Mi szükséges a kalcium felszívódásához egy kisállat malacka bank
A kalcium az egyik legfontosabb makrotápanyagok szükséges a szervezet. Fő feladatai közé tartozik a különböző folyamatok szabályozása a sejteken belül közvetlenül a véralvadásban szerepet játszó, ez fontos szerepet játszik a kialakulásában a csontváz. Napi bevitel kalcium- létrehozott orvosok szükséges emberi egészségre, de hogy ez a szokásos módon, akkor létre kell hozni bizonyos feltételeknek.
Gazdag kalciumban, amelyek a szervezetnek szüksége van, a tej és a tejtermékek, a tej és a sajt, tejföl, joghurt, savó és író. A nagy mennyiségben, ez az elem benne van a hal és hús. Sokan közülünk szívesebben vásárolnak a gyógyszertárakban kalcium készítményeket, és rendszeresen használja őket. Azonban, a emészthetősége természetes vagy gyógyszer által kiváltott kalcium több tényezőtől függ.
Hogyan lehet javítani a kalcium felszívódását?
Kalcium szívódik fel a vékonybélből a vér dúsított szükséges mennyiségű ilyen anyagok a szervezetben szokásosan kell tartalmaznia hormonok viszont a szervezetben képződik a jelenléte a különböző vitaminok. A legfontosabb szerepet játszott a D-vitamin, amelyeknek szerepelniük kell megfelelő mennyiségben. Ez a vitamin elő lehet állítani a szervezet maga, hogy a közvetlen napfényt. Beleesik a test étellel -. Petrezselyem, halolaj, tojássárgája, napraforgómag, gombák, stb Ezek a termékek egy jobb kalcium felszívódását és elősegíti annak behatolását a mi sima fogak és a csontszövet.
A C-vitamin fontos szerepet játszik, amely segíti a gyors kalcium felszívódását a szervezetben. A nagy mennyiségben található a friss gyümölcsök és zöldségek. Jótékony hatással van a kalcium felszívódását a vérben kelbimbó, csipkebogyó, édeskömény, dió, fekete ribizli, citrusok.
Segítség a kalcium felszívódását nem csak a vitaminok, hanem a magnézium és a foszfor. A gazdag forrása a magnézium kiáll a hajdina és a köles, káposzta, banán, bab, zabpehely. Magnézium együtt lévő kalcium csontokban és a fogzománc, az idegi impulzusok is előfordul magnézium. foszfor forrást - köles, földimogyoró, tökmag, teljes kiőrlésű kenyér, tojásfehérje, marha- és baromfihús. Body foszfor rendkívül szükséges, mert Ő is része a csont. Nem szabad elfelejteni, hogy a túlzott bevitel tartalmazó élelmiszerek foszfort gátolják a kalcium a vérbe a szokásos dózisokban.