Mi haszna van az esszenciális zsírsavak
Esszenciális zsírsavak (EFA-k) foglalnak el nagy részét a készítmény semmilyen védő membrán sejtjeiben. T ő egy fontos energiaforrást egész testet, hogy engedje energia felosztása, és amelyek nélkülözhetetlenek a normális anyagcserét.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az esszenciális zsírsavak nem képes előállítani a testünkben, azok hiánya vezet súlyos egészségügyi problémák. Ezen felül, ezek az építőelemei a zsírszövet, amely magában foglalja és védi a belső szerveket.
Száma NLC testünk attól függ, mennyi zsír és olaj eszünk.
LEGFONTOSABB NLC
A legértékesebb esszenciális zsírsavak egy család alfa-linolénsav, omega-3-linolénsav és az omega-6 család. Arra is szolgálnak, mint források a szintézis más esszenciális zsírsavakat.
Omega-3 zsírsavak
A hiánya alfa-linolénsav halad szembetegségek, fokozott izomgyengeség, dermedt karok és lábak, satnya növekedést, depresszió következik be.
És ami a legfontosabb, a hiánya az omega-3 zsírsavak kialakulásához vezet a többség a leggyakoribb szívbetegségek (érelmeszesedés), az agy (stroke), ízületi betegségek (arthritis és az arthrosis).
TARTALMÚ OMEGA-3 ACID
Az alfa-linolénsav tartalmazza nagy mennyiségű a lenmagolaj, tökmag, szójabab, dió és a zöldségek és sötétzöld levelei. De a leggazdagabb forrása az omega-3 zsírsavak halolaj és a zsíros halak, pikkelyekkel sötét: makréla, hering, szardínia, lazac, laposhal, süllő, ponty.
Fontos! Az emberek szenvednek instabil angina és a pangásos szívelégtelenség nem szedhető omega-3 zsírsavak (halolajból), mert ez növeli a hirtelen szívhalál.
Omega-6 zsírsavak
A hátránya, linolsav a szervezetben okozhat bőrbetegségek (ekcéma), hajhullás, máj problémák, idegrendszeri rendellenesség, terméketlenség, szív és érrendszeri betegség.
Élelmiszerek, amelyek omega-6 ACID
A legtöbb omega-6 zsírsavak közé tartoznak az állati zsírok és növényi olajok: szójaolaj, tökmag, lenmag, kukorica, napraforgó, de a legnagyobb forrás pórsáfrányolaj. Valamint a dió, tojás, vaj, avokádóolaj, baromfihús.
Ne feledje, hogy az esszenciális zsírsavak nem szintetizálódik a szervezetben, ezért fontos, hogy a diéta kaptak elegendő mennyiségben, hogy megakadályozza a fejlesztés különböző betegségek.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a modern teljesítmény magában foglalja a nagy mennyiségű omega-6 és omega-3 elégtelen savak.