Mi hormonok a szervezetben segít a fogyásban - a háziorvos
Hormonok fogyás
Hogyan tudja a helyzetet - soha nem hiányzik a leckét a fitness club, már régóta elfeledett ízét csokoládé és sütemények, de a plusz súly megy nagyon lassan. Ez hozzájárulhat a saját hormonok. Sok orvos hajlamosak azt hinni, hogy a hormonok jelentősen befolyásolja a testsúly. És ez az egyensúly a hormonok a szervezet képes helyesen semmivé tenni a kétségbeesett kísérlet, hogy elhagyja a túlsúly. Ha gyorsan fogyni 5-10 kg szükséges ahhoz, hogy a hormonok tökéletes rend.
A kortizol.
Minden stressz. még a legjelentéktelenebb, a testnek egyfajta jel az aktív kortizol termelését, mely célja, hogy fokozza az izmok működését, a mai világban az „üzemanyagot” ritkán használják, és a glükóz alakítjuk zsír. A kortizol veszélyes lelassítja az anyagcserét.
riasztást. Ott jön egy állandó vágy, hogy enni édességeket, napi reggeli fáradtság, gyakori betegség és az elhízás alapja a has.
Hogyan lehet leküzdeni. Vegyük C-vitamin elegendő, hogy a napi, illetve 100 mg askorbinki enni 3 ringlet citrom. Helyreállítani a létfontosságú vitamin-utánpótlásra, kívánatos, hogy tartalmazza az étrendben a homoktövis, amely az egyik leggazdagabb forrása aszkorbinsav természetes formában is alkalmasak zöldpaprika, sült burgonyát héjában saját. A hideg évszak akkor rendszeresen leszállni citrus diéta - csak minden étkezés után enni további 1 citrusfélék közül lehet választani. Legyen ez a szabály, hogy teát inni reggel kávé helyett.
A vizsgálatok szerint a koffein növelheti hormon szintje 25% -kal, és tartsa a ponton három órán keresztül. Míg a tea tartalmaz nagy koncentrációban theanine relaxáns, amely a tulajdonságok egy kortizol antagonista csökkenti a szintjét az utóbbi 37% -kal. Fontos az is, hogy fontolja meg a fizikai aktivitás - sport tökéletesen segít megbirkózni a kortizol szintjét a szervezetben. Fontos a testmozgás, hogy létrehoz egy középutat - ha a szervezet hozta a végkimerülésig túlzott intenzív terhelés, a stressz jön. De a jóga szintje lényegesen kisebb a kortizol hormon.
Leptin.
Az úgynevezett jóllakottság hormon - a legerősebb fegyver ellen kialakulását túlsúly. Fő feladata -, hogy elnyomja az étvágyat etetésével központja az agy egy bizonyos jelszint élelmiszer telítettség.
riasztást. A fő és a legjellegzetesebb jele a felesleges hormon - túlzott étvágy, amely figyelmen kívül hagyja még a jóllakottság jelek, például zsúfolt gyomorban és még puffadás. Sőt, tinszinteket elhízott emberek 10-szer nagyobb, mint a karcsú. A lényeg, hogy megtanulják, hogyan kell felismerni nyomokat idő hormon, amely gyakran visszafogja a belső gyulladás a szervezetben.
Hogyan lehet leküzdeni. Meg kell enni élelmiszerek, amelyek több omega-3 zsírsavak - dió, napraforgómag, olajos hal. Minél több gazdag diéta, annál tisztábban hallotta a leptin jelzéseire - kellemes teltségérzet sokkal gyorsabban megy végbe. Nem lehet menteni időt az alvásra. A kisebb személy alszik, annál kevesebb leptin.
Az ösztrogén.
Ha ugrik az ösztrogén szintje a vérben, akkor azonnal van egy probléma a túlsúly és bonyolult művelet, hogy távolítsa el a gyűlölt ráncokat.
riasztást. Előfordulhat, székrekedés, és extra súlyt kezdenek köré a derék és a csípő.
Hogyan lehet leküzdeni. Fontos, hogy használja az ösztrogén-méregtelenítő, nevezetesen, hogy vizsgálja felül, és csökkentik a növényi bevitel ösztrogén, amely feleslegben tartalmaz hüvelyesek, kávé és a sör. Megáll bolt és melegítés élelmiszer a műanyag tartályok, helyette műanyag csomagolást, fólia vagy üveg edénybe. Célszerű vásárolni csak természetes termékek teljesen megszünteti a félkész. Növelje rost bevitel - próbálja enni naponta 8 adag gyümölcsöt és zöldséget, hogy létrehozzák a belek segítségével probiotikumok, a leggyakoribb közülük - a joghurt.
Az inzulin.
Sokan ismerik a helyzetet, amikor nincs ideje enni normálisan, és hátborzongatóan akar csokoládét. A felelősség e jogok az inzulin, amely szabályozza a vércukorszintet és befolyásolja az anyagcserét.
riasztást. A növekedés a zsír redők a hát felső részén, szertelen vágy az édességek, nem egyértelmű vázlatot a derekát. Ha derék mérete meghaladja a megengedett 88,9 cm, fontos, hogy ellenőrizze a szintet inzulinszint a vérben, amely esetben van egy nagy a valószínűsége, hogy ez sokkal nagyobb, mint a norma.
Hogyan lehet leküzdeni. Fontos, hogy fogyasszanak több fehérjét és kevesebb szénhidrátot. Fahéj, hogy a diéta - 1g a fűszer egy 3-szorosára emelkedett inzulin érzékenységet. A rendszeres testmozgás hatékonyan csökkenti a vércukorszintet, és normalizálják hormon termelését.
A ghrelin.
Ez a hormon az éhség. Ember ahhoz, hogy megpróbálja megállítani a hormon hatását abban az időben, de egy csepp vér cukorszintjét, alattomos hormon felébred újra. Érdekes tény, hogy a szint a ghrelin testsúlytól függ: sovány ember számára ez nagyobb, mint a teljes.
riasztást. Túlzott éhség - a veszteség túlsúly 17% -kal emeljék a ghrelin 25% -kal.
Hogyan lehet leküzdeni. Ebben az esetben csak egy kiút - fogyni lassan. A legjobb módja, hogy outwit hormon - az, hogy továbbra is folyamatosan jól táplált, hogy az, hogy enni minden 3 órában kis részletekben. A diéta kell leülni fokozatosan, minden nap, hogy csökkentse a kalóriabevitel 500 kcal, és rendszeres fitneszórákat vagy a jóga. A fizikai aktivitás segít a szervezet alkalmazkodni a szerkezetátalakítási és érvényre juttatja. Egy nagyon fontos pont - hosszú alvás. Tanulmányok kimutatták, hogy a csökkentés az alvás 2-3 óra két egymást követő napon, így a test egy jel hiány 900 kalória, amit lesz érzékelhető, mint egy erős éhségérzet, teszi fel egy zsemle vagy csokoládé.