Mi lehet helyettesíteni a fehérje
Nagyon gyakran ilyen helyzet áll elő, amikor valamilyen ok miatt, meg kell gondolni - mint helyettesíteni lehet egy fehérje az otthon, az idő, hogy a szükséges fehérje része elleni katabolikus választ. Természetesen a kész keveréket célszerűbb használni - könnyebb a dolgokat, a bennük levő komponensek gondosan kiszámított, és megtisztítják a nem kívánt szennyeződéseket, de ha úgy történik, hogy azok nem a kéz, az átmeneti helyettesítő hagyományos élelmiszer fehérje lehetséges.
Termékek - helyettesítő fehérje
Mint tudod, ha egy normál étrend, próbál megfelelni a napi szükségleteit aminosav melynek segítségével tudunk, valamint a szükséges anyagok, jelentősen meghaladja a kalória, és rontja a szám, ha azt rosszul. A legtöbb támadás, hogy ebben az esetben, és a fehérje asszimiláció hiányosak lesznek és késleltetett, a test égve a felszívódását más anyagok.
A legjobb megoldás, mint egy további tápegység, nevezetesen folyékony koktélok alapján készített keverékét több magas fehérje-összetevők.
- tojás
- Tejipari termékek - tejsavó, sajt, túró, joghurt, fagylalt, tej
- gabonafélék
Szintén koktélok is adhatunk, attól függően, hogy a kívánságait és igényeit - gyümölcsök, zöldségek, diófélék, csokoládé. A jelenléte és mennyisége, ami alkatrész, mindenekelőtt attól függ, a képzési program és az étrend a sportoló.
A lényeg az, hogy megfeleljenek a kötelező normája napi energiabevitel és a tápanyagok. Különösen meg kell kapnia a fehérje legalább 2 g per kg a súlya, és annak egyetlen adag 20-30 gramm.
Tegyünk egy házi készítésű protein alapú gyors fehérjék (bennük tej, tejsavó, tojás) kell reggel, edzés előtt és utána lassú (túrós) - lefekvés előtt, a komplex lehet inni délután, a kettő között rendes ételt.
Leggyakrabban feltett kérdések
- Lehetséges, hogy cserélje ki a fehérje tejpor?
Tartalmaz tejet többnyire a kazein protein, amely nem alkalmas a reggeli és az edzés után, és ezen kívül van túl sok cukrot és zsírt, mert a termék nem Ultraszűréskor. Ezért lehet használni, ha a tárcsázás a tömegek, de használata ajánlott, inkább, mint egy része bizonyos típusú koktélt.
- Lehetséges, hogy cserélje ki a fehérje bébiétel?
Alkalmazza bébiétel ne legyen helyett fehérje. 1 miatt a felnőtt része a sportoló jelentősen eltér a baba szakaszokhoz keverék áramlási sebesség hatalmas lesz annak ellenére, hogy ez a termék érdemes többször drágább sport kiegészítők.
- Hogyan lehet helyettesíteni a fehérje edzés után?
Házi fehérje turmixok alkalmasak egy fehérje helyettesítő, abban az esetben, ha azt használják a készítmény a „gyors” komponenseket, mint például szérum, teljes főtt tojás.
- Mit lehet cserélni tejsavó fehérje?
Cserélje gyors fehérje hasonló lehet a sebesség és az asszimiláció aminoprofilyu termékeket. Ha nem akarja használni ezt a keveréket, amit megtehetsz otthon készíteni szérum vagy tojás gabona protein shake.
- Mit lehet cserélni a kazein protein éjjel?
Kazeinát szereplő túró és oltóenzim sajtok. Éjszaka is használhatja, és a másik, bár kevésbé értékes, de még mindig lassú, szójafehérje koktélok és ételek.
Hasonló bejegyzések
- A fehérjék súlygyarapodás
- Amikor ivott egy protein shake: edzés után, vagy előtt?
- Melyik a jobb: tejsavó, vagy kazein?
