Mi határozza meg a kitartás, fitness elmélet
- Szeretné izomnövekedésnek, vagy éppen ellenkezőleg, hogy lefogy?
- Szeretnéd megtanulni, hogyan javítja a fizikai teljesítményt, és minden az ő fizikuma?
- Szeretné tudni, hogyan kell helyesen végrehajtani egy adott gyakorlat?
- Szeretné, hogy dolgozzon ki megfelelő táplálkozási program egy sor vagy tömeges égetés?
„Ha azt szeretnénk, hogy az eredményeket a használatuk az edzőteremben - ne feledkezzünk meg a megfelelő szervezet három fő részből áll: a táplálkozás, a képzés és a helyreállítást.”
. „Ugyanakkor a barátom és én ötkor kelt, felmászott a tartályt az eszközök, amelyek megőrizték rúd, és összesen emelő gyakoroltam egy órát. Ez mindig egy sportoló, minden helyzetben, meg egy időben és helyen a képzés.” (C) A. Schwarzenegger
- elmélet fitness
- fiziológia
- Mi határozza meg a kitartást
Folytatódó sokáig a folyosón, én gyarapodik, emelje teljesítmény, de soha nem lépett időben cardio stressz. Azt gondoltam, hogy a kitartás nem megy sehova, és növekedni fog arányosan a teljesítmény és a hangerő, és hogy nagyobb súlyt tetszett sokkal több, mint a Pampa. De a helyzetben nagyon rossz: az a tény, hogy mielőtt elhagyja a fejét egy hintaszékben, sokáig volt elfoglalva, a görög-római (klasszikus) birkózás, és itt a szobában jött egykori testvérek a boltban - nos, egy pár skhvatochek feltétlenül kell tölteni, nézd meg a múlt készség. És otborovshis első harcot, rájöttem, hogy mindent, amit kimerült ... - túl nehéz a teher volt számomra. De mielőtt gyakorló és 03:00, és harcolt szinte megszakítás nélkül, majd elernyedt 3 perc. A következtetés egyértelmű: lehetetlen volt kalapács állóképességet.
Aztán, mint egy emberi lény kíváncsi, érdekes volt - és ami meghatározza a kitartást, a fiziológiai szinten? Ez a döntés, hogy ásni ebben a témakörben részletesebben és a lendület írom ezt a cikket.
Tehát, állóképesség - képes egy ember elkövetni a hosszú távú működés elvesztése nélkül a termelékenység, azaz csökkentése nélkül ütemét és hatékonyságát.
A fokozatos kimerülése a test és annak energiaforrások
Elején a fizikai aktivitás szervezet elkezdi használni az anaerob energiatermelés - amely energiát termelnek részvétele nélkül az oxigén az energia csere folyamatokat (glikogén phosphocreatine.). Ez az úgynevezett robbanó energia, amely közvetlenül érinti a teljesítmény aránya. Anaerob energiaforrások tart körülbelül 3 percig terhelés.
Kimerülése után anaerob forrásból veszi pálcájával aerobic energiaforrások - az általuk kibocsátott energia válaszul szénhidrátok és zsírok oxigénnel. Ez az a fajta energia alatt aktiválódik a hosszú távú munka, és ez lehetővé teszi, hogy csináld sokáig: futás, edzés időtartamát stb Mivel az aerob energia források teljesen függ az oxigénellátás - tudod, hogy következtetéseket körülbelül két tényező, amelyek közvetlenül befolyásolják az állóképességet: a szív- és érrendszerre és a légutakat. Az első a felelős a transzfer az oxigén a vérbe, és a második a mennyiségű oxigént a további felhasználásra a kardiovaszkuláris rendszer. Azt hiszem egyértelmű, hogy minél nagyobb a kínálat az oxigén a tüdőben, és minél nagyobb a szív hajt a vért, annál gyorsabban fog tölteni a szükséges oxigén energia reprodukció.
Természetesen a kezdeti potenciál a két rendszer különbözik mindenki számára, de a szervezet azon képességét, hogy alkalmazkodjanak a csapások lehetőséget ad számunkra, fejlődésük és a képzés. Ennek megfelelően, hogy ez megtörténjen folyamatos „nyúlik” ezek a rendszerek, hogy tartsa őket jó formában, ami mi történik az aerob.
A másik tényező a pszichológiai stabilitás és fitness a sportoló - a stabilitás ideg központokat fogja gyorsítani a újraszintézisét energia, és ennek következtében a helyreállítási folyamatok a szervezetben.
Lásd még:
- Gyakori hiba a padon
- Infraszauna: mi ez?
- Szauna után az edzőteremben
- Alkohol Sport