-Mi yoga elindítását választja, minden típusú jóga

Jóga kezdőknek - mit válasszon: típusú jóga

Megérteni és elfogadni a jógagyakorlás nem adott mindenkinek. Egy pánik diéta, a második undort görbe a lelki összetevője, a harmadik nem engedheti meg magának légzőgyakorlatok. Mindennek ellenére, több ember választja a jóga ő irányításával az életben. Amellett, hogy a hagyományos típusú jóga több ezer éves, és ma már több tucat más fajok hasonló elemek, de nagyon eltérő egymástól díszítéssel. Hogyan lehet megérteni a fajta jóga kezdő?

Jóga filozófia - ez hasznos tudni, hogy a kezdők

Spirituális gyakorlat - a legfontosabb, a leggyakoribb panasz a jógáról. Sokan szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi és fogyni egyszerűen nincs légzőgyakorlatok és a meditáció. Az ilyen érvelés, akik nem rendelkeznek semmilyen elképzelése a technológia, sőt, a jóga, amely hatással van az elme és az érzékek az ember a testen keresztül. Igaz az erőfeszítéseket gyakorló jut birtokába test, lélek és szellem nyugodt. A jóga, az emberi test - egy eszköz az önismeret és a lélek és a test - elválaszthatatlan összetevői egy egész. Ha a keresési lehetőségek a jóga fizikai egészség, a hatha jóga legalkalmasabb. gyakorlat, amely magában foglalja a fejlesztés fizikai oldala és az egyidejű megerősítése általános hátterét az érzelmi.

Jellemzők jóga

jógaórák - egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy egy személy túlsúly és húzza meg a körvonalait a test - a vékony ember.
Jóga - gyakorlatilag az egyetlen a maga nemében rendszer, amely átfogó hatással van az egész testre. Légzés gyakorlatban javítja a vérkeringést, komplex testtartás jó megelőző karbantartás gyenge vérerek, visszér, ízületi gyulladás, a betegségek a gerinc, és így tovább. Meg kell jegyezni, hogy az idősek Jóga jó hatással a minősége és időtartama az élet.
Vegetarianizmus - nem kötelező eleme, mivel sok kétkedők jövevényeket. Senki erők, hogy felhagy a hagyományos ételeket. De a gyakorlat szerint, egy év múlva, vagy két, az összes újonnan maguk jönnek a megfelelő táplálkozás, mert gyógyulás a test elkezd tiltakozzanak junk food.
Ahhoz, hogy az előző pontban tudható be hiperventilláció. Légzés gyakorlatok és meditáció - személyes választás. És mielőtt dolgozni „vékony” energia kell erősíteni az érzelmi és fizikai egészséget.

Előnyök a jóga

Jóga - egy olyan rendszer gyakorlatok kialakítását célzó harmónia a test és a lélek. a nyilvánosságra hozatal az ember energiáit lehetséges.
Jóga - közvetlen út az egészséghez. Normalizálása a funkciók az összes belső szerv rendszerek, képzés minden izom, gerinc szerkezet helyreállítást.
Jóga - asszisztens leküzdeni az élet nehézségeit. keresve nyugalmat.
Jóga - A felszabadulás negatív poggyász. felhalmozott egy életen át.
Jóga - a növekedés a szellemi képesség. fejlesztése a kreatív és térbeli gondolkodás.
Jóga - etomoschny antidepresszáns és nyugtató.
Jóga - A karcsú alak. elegancia és könnyedén.

Típusú jóga - Jóga kezdőknek - Hogyan válasszunk?

Hatha jóga. Megjelent a hatodik században, az irányba, ahonnan, mint általában hiszik, elment az összes többi faj. A cél a hatha jóga - a harmónia és az egyensúly az elme, a test és a világ. A fő elemei - pránajáma (légzőgyakorlatok), ászana (testtartás), a meditáció és a teljes kikapcsolódást.
Astanga jóga. Dinamikus változat a jóga gyakorlatokat végezni gyors ütemben. Alkalmas aktív emberek, akiknek jó fizikai felkészülés nem pasuyuschih komoly terhelést. Pózok követik egymást a helyes sorrendben, egy bizonyos ritmusra a légzés.
Iyengar jóga. A fő hangsúlyt - a szövegértés teljesítménye jelent. Az átmenet egyik ászana a másikra (egyszerű - nehéz) végezzük fokozatosan, lassan, a testtartás maga kell tartani sokáig. Ez a jóga lehetőség ideális azok számára, akik vezetnek a mozgásszegény életmód.
Bikram jóga. Ez a faj is ismert hot jóga - a belső hőmérséklet, ahol az osztályok tartanak, több mint negyven fok, ami serkenti a méreganyagok eltávolítását a test és növeli az izom rugalmasságát. Huszonhat testtartás változtatni számított kilencven perc alatt. Ezek az osztályok enyhíti a stresszt, fogyás, javítja a véráramlást és erősíti az izmokat. Bikram jóga ajánlott felgyorsítja a gyógyulást különböző sportsérülések, a cukorbetegek és az ízületi gyulladás. Természetesen a megszállás előtt konzultálni kell a szakember.
Vini Yoga. Ez a lehetőség a jóga terápiás megközelítést a foglalkoztatás, ami kiigazítást minden póz a személyes képességek és igények az egyes diák. olvasási jelent kevésbé fontos, mint az érzetek, amelyben azt elő. Vini jóga ajánlott azok számára, akik szeretnének megszabadulni a hatása a fizikai trauma.
Kundalini jóga. A cél a gyakorlatban - a közzététel az Kundalini energia (vagy alvó kígyók, hogy mást is nevezik) található, az alsó része a gerinc. „Snake” felébred az osztályban, stretching a gerinc mentén. új energia jut be a szervezetbe, ugyanakkor húzza a kígyó. A lényege ennek a módszernek - a legnagyobb hosszú tartsa jelent. Kundalini Jóga mindenki számára alkalmas.
Yogalates. Szintézise jóga Pilates (rendszer bővítmények és erősítő edzés). Cél -, hogy támogassa a test jó állapotban. Egy ilyen kiviteli alak olyan, mint az egyes, függetlenül a képzés szintjét.
Yogabit. A váltakozása lassú jóga mozgások energikus, a ritmust a modern zene, akkor a gyakorlatok és a meditáció egy pár a következtetést. A cél - egyre öröm gyakorlat. A gyakorlat alapján - a spontán mozgás, a szintézis a jóga és fitness.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő