Mi nem eszik éjjel, milyen élelmiszereket tilos enni este
A szabályok szerint a helyes táplálkozás vacsora, lefekvés előtt nem fogadható el. De mi van, ha egy teljes nap szinte semmit sem eszik, és a támadás az éhség, így nem étel lesz képes ébren maradni? Vajon tényleg szükséges éhesen és szenvedni? Nyugi: szerint a legújabb kutatások a dietetikusok késői vacsora nem tiltott.
Éppen ellenkezőleg, étkező lehetséges és szükséges, akkor ki kell választania csak azokat a termékeket, amelyek nem károsak az egészségre és a szám. A legfontosabb dolog - ne feledjük, hogy túl kiadós vacsorát káros minden, kivétel nélkül, az alábbi okok miatt:
- Zsúfolt gyomor megakadályozza elaludni gyorsan, és akkor lesz éjjel rémálmok.
- Nagy mennyiségű étel okok gasztrointesztinális megerősített munkaerő amikor azt kell pihenő együtt a test többi részébe. Ezért másnap reggel meg kell várni, étvágytalanság, a szem alatti táskák és nehéznek a gyomorban.
- Magas kalóriatartalmú ételek szívesen feküdt az oldalán, mert enni és megy - ez az, ami hozzájárul a gyors súlygyarapodás.
Rossz vacsora kapsz álmatlanság és a problémák a túlsúly
Mi nem enni este?
Tehát, nézzük meg, hogy mit és kinek lehet ebben az időben az éjszaka.
- Először is, nem tud enni, késő este, alkoholos és koffeintartalmú italok (kávé, fekete és zöld tea).
- Másodszor, a gyermekek és fiatalok szervezetek nincsenek korlátozások diéta, mert akár 21 év között, az emberek még mindig növekszik, és tetszőleges számú kalóriát aktívan feldolgozása, akár éjszaka is.
- Harmadszor, ha nem félsz, hogy jobb, akkor egy gyors alvás a legjobb, ha emészthető ételeket a magas glikémiás index.
Kalóriatartalmú táplálékot bolt teszi őket a legrosszabb uzsonna éjjel
tiltott termékek
Nem minden zöldséget lehet enni éjjel károsodás nélkül a számok!
- Fűszerek. Fűszerek és ízesítők esténként az összes káros csípős fűszerek, fokhagyma, mustár, Adzsika. Ezek növelik az étvágyat, így a szervezet, hogy sokat eszik.
- Csokoládé és egyéb édességek. Édességek, torták és sütemények is van egy magas glikémiás indexű és elősegíti a gyors alvás. De ha nem megy, hogy gyorsan és megbízhatóan nő a kövér, meg kell, hogy hagyjon egy ilyen vacsora.
- Diófélék és szárított gyümölcsök. Egy kis mennyiségű diófélék és szárított gyümölcsök nagyon hasznos, de nem éjjel, és a nap folyamán. Miután a dió túl sok kalória, és szárított gyümölcsök - koncentrált gyümölcs cukor. Miután annyi kalóriát kell egy jó gyakorlat.
Tehát, ha nem valószínű, hogy túlsúlyos, akkor érdemes vacsorázni, mint -Want sült krumpli, sült hal, bár még torták és sütemények. De ha egyáltalán sehol extra kiló, akkor is jó választás - minden leveles zöldségek (saláta, spenót, zeller), gyógynövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom, rukkola), az összes szója termékek, valamint a túró, joghurt, tej és sajtok. A lényeg az, hogy az alacsony zsírtartalmú és cukormentes. És inni éjjel legjobb gyenge tea, tej, húsleves csipkebogyó, kamilla, citromfű és a menta.