Mi kardiozal - mi tornaterem - fitness gépek
Kardio tartalmazza:
- kerékpárok;
- futópadok;
- stepplery;
- ellipszistrainerek.
Úgy kell detektorok a pulzus és a pulzusszámot.
Mielőtt osztály kardiozale végzett 10 perces edzés. Hozzájárul fűtés az izmok, és előkészíti a szív az edzést. Amikor kardio edzés fejleszti az állóképességet és a zsírégetést tartalékok. Meg lehet végezni, mint egy teljes edzést, és az adagolás után a munka az edzőteremben. Cardio különböző technikákat végre mozgásokat, és pontosan ugyanazt a típusú terhelést. Választhat, hogy vegyenek részt egy szimulátor, vagy váltogatni a különböző. Az eredmény az lesz, hogy az intenzitás és a képzés idejére.
Miután tornaterem képzés időtartama lesz 15-45 percig. Ha csak foglalkozni kardiozale, akkor meg kell kezdeni a 25 perc és fokozatosan hozza az órát. lipolízis akkor csak 15 perc edzés szimulátorok.
- Szobakerékpárok. Tökéletes elfoglalt emberek, akik visszerek, a betegségek, a hátsó és az ízületeket. A kerékpárok dolgozott comb és a fenék, a hát, a has, a mellkas és a váll figyelmen kívül hagyja.
- Futópadok. A gyalogos és kocogóösvényeket - a legbiztonságosabb formáját gyakorolja.
- Lépcsőzők. Ebben a szimulátort is szivattyúzzák a mellkas, hát és váll.
- Ellipszitrainerek. Ezek egyesítik mindenféle szimulátorok. Ezeket fel lehet használni, hogy tanulmányozza az alábbi területeken: comb, fenék, hát, mellkas, váll, sípcsonton. Ezen a gépen egyenletesen elosztott terhelés az egész területet, így a képzés nem korlátozhatják.
Korlátozások a foglalkoztatás kardiozale
- A visszértágulat nem használható vízszintes gépek.
- Ha lúdtalp és a problémák a gerinc, futás cserélje walking.
- Ha van rossz közérzet, szükséges, hogy egy kis szünetet során a foglalkoztatás.
Szisztematikus képzést cardio nem csak segít megvédeni a szívet és az ereket a betegségektől, hanem fogyni.
