Mi okozza az alváshiány - a betegség
Mennyi idő egy személy kell, hogy hogyan kell aludni? Sajnos, nincs pontos érték az egyes azt. Jellemzően az alvó nem lehet kevesebb, mint 6 vagy több, mint 8-9 óra. De ha valaki rendszeresen alszik kevesebbet, mint a normál, a baj a jó közérzet és az egészség nem sokáig váratott magára. Mi is okoz az alváshiány?
1. Korai öregedés. egy fiatal férfi mentett egy speciális hormon - a melatonin. Csúcs a termelés mennyisége körülbelül 1-2 órán át, hogy egy éjszakán át. Ezért, ha rendszeresen, ez idő alatt, hogy ébren van, akkor hamarosan észre fogod venni, bőr romlása, a megjelenése a szem alatti karikák, valamint nőtt a ráncok számát.
2. Fokozott nyomást. Alváshiány is jelentősen növeli a magas vérnyomás kockázata, gyakori fejfájás, vaszkuláris problémák, stb
3. A fertőző betegségek. Szabályos alváshiány jelentősen csökken az emberi immunitás, amely veszélyezteti a előfordulása kellemetlen megfázás, vírusos fertőzések, és így tovább.
4. A súlygyarapodás. Az alváshiány okozhat problémákat anyagcserét. Nem csoda, hogy a táplálkozási és edzők beszélni a fontos az egészséges alvás fogyás. Csak tele van energiával, és arra kényszeríti a testet képes megfelelően és pontosan feldolgozni a beérkező élelmiszerek.
5. A jelentős romlás a figyelmet. Még azután is, egy álmatlan éjszaka, az emberek figyelni, hogyan csökkenthető a reakció lenne nehéz fókuszálni, az összetett problémák megoldására. Mindez megteremti óriási nehézségek a munka, ami veszélyes lehet a baleseteket.
6. A megjelenése látási problémákat. Pihenés hiánya hozzájárul a gyenge Vérmikrocirkuláció, ami nagy probléma az erek, beleértve a szemet. Rendszeres alváshiány vezethet, például kellemetlen betegségek, mint a glaukóma, ödéma a látóideg, látóideg károsodása, és így tovább.
7. Mentális problémák. A hiány az alvás emberekben jelentősen megnő érzelmesség, úgy válik egyre ingerlékeny, hajlamos a hirtelen hangulatváltozások. Hosszan tartó expozíció ebben az állapotban vezethet a különböző félelmek, neurotikus rendellenességek, sőt fóbiák.