Mi kalóriaértéke gombák, mint a gomba
A nők, akik figyelik a táplálkozás, vagy tapad egy fogyókúra, gyakran keserűen megtudja, hogy a kedvenc ételek és élelmiszerek túl magas kalória, és nem lehet hozzá a diéta.
Néha azonban a szép szemét és teljesen ártalmatlanok, étel, tekintve, hogy káros. Például, gombák. Kevesen tudják, hogy mi a kalória gomba és attól, hogy a diéta, hanem azért, mert nekik kell főzni egy csomó finom ételeket.
Keresi a választ arra a kérdésre, hogy hány kalóriát Champignons
Gomba gyakran használják a hús helyettesítésére vegetáriánusok és az emberek, akik a post.
De azok, akik igyekeznek csökkenteni a súlyt, egyen egy kis gombát? A válasz az égető kérdés, mint a pozitív, a legfontosabb, megfelelően előkészíteni a gombát, így nem lesz magas kalóriatartalmú „bomba”, és segített, hogy megfelel az éhség.
Calorie friss champignon gomba 100 gramm 27 kcal. Ábra egészen minimális, de nem csak ez tetszik fogyás. Táplálkozási értéke a termék is jó. Gomba tartalmaznak 100 g 43 mg fehérje, 10 mg zsír és azonos mennyiségű szénhidrátot. A csiperkegomba tartalmazza a szükséges aminosavakat az emberi szervezet számára, és a kálium. Az ilyen hús helyettesítő előnyös lenne az idegrendszer, a szív, az erek az emberek, akik szeretik a gombát, meg kell erősíteni.
Mint látható, gomba - egy nagyon hasznos termék, de természetesen enni nyersen, kevés ember egyetértene, úgyhogy kitalálni az energia értéke a termék a hőkezelés után.
Kalória főtt gombát, ha lesz megfőzzük sós vízben, csak hogy körülbelül 28 kcal 100 gramm.
Minél nagyobb lesz a kalória rántott gomba, és ez a szám változhat attól függően, hogy pontosan mit fog főzni gombát. Például, ha elkészíti a következő recept: 1 kg gomba, 30 gramm vaj és zöldség 250 gramm hagyma. Hagyma szeletet a félgyűrűt, vajban sült, amíg könnyű arany színű, majd csatlakoztassa a zúzott gomba és elfáradt csészébe amíg kész, majd 100 g olyan ételek lenne jelen körülbelül 50 kcal.
De ha volna a fenti manipuláció helyett az olaj vaj, az energia értéke a gombák jelentősen növekednek. Természetesen azok, akik fogyni, hogy vegyenek részt a maslitse sült ételek nem éri meg, mert az ilyen élelmiszerek csak árt a szám.
Sok háziasszony szeretnék, hogy az asztalra különféle ízletes savanyúság és megőrzése. Azok, akik figyelnek az adatok, nincs sok ecetes és sózott gombát, bár az energia értéke ezen élelmiszerek alacsony, de a fűszerek, amelyek hozzá a sós, lelassíthatja a folyamatot fogyás.
De hány kalória is sós gombát?
Ez a szám változhat, mivel sok receptet, de ha elkészíti a legegyszerűbb módon, anélkül, hogy extra alkatrészek, 100 gramm savanyú lesz mintegy 26 kcal. Ez persze egy kicsit.
És hány kalóriát egy ecetes gomba?
A pontos szám is nehéz hívni, de mivel a pác általában hozzáadott cukrot, az energia értéke a kész étel, valamint növeli mintegy 44 kalória 100 gramm.
Gomba lehet főzni nagyon finom, de ne felejtsük el, hogy azzal a kiegészítéssel, a különböző összetevők fontos nyomon követni a kalória eredetű élelmiszerek. Kulináris kísérletek nem károsítja a szám, amire szükség van egy táblázat a különböző élelmiszerek kalória. Ha egy ilyen puskát még nem tette meg, akkor a recepteket készételek, amelyet alább.
Recept párolt káposzta gombával
Pároljuk a káposzta különböző lehet, és az összetevők alkotják az ételek közvetlenül függ az energia értékét. Vegyünk egy nagyon egyszerű és finom módon, hogy készítsen káposzta.
Létrehozásához edényt, hogy:
- gombák - 250 g;
- káposzta - 600 g;
- hagyma, répa, 100 g;
- nagy paradicsom - 1 db.;
- Paradicsompüré (cukormentes) - 2 evőkanál. l.;
- növényi olaj - 100 g;
- G - 3 g;
- babérlevél - 2 év
Ha minden termék készleten van, akkor lehet kezdeni a főzés.
Szakaszában létre ételek következők:
- hagymával, távolítsa el a héj és vágjuk vékony fél-gyűrűk;
- sárgarépa mosás, gyümölcshéj és lereszeljük a finom reszelő;
- készített zöldségek megsütjük egy kis olajat, hozzátéve, hogy ezek a paradicsompüré és mossuk, és apróra vágott paradicsomot;
- Egy külön serpenyőben megsütjük gomba;
- Mossuk ki a káposztát vékony csíkokra és gyalult. Növényi pörkölt egyedül lenni erre a célra egy nagy serpenyőben melegítsük a maslitse és helyezze a káposzta. Keverjük a tartály tartalmát, felöntjük ½ csésze vizet és pároljuk, fedetlen edényt fedővel, mindaddig, amíg a felesleges folyadék elpárolog. Ne felejtsük el, hogy zavarja az étel;
- Most kell egy kötet pot vastag alsó. Meg kell határozni azokat a sült sárgarépa és a hagyma, gomba, előkészített káposzta;
- tartályokban hozzáadott só Lavrushka és fűszerek ízlés szerint, minden alaposan összekeverjük;
- főzni egy tál minimális tűzön körülbelül 10 percig, majd kapcsolja ki a hőt, és hagyja, hogy a sört Kushanov negyed óra. Amikor az idő múlásával, akkor szolgálni savanyú káposzta gombával az asztalra.
Kalorikus ilyen káposzta párolt gombával lesz körülbelül 100 kcal 100 gramm. Csökkentse ezek a számok is, ha nem járul hozzá lényegesen a tál vajjal.
Mivel a gomba lehet főzni sok finom, alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a leves, rizottó, stb, a lényeg, hogy emlékszik, hogy az összetevők alkotják az ételek tartalmaznia kell legalább kalóriát.
Általában azok, akik próbálnak fogyni, akkor lehet enni gombát, de mértékkel, és nem pörkölt. Ésszerű megközelítés fogyás, nem éheznek magát, jó szerencsét!
Kapcsolódó tartalom