, szív, vese betegség, rendszeresen! Igen, ez semmiképpen nem lehet minden egészséges módszereket. Rájuk - nem tudjuk, de az izom csak lehet. ) Izomnövekedés befolyásolja az alap anyagcsere. Minél több izom a csont, annál gyorsabban kalóriát éget. per 55 kcal kilogrammonként őket. Be kell, hogy létrejöjjön az izomtömeg 9 kilogramm, és akkor felejtsd el a napi munkaidő gyötrelem a szobabicikli vagy a futópad. Ez tény.
És akkor azt kell hallani, hogy „Ó-ho-ho-ho. Már több mint kilenc kilót! Ez derül ki? Még mindig jobb, és nézd, hogy mennyi. És ez nem reális, ezért szivattyúzzák fel „. A rövid. Tényleg mindent. Desire kell. Sőt, ha Ön túlsúlyos, és egyáltalán nem egy sportoló, ez az eredmény akkor éri el a maximális évre. 100%. Egy másik fontos minősítés: ha nem sportoló, nem éri az első eredmények nagyon egyszerű lesz. Végtére is, még a minimális testmozgás az izomtömeg kezd aktívan növekszik és fejlődik, egyszerűen azért, mert a növekedés indul „nulla”, és van felesleges zsírt tárolja, és ez fontos a jó izomnövekedést. Az első nyilvánvaló eredményeket fog látni, csak egy-két hónapig. Súlygyarapodás és az aggodalom nem szükséges az izomtömeg növekedést több mint ellensúlyozta mennyiségének csökkenése a zsír tartalékok. Ezért anaerob terhelés nagyon termékeny megszabadulni a zsír.
A azhnaya megjegyzés: ne próbálja helyettesíteni az edzőteremben, otthon gyakorolni. Fő töltés nem adja ezt az eredményt: mindenekelőtt - az edzőteremben sok szimulátorok (lehetővé teszik, hogy a „pumpa” a különböző izomcsoportok), másrészt - ha csak nincs elég motiváció, hogy végezzen magas színvonalú edzés otthon, egyébként. Gym motivál.
Hy és a következtetést meg kell jegyezni, hogy az emberek a „lassú” anyagcsere valójában fejlettebb „energiagazdálkodási rendszer”, és az élelem hiányát képes túlélni jobb, mint azok, akik fogyasztanak kalóriát gyorsan. Csak a mi viszonyaink között, amikor az energia, de valójában - a magas kalóriatartalmú ételek, a bőség - van egy probléma a túlsúly, különösen azokat, amelyek a test képes energiát megtakarítani. És így vált abszolút előnye egy bosszantó hiba. De most már tudom, mit kell csinálni!