Mi étrend választani típusú diéta
Túlsúlyos - a csapás korunk. A legtöbb ember, különösen a nők, legalább egyszer az életükben a diéta. Ha megy, hogy lefogy, keresünk az egyik, hogy mi a legmegfelelőbb között óriási a választék mindenféle étrend. És honnan tudod, mely étrend nem csak hatékony, hanem nem jár kárt a szervezetben? Milyen diéta a legjobb választani?
Kiválasztása étrend szükséges tudni, hogy a fő feladat az Ön számára, hogy éget a felesleges zsírt, és nem csak a vedlés extra kiló, hogy megy a izomtömegvesztés és víz. Fogyás folyamat megkezdődött, akkor elegendő, hogy csökkentsék 20% -kal több kalóriát, és adjunk hozzá gyakorlat. A nők esetében a napi kalória bevitel átlagosan mintegy 1700 kalóriát. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend és aktív mozgás az alapja a biztonságos fogyás. Amikor kiválasztják maguknak minden diéta kell vizsgálni minden előnye és hátránya. Ezen kívül, akkor jobb, ha mielőtt megpróbálja a diéta mit ajánlani egy szakorvos.
Bármilyen diéta, mint már említettük, megvannak a maga hátrányai. Kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amely jelen van a sok étrend vezethet negatív következményekkel jár. Például, ha egy nő az ő szakmát aktívan dolgozik, ő egyáltalán nem ok arra, hogy üljön a szemészeti diéta miatt elégtelen kalóriabevitel az élelmiszer eredményez csökken a hatékonyság. Viszont kapott kevésbé releváns vitaminok, csökkentett emberi immunitás, amely végső soron a fertőzés. Ezen felül, segítségével vizelethajtók, a nők elveszítik szervezetnek szüksége sót. Korlátozza a bevitt zsír az étrendben nem ajánlott, mert az emberi szervezet nem tudja elnyelni a zsírban oldódó vitaminok. 80 g - naponta szükség van egy egészséges ember növényi és állati zsírok. Ezért a nők kiválasztásában egy adott diétát kell gondolni, hogy mit nem lehet megtartani, ha egy ilyen étrend nem kívánatos következményekkel jár a szervezetre. Rendezzük túl gyakori stressz a szervezet, mivel nem szükséges (minden diéta - a stressz a szervezetben), mert a modell úgy néz ki, megfelelő a dobogóra, és a valós életben - egészen más kérdés.
Ami a népszerű mono-diéta, akkor ajánlott csak egy nap, és csak kiegészítő az alapvető táplálkozás. Lehetőség van, hogy gondoskodjon a böjt nap, ha a diéta súlya már nem csökken. Monodiet releváns után az ünnep ünnep, és mikor kell tisztítani a testet. Van egy viszonylag nagy mennyiségű mono-diéta. Fokozatosan, akkor próbálja meg mindet, és választani maguknak néhány igen hatásos, amely a jövőben fog váltogatni. Ezt fel lehet használni hetente egyszer, hogy fokozza a mono-diéta fogyás.
A fellendülés a test végezhető mono-diéta havonta egyszer. Úgy vélte, elég hatékony alma diéta, mert az alma tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagok testünkben, amely már nem a gyümölcsöt. Apple étrend is segít enyhíteni duzzanat és egy kiváló eszköz atherosclerosis megelőzésére. A lényege az étrend, amely a nap folyamán meg kell enni egy fél kilogramm édes alma (savanyú csak fokozza az étvágyat), úgyhogy nem folyadékbevitel.
Gyógyszerek, amelyek kínálják a fogyás anélkül, hogy akár bármilyen termék nem működik. Meg kell tudni, hogy a különböző kapszulák vagy tabletták hatékonyak, ha feladja egyes termékek, és mi van feltüntetve a kommentár a gyógyszer. De ahhoz, hogy ezeket a gyógyszereket még mindig nem ajánlott, mert egy életre, hogy üljön a tabletták nem egészen egy kellemes dolog. Végtére is, akkor viszont a akaraterő, az önszerveződés és akkor minden kiderül a támogatás nélkül a kábítószerek.
Ahhoz, hogy megőrizze súlya azonos szinten, valamint a bélbetegségek megelőzésére, meg kell enni, legalább 4-szer egy nap. Hosszabb szünet étkezések között az étvágy, ennek következtében az ember, nem szabja magát, többet esznek, mint amennyi szükséges a testét. Azonban osztott étkezés minden esetben nem jár minden egyes alkalommal enni egy pár étkezés az egyik „ül”. Ez csak akkor lehetséges, reggeli, ebéd és vacsora. Minden más ételek kicsinek kell lennie: gyümölcs, alacsony zsírtartalmú túró vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, saláta.
By the way, az utolsó étkezés legyen legkésőbb 07:00 este.
Adok néhány szabályt, megjegyezve, hogy akkor az ellenőrzés a súlyát, és akkor nem kell igénybe venni a különböző diéták:- Kötelező reggeli.
- Szomjoltóként de nem édes szénsavas vizet egy citrom, tej, zsír-mentes, természetes gyümölcslé, de kis adagokban.
- Nem alkohol, különösen a magas kalóriatartalmú sört. Akkor néha magának csak vörösbor.
- Amennyire lehetséges szerepeljenek a diéta friss gyümölcsök és zöldségek.
- Cserélje fehér kenyér, zsemle, süteménykészítésben teljes kiőrlésű kenyér, tészta, barna rizs (amely megfelelő mennyiségű rost).
- Egészséges és kiegyensúlyozott étkezés az egész család számára.
- Csökkenti az elfogyasztott mennyiség a részeket.
- Mozgást, a szaunát és a medence, akkor járni.
- Minden étkezés hozzá protein (alacsony zsírtartalmú joghurt, dió, tojás, bab, hús, alacsony zsírtartalmú fajták).