Mi rugalmasság
Rugalmasság - egy személy képes végrehajtani gyakorlatok egy nagy amplitúdójú.
Mindenki tudja, hogy ezt a minőséget a természet adta. És ez annak köszönhető, hogy a tulajdonságok a kötőszövet (ínszalagok), amely összeköti az egyik csont másik. Emberek, akik nem a természet adta, ne csüggedjen. Ne feledje, hogy a rugalmasság lehet fejleszteni a rendszeres edzés. De ne vigyük edzést, mivel ez növeli az izomtömeget. És szükség van rá?
Mi határozza meg a rugalmasságot?
T típus együttes (rugalmassága inak és szalagok körülvevő ízületi).
Yshts M s és inak is befolyásolják a mobilitás.
Age. Az idős kor, a szalagok és inak elvesztik rugalmasságukat.
Neme férfi. Női rugalmasság nagyobb, mint a férfiak.
A T hőmérséklet a test. Nem csoda, hogy a sportolók a verseny előtt csinál bemelegítő gyakorlatokat.
Öröklődés. Gyengeség vagy erőssége a szalagok egy genetikai alapja.
Body stílusban. Az elhízott emberek ritkán válnak tornászok a teljes értelemben vett.
Hormonok. Női hormon egyensúly teremt lazább szalagok.
Sérülést. Sérült szövetek kevésbé rugalmas.
- Dynamic (kinetikus) rugalmasság - a képesség, hogy dinamikus mozgások a közös teljes amplitúdóval.
- Statikus aktív rugalmasság - a képesség, hogy fenntartsák és a kiterjesztett helyzetben csak izommunka
- Static-passzív rugalmasság - a képességét, hogy a megfeszített helyzetben, és fenntartja azt.
Gyakorlatok hogy nyúlik, és erősíti a szalagok
Pilates erősíti az izmokat a testet, növeli a hajlékonyságot, és javítja az általános fizikai állapot a szervezetben. Rendszer Pilates gyakorlatok végre szőnyeg és speciálisan Pilates gépek (Reformer).
Step aerobik egy fitness gyakorlatok, s végre speciális állványok, amelyek úgynevezett „Step”.
Fontos szerepet játszik a képzés során a levegőt. Segít izmok ellazulnak, és növeli a vér áramlását. A légzés legyen sima és csendes. A maximális húzó tenni Mr. és kilégzés.
Sport tevékenységeket lehet végezni a sportklub, vagy otthon. De célszerű először képzés volt egy oktató, aki megtanít arra, hogy a megfelelő technika a testmozgás és válassza ki a legjobb az Ön számára sportkomplexum gyakorlat.