Mi váltja ki a túlevés és hogyan kell kezelni
Ennek egyik oka a súlygyarapodás - ez túlevés. Sokan elhagyják a táblázat nem egyfajta fény az éhezés, és a szokásos módon, de már egy érzés, hogy az utolsó rész volt szükség. Ma fogjuk megtudni, mi váltja ki a túlevés és hogyan kell harcolni.
Az okok túlevés
Azonosítani néhány fő oka, hogy provokál bennünket a túlevés.
Sokan, amikor ideges, van egy természetes igény - enni. Ezen a módon próbálja megúszni a problémákat, és nem figyelni rá. Ez az étel segít pihenni és megnyugodni. Ebben az esetben, kezdetben elfelejteni, amire szükség van egy kicsit az élelmiszer, de az évek során ez a szám folyamatosan növekszik, és sokat eszik. Megjegyezzük, hogy stressz helyzetben, a legtöbb ember nem fogyaszt az egészséges élelmiszerek, mint például az alma, és fordítva - édes vagy lisztet. Így minél ideges vagy, annál többet eszik és hízik. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával ritkán bárki saját. Gyakran van szükség a szakmai segítséget, amely tanácsot, mit tegyen.
magányosság
Magányos ember nincs párbeszéd, így próbálja magát valamivel. Nos, ha talál valami hobbi, ami elvonja a szomorú gondolatokat. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy az ilyen emberek kevesen vannak. Alapvetően mindenki megpróbálja „ragadja” a kommunikáció hiánya, hanem pótolni valami mással. Az évek során, szokássá válik, hogy nehéz megszabadulni.
Az unalom is oka a túlzott evés. Azonban akkor is előfordulhat, ha egy személy körül a szeretet közeli barátok, akik mindig ott vannak. Ha nem a hangulat, a legegyszerűbb módja, hogy emelje meg - az, hogy enni valami finomat. Ebben az esetben, hogy megszabaduljon ez a szokás, akkor csak meg kell találni a hobby „a lélek.”
Ha nem tudja kitalálni, hogy mi váltja ki a túlzott evés, nézd meg a múltban. Ez a szokás kerül egy személy kora gyermekkorban. Sok szülő kényszeríti, hogy a gyermekek enni egy részét a végére, és nem teszi lehetővé számukra, hogy menjen el az asztalról, amíg elkészült az étel. Ez azért van, mert ez a szokás fogyasztani több élelmiszerre, mint a szervezetnek szüksége van, az az élet, és legyőzni azt, akkor szükség van egy erős karakter, a türelem és a kitartás.
halogatás
A halogatás - ez késlelteti a végrehajtását fontos kérdés egy későbbi időpontban, amikor felmerül az igény snack. Más szóval, ha van egy kihívás, de te nem előtted, akkor kezdik felismerni, akkor talál egy ürügy, hogy elhalasztja azt egy későbbi időpontra - úgy dönt, hogy mit kell enni először. Tehát nem minden alkalommal, és végül ez szokássá válik.
helytelen az élelmiszer
Ebben az esetben beszélünk az ételek fűszerezett ízfokozók. Az a tény, hogy ezek irritálhatják ízlelőbimbók és ahelyett, hogy befejezze az evést, amikor a gyomor már tele van, akkor oda. Ezért előnyben kell részesíteni a hasznos élelmiszer, amely nem vezet ilyen következményekkel jár.
Túlevés: eltérő etiológiájú, és gyakran vezet az elhízás, időbeni felismerése problémák és komoly munkát könnyebb kiutat a helyzetet, és minimalizálja a negatív hatásokat
Ha túl gyakran ragaszkodnak a táplálkozás, az idő, amikor eszik rendesen, akkor sokat eszik. A tény az, hogy ha korlátozza a diéta, a test súlyos nyomás alá. Éppen ezért, ha úgy dönt, hogy akkor most enni normálisan, akkor elkezdenek enni az élelmiszereket, hogy nem volt elérhető egy ideje, és nem lehet megállítani. Akkor megint „ül” a diéta, majd megint van egy hiba, és így tovább.
Nincs áram üzemmód
Ha nem ragaszkodik a diétát, akkor sokat eszik. Például, ha nem marad a reggelit, majd vacsora van egy erős éhségérzet, és eszik sokkal többet tudnánk enni reggel. Ha marad még, és nincs ebéd, este kompenzálja a két étkezés. Ez azért van, mert ez, és van túlevés, és így a súlygyarapodás.
különböző betegségek
Általános szabály, hogy a betegség a ravaszt összefüggő túlzott evés, anyagcserezavarok. Ebben az esetben, a tömeg nem éri el, hanem ellenkezőleg egy személy fogyni. Megjegyezzük, hogy míg vannak más tünetek. Ezért nem orvosi beavatkozás ebben az esetben nem elég.
ünnepi lakoma
A ünnepi asztal nagyon nehéz, hogy nem sokat eszik. Ki akarom próbálni minden étel, és ennek eredményeként, sok megy el az asztal teltségérzés a has, különösen, ha az étkezés kíséri iszik alkoholos italok. Mivel ez aligha lehet valamit csinálni, a legfontosabb dolog, a következő napon, hogy gondoskodjon a mentesítést.
Bulimia - egy pszichológiai állapot, amelyben egy személy mindig jelen van szükség az élelmiszer. Ez a személy mesterségesen okozó hányás, gyomor, hogy kiadja az élelmiszer. Annak érdekében, hogy ebben az esetben csak egy orvos.
Hogyan kell kezelni a túlzott evés?
Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a szokás túlevés, akkor kövesse az alábbi tippeket.
- Ragaszkodjon az étrendben. Kell a reggeli, ebéd és vacsora bizonyos időpontokban.
- Ne kap zavart étkezés közben. Különösen akkor nem kell tévét nézni, így hiányzik a telítettségi pont.
- Ne egyen állva vagy menet közben. Általános szabály, hogy ebben az esetben csak a káros termékek (szendvicsek, szendvicsek, stb), amely így jóllakottság érzését nem azonnal, hanem csak egy bizonyos idő után, és akkor sokat eszik.
- Kerülje a nassolás.
- Ne egyen az első negyed óra után voltak otthon. Ebben az időben, a tested gerjesztett állapotban, és lehet enni sokkal több, mint amire szüksége van. Várjon egy kis ideig, és akkor elkerülhető a túlzott evés.
- Ne egyen, amikor ideges. A legjobb, hogy nyugodjon meg, és csak akkor indul az étkezés.
Tudván, hogy mi váltja ki a túlzott evés, akkor könnyen elkerülni. Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek megszabadulni a szokás.
Túlevés néha jelen az életemben, mert nem szomorú hangok. A fő oka ennek a viselkedésnek szoktam hangsúlyozni és az unalom, a rossz hangulat. De amint minden elkezd építeni, így azonnal eltűnik fokozott vágy az élelmiszer és az étvágy visszatér a normális kerékvágásba.