Miért alvás meztelen jót tesz az egészségnek
A legvalószínűbb, hogy nem is próbálja aludni meztelenül. És megpróbálod! Dobja valamennyi egyezményt! Csak te, a friss éjszakai és a tested ingyenes!
Alvás - ez a szabadság, az elalvás, akkor megszabadulnak az élet körforgását, az elme és a test pihenni. Miért kellene díszíteni magukat pizsamában, ami szükségtelen korlátozása a test? Sci bizonyítani tudta, hogy miért alszik meztelenül - a leghasznosabb.
Furcsa módon, viszonylag kis számú ember használja ezeket a fantasztikus előnyöket.
Miért van szükség aludni meztelenül
Több minőségi alvás
Talán inkább göndör fel a meleg ágy, de számos tanulmány kimutatta, hogy hidegvérrel biztosít egy pihentető éjszakai alvás.
Szerint a Center for Sleep Research UNISA, a test szükséges csökkenteni a belső hőmérsékletet aludni rendesen indul el, és ha a test nem, az eredmény lehet az álmatlanság.
Sőt, a kutatók az Amszterdami Egyetem úgy találta, hogy a hőmérséklet csökkenésével a bőr növeli a mély alvás, és csökkenti az éjszakai felébredések számának.
Ragyogó bőr és csillogó haj
Míg alszunk, a testünk termel két fontos hormon, amely lassítja az öregedést: a melatonin és a növekedési hormon.
A növekedési hormon serkenti a sejtek szaporodását, ami javítja a bőr megjelenését és a hajat. De nem ez az egyetlen szerepet játszik a szervezetben. A növekedési hormon növeli a csontok ásványi, növeli az izomtömeget, és stimulálja az immunrendszert, valamint számos egyéb életfunkciók.
Melatonin - az egyik nagyhatású hormon, ami valójában is szabályozza más hormonok.
Ezért, ha a melatonin szintje a szervezetben nincs rendben, ez vezethet az egyensúlyhiány más hormonok, amelyek súlyos károkat nem csak a megjelenése, hanem az egészségre.
stresszoldóként
Magas stressz hosszú ideig vezet számos negatív következménye, mint a csökkent immunitás, a kognitív funkciók, vércukor egyensúlyhiányok és fokozott a depresszió, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség.
Sleep ruha nélkül csökkenti a kortizol hormon a vérben. A kortizol szabályozza, amikor alszunk.
Minél magasabb a minőségi alvás, annál könnyebb a testünk, hogy tartalmazza a kortizol optimális szinten, enyhíti minket a túlzott stressz és megadta a lehetőséget, hogy jobban birkózni a stresszel, amit nap mint nap szembesülnek.
A lényeg az, hogy az alvás meztelen csökkenti az éjszakai felébredések számának, amely alatt van egy éles kiadása kortizol a vérben.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány valóban növekedést okoz kortizol szintje a következő este, ez azt jelenti, hogy találjuk magunkat egy ördögi kör: az alváshiány stresszt okoz, ami viszont okoz új problémák alszik!
Ez az ördögi kör bonthatók egyszerűen eltávolítja a pizsamát, amely, mint már említettük, javítja a minőséget és az alvás időtartama. Aki lefekszik a buff lehet abban, hogy a reggeli felébred nyugodt, és készen áll a kihívásokat, amely bemutatja neki egy új nap.
Tartsuk a hőmérsékletet a hálószobában körülbelül 20 ° C-on
Amikor elalszol, a szervezet hőmérséklete lecsökken. Szükség van az egészséges alvás, alvás a hideg - és egy erős visszaállító erőt.
Állítsa be a megfelelő hőmérsékletet a hálószobában. A legtöbb ember számára az optimális szobahőmérsékleten alvás mintegy 20 ° C-on
Sleep alacsonyabb hőmérsékleteken is segít a szervezet, hogy szabályozza a melatonin és a növekedési hormon. Sajnos, a túlhevülés és a rossz alvás megakadályozzák a generáció.
Ha nem alszik a mély alvás, hogy jön alszik a hűvös szobában, a tested nem lesz valószínű, hogy helyesen hormonokat termelnek, amelyek fontosak a helyreállítása a sejteket.
Amikor a test túlmelegedését, amelyek gyakran miatt előfordul, hogy a szigorodó ruhákat, nem alszik mélyen, regeneráló alvás, amely oly szükséges az Ön egészségét.
Függetlenül attól, hogy a szezon, fenntartása alacsonyabb hőmérsékleten a hálószobában, és aludni meztelenül, úgy, hogy a szervezet képes önállóan beállítja a hőmérsékletet. Ha hideg éjszaka, csak az extra takarót. Sokkal jobb, ha, mint a test csomagot ajánlatkérő pizsamában.
Sleep ruha nélkül segít a fogyásban
Fogyás is előfordulhat miatt számos különböző folyamatokat.
Először is, van két fajta zsír - barna zsír, amit kell, mivel hőt a meleg számunkra, hanem gyorsítja a fogyás és a fehér zsír, amely olyan nehéz száműzni.
Szerint a Center for Study of Diabetes Dzhozlin, leányvállalata a Harvard Medical School, barna zsír kezd világítani, amikor hideg.
Sőt, egy tanulmány szerint a National Institutes of Health, úgy találta, hogy az alvás a hűvös aktiválja több, mint a barna zsír anyagcsere felgyorsítása a nap folyamán.
Miközben erősíti az égő barna zsírszövet nem vezethetnek nagy fogyás bizonyított, hogy hiányzik a jó alvás vezet súlygyarapodás, a megnövekedett hormon szintje a vérben az éhség és a sóvárgást az édes, sós és zsíros ételeket.
Harmadszor, az alvás, a meztelen segítségével megszabadulni a testzsír (különösen a hasi területen) csökkenése miatt a kortizol szintjét. Amikor kortizol tartjuk magas szinten hosszú ideig a gyomorban lerakódhat több zsigeri zsír. Aludj ruha nélkül, és akkor megszabadulni a felesleges cm a dereka.
kapcsolatok javulása
Sleep vele csak nem csak hozzájárul a bizalmi kapcsolatot, hanem segít a fejlesztési oxitocin „a hormon ölelés.”
Német kutatók úgy vélik, hogy az oxitocin kulcsszerepet játszik a vonzódnak egymáshoz, míg más tanulmányok azt találták, hogy ez segít enyhíteni a feszültséget a kapcsolat, ami oda vezethet, hogy a veszekedés.
Ráadásul a felmérés 1000 britek azt mutatta, hogy a párok, akik aludni meztelenül, a boldog házasság és a kapcsolatok. Ösztönzik a fizikai és érzelmi intimitás, fizikai kontaktus, amely nem akadályozza a ruhadarab segíti a kapcsolat virágzik a mai világban, stresszel teli.
Az oxitocin is természetesen növeli az optimizmus, a bizalom és az önbecsülés, amely erősíti a kapcsolatot a partner viszont.
A testi kontaktus nem csak, hogy a kapcsolat egészséges. Azt is messzemenő előnyöket a fizikai egészség - csökkenti vérnyomást és a pulzusszámot növeli az immunitást és a fájdalomcsillapítás!
Azt is kimutatták, hogy az oxitocin csökkenti a gyulladást a gyomor-bél traktus, ami csökkenti a stressz szintjét, a veszélye az élelmiszer érzékenység, allergia, megakadályozza a rák, lelassítja a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Due oxitocin személy lesz nyugodtabb, megszűnik folytatni depresszió.
Az az érzés, csupasz bőr közelében partnere vezethet gyakoribb szex. Szerint Dr. Dzhennifer Landy, „alvó alsónadrág nélkül provokál szex és a kapcsolatok, ahol van egy csomó szex, több erős és boldog.” Így aludni meztelenül is minőségének javítása a szexuális életet, és erősíti a kapcsolatot.
Annak érdekében, hogy ha mind a kényelmes, tartsa egy takaró vagy két mindkét oldalán az ágy. Így minden partner lesz képes elrejteni, ha akar.
Fokozott önbecsülés és ön-elfogadás
Emberek, akik aludni meztelenül, általában szívesebben a szervezetben, és egy egészséges testkép. Ez rendkívül hasznos önbizalom, ön-elfogadás és az önbecsülés. Az egészséges felfogás testük kevésbé valószínű, hogy megvásárol egy étkezési rendellenesség vagy szenved hangulati ingadozások.
Ezen felül fokozott önbecsülés és önelfogadás, hogy segítsen megfeleljen a félelmek szemtől szemben, elfogadja a kihívást, és továbbra is optimista, ha éppen szembe az élet nehézségeivel.
Amint elkezdi elfogadni magad, mint te, akkor kezdődik, hogy elfogadja mások, mint ők, és ez lehetővé teszi, hogy létrehoz egy erős kapcsolatot mindenféle emberek.
Például a kutatók a University of Florida úgy találta, hogy a diákok, akik inkább aludni ruha nélkül, több volt, toleránsak tagjai más etnikai csoportok, mint azokkal, akik aludtak öltözve.
Ne felejtsük el, hogy az oxitocin hormon ténylegesen, hogy nézel a szemében a partnere vonzóbb -, hogy válhat egy másik forrása a növekvő önbecsülését.
Egy férfi aludni meztelenül
Egy férfi aludni meztelenül javítására a sperma minőségét, tudósok találtak.
A férfi termékenységre - termékenység - a számos tényező befolyásolja: a jelenléte rossz szokások, testsúly, életkor, különösen a fizikai aktivitás és életmód.
De egy tudóscsoport a National Institute of Child Health és Human Development Maryland és a kaliforniai Stanford Egyetem bebizonyította, hogy a reproduktív funkciók függnek, hogyan és miért alszik képviselői az erősebb nem.
A szakértők szerint a sperma minőségét javítja, ha a férfiak aludni meztelenül és egyre rosszabb, ha aludni egy szűk fehérneműt.
Több mint egy éve, az amerikai tudósok megfigyelték 500 nők és értékelni a minőségét sperma. A tanulmány megállapította, hogy az erősebb nem, rajta keskeny nadrágot csak a nap folyamán, és menj aludni meztelenül, a sperma minőségét 25% -kal jobb, mint azok, akik nem távolítja el fehérnemű éjjel.
A tény az, hogy a szoros ruházatot provokálja a hőmérséklet emelkedése a herék (herék). Előnyös hőmérséklete testicularis - valamivel alacsonyabb a hőmérséklet a testben.
Amikor a herék hőmérséklete nő, akkor a sperma minőségét lesz lényegesen alacsonyabb.
A tudósok figyelmét, hogy a jövőben az apák nem fáj, hogy feladja a mosodát, miközben alszol, ez segít, hogy megszülethessen a gyermek gyorsan.
Úgy véljük, hogy ha alvás közben túl forró, zavarja a tesztoszteron-termelését - a hormon felelős az izom növekedés és fokozott libidó és az energia.
Mondjon búcsút a gombás fertőzés
Ruházat alvás közben meghitt, nedves légkör a fejlesztési baktériumok és gombák - ez vezethet a különböző fertőzések.
A nők esetében ez tele van az a tény, hogy a hüvelyben szellőző ahhoz, hogy megakadályozza a gombás fertőzések, különösen azok, akik hajlamosak rá. Ami a férfiakat, hogy bőrirritációt okozhat az ágyék.
Mindez elkerülhető keskeny bye éjszaka len ... vagy nem olyan mosodai az éjszaka!
Ön győződve listáját csodálatos egészségügyi előnyöket, hogy hozza az alvás nélkül fehérneműt? Akkor miért nem próbálod ki magad?
És még néhány tipp:
Kapaszkodj sötét függöny, hogy megvédje a hálószobát az utcai fény. Kapcsolja ki a éjjeli lámpa és az elektronika, aludni teljes sötétségben. Sleep teljes sötétségben lehetővé teszi az agy nyugalmi, elősegítve a jó alvás.
Lesz több kényelmes aludni meztelenül, ha veszel egy zuhany, lefekvés előtt, vagy egy meleg fürdő pihentető. Ön úgy fogja érezni, friss és tiszta, a lapok túl sokáig marad tiszta.
Aludni meztelenül alatt lélegző lapot. Válassza természetes anyagból, lehetőleg pamut, úgy, hogy a bőr lélegezni.
Használata poliészter és más szintetikus anyagok nem olyan jó a bőrét. Szövetek csapda hő vagy blokkolja a levegő, csökkenti a pozitív hatásait az alvás meztelen.
Vedd fel a lepedőt és takarót a szezonban. Sokan panaszkodnak, hogy túl hideg aludni meztelenül télen. Ez könnyen korrigálható a megfelelő ágynemű a szezonban.
Ha van egy jó paplan, a szervezet alkalmazkodik a környezethez, és ez lesz meleg és kellemes, és nem pizsamában. A nyári ugyanazon a lapon lehet elég, hogy a kényelmet.
Ellenőrizze, hogy a végtagok meleg volt. A hűtés során lefekvéskor visszaállítja testhőmérséklet keresztül kezek és lábak. Ha mielőtt elmész aludni, hogy egy hideg zuhany, ha nem akadályozza meg.
Mert normális alvás fontos, hogy néhány órával azelőtt, hogy ágyba, a test (különösen a végtagok) hozták a normál hőmérsékletre.
Vigyázz minden lefekvés előtt. Ha él egy házban másokkal, más, mint a partner, akkor valószínűleg szeretné, hogy igyekezzenek megelőzni a kínos pillanatokat.
Biztosítani kell, hogy a gyerekek kész ágy előtt, hogy kész ágy és vetkőzni. Ez biztosítja, hogy egy álmos gyerek nem fog zavarni, ha már meztelen.
Ne felejtsük el, hogy egy köpenyt az ágy mellett, csak abban az esetben.
Aludni meztelenül - így természetesen! Lesz aludni jobb, ha a ruha nem kell többé, hogy tartsa. Próbáld álom korlátok nélkül, és nem akarja, hogy önként bejutni a fogoly pizsamában.
Ne felejtsük el, hogy szeret, és ossza meg a cikket barátaival.