Mi van, ha a megnövekedett súly után indult képzés rendszeresen
Mi van, ha a megnövekedett súly edzés után?
Elkezdte a rendszeres testmozgást, és úgy döntött, hogy mérlegelni kell értékelni az eredményeket. És amit látsz, az edzés után testsúlygyarapodás. Ne rohanjon, hogy idegesek, ez a furcsa tény lehet tökéletesen logikus és érthető magyarázatot.
Lehetséges, hogy miért növelheti súlyát edzés után
A legvalószínűbb oka a súlygyarapodás edzés után - ez az izom duzzanat. Miután a szokatlan terhelés az izom kezd időzzön a víz, és ezek mennyisége nőtt. Ez egy átmeneti jelenség, és semmi köze a növekedés izmokat. Miután egy pár hét múlva vissza fog térni a normális, és a testsúly megy le.
Mit kell tenni?
Semmittevés egy természetes folyamat a szervezetben, sehol nem megy. 2-3 hetet várni, az izmok alkalmazkodni a terhelés és a tömeg automatikusan megy le. Itt a lényeg, hogy ne féljenek a számok és tervek szerint tovább képzés figyelembevétele nélkül az egyensúlyt. Továbbá ne felejtsük el, hogy nem jó szakaszon edzés után: Exercise minőségi streytching nagy hang az izmokat, és segít, hogy hozzon létre egy szép dombormű.
2. A felesleges kalória naponta diéta
Nem hiszem, hogy ha gyakorolni, akkor lehet enni korlátlan mennyiségben. Ez nem így van. Átlagos testmozgás segít elégetni 300-500 kalóriát óránként, és ez csak egy darab a kedvenc réteg torta. Ha többet eszik, mint a szervezet képes elnyelni, akkor nem csak fogyni, hanem hízni edzés után. Ne felejtsük el, az alapelvek helyes táplálkozás fogyás.
Mit kell tenni?
Ragaszkodjon mérsékelt erő, vagy még jobb kezdeni kalória. Sikeres fogyás - ez 70% a beállított diéta és csak 30% -a rendszeres sport. Tartson egy étkezési naplót, gróf kalóriát, ne édességek és gyorsétterem. Sport nem vezet, hogy egy tökéletes test, ha nem változik az étkezési szokások. Sajnos, ez így van.
Népszerű tévhit, hogy miért növelheti súlyát edzés után
Sokan azt hiszik, hogy a súlygyarapodás edzés után - ez a következménye az izom növekedést. Ha nem beszélünk erőt gyakorol nehéz súlyokkal és fehérje élelmiszer, ez egy abszolút tévedés! Akkor is, ha igazán akar, az izomépítés lányok nagyon nehéz: a hónap izomnövekedés nem lesz több, mint 500 g Normál képzés nem az izom növekedés, így nem kell aggódni. Maximum megismertetni velük a hangot, és a test enyhülést.Négy fontos tanácsot, hogyan lehet az edzések hatékony:
- Ne lépjen a skála minden nap, és ne ess kétségbe, mert a számok;
- figyelemmel kíséri a teljesítmény;
- nem egy jó szakaszon az edzés után;
- nem kell félni, hogy sportolni is, ha az első alkalommal az edzés után, hogy növelje a súlyát a test egyre közelebb az ideális forma.