Mi hozzuk létre a saját személyes diéta 3 fokozatban
Ez a technika teljesen ingyenes fogyókúra!
Üdvözöljük a stage 1 diéta fogyás
A cél a fázis -, hogy megértsék szempontjából módszertan.
Annak érdekében, hogy sikeresen megbirkózzon az extra súlyt, meg kell érteni az alapelveket fogyás diéta:
• Teljes és könnyen magyarázatot, hogy mi van szükség;
• Hogyan működik a diéta fogyás és miért;
• pontosan mit kell tenni, hogy hozzon létre egy hatékony diéta fogyás.
Itt vannak a pontok, meg kell értened a maguk számára, hogy hozzon létre egy személyes diéta hatékony fogyás.
Tehát összefoglalva azt mondom: a végén ezt az oldalt akkor tudni fogja, hogyan kell fogyni! Kíváncsivá? Kezdjük ...
Ön rengeteg időt hallotta a szót. Minden, amit enni és inni kalóriát tartalmaz. Ennek fő oka, hogy elkezdtünk beszélni róla, a válasz, hogy a fő kérdés: „Hogyan lehet fogyni” - körül forog kalória!
Egyértelmű, hogy minden az élelmiszerek és italok tartalmazhatnak kalória, de van egy hátránya. Minden mozgás kalóriát éget. Tény, hogy a test éget őket száz, sőt ezer naponta. Mi is csak ülni a kanapén egész nap, és még mindig a szervezet továbbra is kalóriát éget.
Felmerül a kérdés: ha az étel, amit kap kalória, és minden cselekedetünk áll kalóriák elégetése, miért nem csak semlegesítik egymást? Igen, kellene ... és ők is. Ha fogyasztunk azonos mennyiségű kalóriát égetünk, a súly ugyanaz marad. Ha égett 3000 kalória naponta, és még mindig az élelmiszer 3000 kalória, súlyunk nem fog változni. A példánkban 3000 kalória - ez a mi kalóriabevitel. Ez a kalóriák számát szükséges a szervezet fenntartani a jelenlegi súlyát.
Nézzük ismételje meg még egyszer: „kalóriabevitel”. Ne felejtsük el, van egy sokkal fontosabb szerepet, mint a kalória -, hogy a kalóriabevitel.
kalóriabevitel
Minden ember szervezetnek szüksége van egy bizonyos számú kalóriát naponta fenntartása súlyát. Ez a kalóriabevitel. Ha a diéta fogyás kerülnek ki az azonos mennyiségű kalóriát, mint a sebesség, akkor a tömeg ugyanaz marad.
Azonban, ha a fogyás étrend nagyobb számú kalóriát, mint a fogyasztás mértéke, akkor hízni. Ön most megtanulta, hogyan kell hízni. Elmosolyodott. És most komolyan ...
Ha a fogyás diéta lényege a kevesebb kalóriát, akkor fogyni.
Ön most megtanulta a legfontosabb elve diéta fogyás! Egyszerű. Pontosabban, arról szól a kalória deficit a szervezetben. Diéta fogyás alapja a fogyasztás kevesebb kalóriát, mint a normális.
Ha a sebesség 3000 kalória naponta, és van „elhagyott magában:” csak a 2500, akkor a súlya fokozatosan eltűnik.
500 - a bűvös szám a fogyás diéta. Miért? Ennek oka az, hogy a 3500 kalória értéke körülbelül 0,5 kg zsírt. Ha csökkenti a napi adag 500 kalóriát egy hétre elveszti a túlsúly 500g.
Most meg kell emlékezni, hogy ha úgy dönt, hogy lefogy komolyan és hosszú ideig, a veszteség 0,5-1 kg hetente az optimális!
Természetesen, ha a fej szerzett kalkulátor: ha vágjuk a ráta 1000 kalória, én fogyni kétszer olyan gyorsan. Nem, és újra - nem!
Először is, ez okoz kárt a szervezetben;
Másodszor, 95% -a ilyen diéta fogyás kudarcra van ítélve. És ez - merevsége miatt;
És ami a legfontosabb, az ezt a korlátozást akkor elveszíti izomtömeg, nem kövér.
Egy másik lehetőség az alábbiak szerint:
Az elv ugyanaz marad, éget több mint fogyaszt. Csak akkor nem csökkentheti az árfolyam!
A ráta 3000 kalóriát fogyaszt 3000 kalória is, de ugyanakkor növeli a fizikai aktivitás és éget 3500 kalória naponta.
A legfontosabb dolog a diéta, hogy lefogy - létrehozni a kalória deficit.
A legjobb eredmény, akkor össze ezeket a módszereket.
Diéta fogyás. Vége az 1. szakasz
Itt elértük a végén az első szakaszban. Most kell, hogy teljes mértékben megértsék, hogyan kell fogyni. Minden nagyon egyszerű. Egyetért?
A következő cikkben fogjuk nézni, hogyan kell kiszámítani a fogyasztás mértéke, és pontosan, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta, hogy saját egy hatékony diéta fogyás és milyen termékeket.
Kész vagy? Akkor megy előre ...