Mi egzotikus rúdtáncon kinek ez alkalmas
Továbbra is mászni a torony magasabbra és még megtanulta, hogyan kell szépen le rá. A napló a hetedik osztályban a kísérlet # wldtantsuet. melyben, mint egy csapat mestere a pole dance, megtudhatja, hogy miért nem szabad kihagyni osztályok, hogy az ilyen egzotikus pólus és hogyan az edzés hatékonyságát.
A tanulság a moszkvai stúdióban Pole Position Moszkva kezdett nagyon erőteljesen. Hasonlóan a tornaórán: a jog a kerületük mentén a szoba, guggolás, komló, léptekkel lefelé süllyedő a karok és a lábak egyidejűleg. Tíz percen keresztül egy levegőt. Bemelegítés a Arina mindig nagyon energikus, de ezúttal nagyon nehéz volt.
A St. Petersburg, Katya Perminov nem fut a teremben az iskola-stúdió „Contrast”. és végrehajtja a kényelmesebb gyakorlat, hanem hozzájárulnak a fűtés minden izom. Nélkül egy jó bemelegítés a sérülés veszélye exponenciálisan növekszik.
MSK: Már ismert, de mindig olyan különböző hasi gyakorlatokat és a nyújtás után fárasztó edzés észlelt sokkal könnyebb, mint máskor. Ezután a csapat lesz a meglepetés: a tanár Arina döntött, hogy megismertesse velünk az elemek Egzotikus Pole. az úgynevezett egzotikus rúdtánc. Tedd fejtetőre oda-vissza a földre, közel a villanyoszlop, valamint különböző lehetőségeket üzenetét és szakadások a levegőben.
„Volt, hogy hiányzik négy osztályba, így ebben az időben kezdtem, mintha a semmiből. A test nem használják betölteni, ez hihetetlenül nehéz. Azt lehetne mondani, hogy azért jöttem, hogy az első lecke. De amikor elkezdtük próbálni a flip-flop, volt izgalom, és egy nagy vágy, hogy tanulni, soha nem tudnám megtenni. Köszönöm a tanár, ő nem kényszerül elvégezni csoport elemeit, és átadta az egyes gyakorlatokat. "
Az Exotic Pole fontos szerepet játszik a nőiesség, az érzékiség és plaszticitása mozgásokat. Sok függ a nyújtás, és képességét, akrobatikus elemekkel. Ezért húzta, és kinyújtotta a különböző irányokba. Aki nem kap, hogy elérje, hogy segítsünk a kábelkötegek (egy jó szakaszon a csoportban csak Lena Shumikhin).
„Vannak emberek, akik valamit a természet adta, - nyújtás, fizikai állóképességet, stb Van nekik soha nem kezelték, és nem tartoznak ... Stretching mindig támogatja, eléri a házat hetente többször, különben elvész. De az testnevelés még meg kell dolgozni. "
Egy kicsit később, Arina mutat néhány zuhatag és flip-flop, és időt ad a tökéletes minden. És akkor hez állni az állványon az alkaron (gyakorlat az előző leckét, ami tartott sok erőfeszítést és időt), és meglepő módon, ezúttal a lányok csinálnak, hogy a saját, és több alkalommal.
Olga Lifintseva, tánc szerkesztő:
„Inkább egzotikus desztinációk: Egyszer részt vett órákat műanyag csíkot és megérteni fordulatok és bukdácsoló rendszer. De amint elkezdünk tenni egzotikus elemeket a villanyoszlop, a gyenge izmok és a rossz nyújtás nem adnak csinálni szépen. De megpróbáltam, és az egész osztály pozitív volt. "
Arina azt mondja, hogy a táncosok különböző irányokba rúdtáncon érezni, hogy ez a legnehezebb irányba. Mi ugyanazt a benyomást kelti, hogy az akrobatikus elemek vagyunk egyformán nehéz megvalósítani ügyként a pilon, és a padlón egzotikus stílusban.
Zhenya Medvedev, tánc partnerség vezetője:
„Ezúttal nem sok elemet az egzotikus és majdnem mindegyikük abban a helyzetben, a fejét a földre, láb valahol fent. Saját tájékozódás térben elvész, amint felkelek a fejét, de semmi több bátorságot és a képzés, és sikerrel! Ahogy az edzőnk Arina: „Ha tudod, hogyan lehet kijutni a forma, nem is olyan szörnyű.” Teljesen egyetértek. "
SPB: Az északi tőke aktivitása már a kezdet nehéz. Stretching minden hallgató stúdió különös figyelmet fordít az egyes osztályok, így gyakorolni pólus összpontosított végrehajtásáról és élezés elemekkel.
„Korábbi tanulmányok már véget ért számomra a teljes kudarc, így ebben az időben akartam, hogy utolérjék. Azért jöttem korán, felmelegedett, és megpróbálta végrehajtani minden elemét saját. És tudod ... nagy része a siker. Szinte minden. Az, hogy egy új fordulatot még nem kapták meg. Tovább megjegyezte, hogy például az elem „Sid a vár pólus”, amely az első három ülés szállított súlyos fájdalom és diszkomfort, kezdett kapni, és még esztétikus. Kiderült belőle a „tickers” (amikor a szervezet nem merőleges a felület a pilon és kiterjeszthető egy egyenes vonal). Szállít egy csomó jó csavar - ezek azok az elemek, amelyek változatosabbá tegyék a táncot, beleértve a kezdőknek. A hónolás ismerős elemeit már szentelt első részében a hetedik ülésén. "
WCS: Igyekszünk, hogy végre válság tanulságai múlt elemeit, és mint mindig, kezdjük azzal a ténnyel, hogy felmászni a torony olyan magas, mint lehetséges, és egy párszor. A vezetők - Zhenya Medvedeva és Lena Bredis, azok között, akik nem tudnak elszakadni a padlón - Lena és Mása Shumikhina Brekhovskikh.
Lena Bredis, tartalom táncos:
„Ma voltam képes felmászni a tetejére, és érzem, hogy tartja. Kiderült le, lassul, és felgyorsítja a lejtőn. lábizmok maguk szabályozzák a folyamatot. Egy tenyér izzad kisebb lett.”
„A múltkor, amikor én részt vesz a kísérletben, volt egy másik lecke, és aztán csak megtanulta, hogy tartsa a lábát a pólus és felmászik rá. A szünet után, rájöttem, hogy nem tudta tartani minden rajta, nemhogy mászni. Volt egy olyan érzésem, csalódás, és a felismerés, hogy én voltam az utolsó a „fejlődés” a csoportban. De semmi még csak most jön, biztos vagyok benne, mászni, mert látom a haladást a lányok, és tudom, hogy ők is, nem tudom, egy pár ülés ezelőtt, hogy dolgozzon ki egy kéz, és most - megnézi őket! "
SPB: Ismétlés - az anya a tanulás, hanem annak szükségességét is, hogy lépjenek előre. Ezért Kate és stúdió vezetője Arina Bogdanov át az új elemeket.
„Ebben az időben, minden erő kirabolták gyakorlat” Vis pólusú fejjel lefelé „az átmenet a” Crane”, de még túl korai volt, hogy feladja. Próbáltam „Sid dinamikus pólus” - az első gyakorlat, hogy megcsináltam az első alkalommal, valamint néhány kanyarral, hogy el kell végezni, háttal a pilon. Ez ijesztő! De egy dinamikus villanyoszlop, persze, úgy jön ki jobban. Azt akarom mondani, hogy a keze még mindig izzad, de a kréta nem mindig jobb, ezért megpróbálok gyakrabban zsírtalanítja a pilon, és ő figyel rám. "
MSC: Dinamikus pilon próbál végrehajtani különböző twist unlearning és kombinációk elemekkel. A mozgás úgy érzi, sokkal magabiztosabb, de természetesen a tökéletes teljesítmény még mindig messze.
„Ez lehetett a legdinamikusabb az összes tevékenység volt. Ezúttal nagyon örülök neked. Először is, a javított szakaszon, másrészt kiderült, hogy végre egy pár elem-csavarják. Bár nem ideális, de ez csak egy leírhatatlan érzés örvénylő! Megértem, hogy hogyan lehetséges, hogy gyorsítsák fel a forgó mozgás a pilon. "
„Ezúttal másra sem tudtam gondolni: mikor megy a végrehajtás a csapat, abbahagytam a számolást fok, vagyis nem gondol, hogy milyen magas, milyen messze van, hogy egy kéz vagy láb, hogy kényelmes legyen ... Megjelentek lazaság és a bizalom. De improvizáció nincs bizalom. Azt hiszem, ez csak idő kérdése, feldolgozásával alapelemeit és a lehetséges átmenetek. "
Masha lesz gyakorolni az első órák: hogyan készíthet a pilon térd és megőrzi azt, hogyan lehet egyszerű csavar és így tovább.
SPB: A Budapest időközben Katja megtanulja, hogy végre „zavar” - egy olyan elem, amely a táncos „esik”, a legmagasabbtól a legalacsonyabb pontja a pilon szabadesésben. "
„Ez az elem mindig öröm és a félelem bennem.
Nekem úgy tűnt, hogy az egyik kell rendelkeznie hihetetlen képességek elvégzésére, mint ezt.
És én biztosan nem feltételezheti, hogy a halandók, mint én, foglalkozni vele. Kiderült az ellenkezője. A legnehezebb dolog a cellában - mászni a tetején a villanyoszlop, ezt én problémát. Akkor pihenni lábai fennmaradó időben tartja a pólus ... és repültetek hol újra „lock” rugdossa körül pilon. Persze, ellenőrzött karjaimban, de nehéz közvetíteni az örömteli érzéseket, hogy azt tapasztalja, hogy ez alatt a rövid repülés, még ilyen körülmények között. "
MSC: Mint általában, a végén a leckét a tanár tartalmaz zenét, és lehetővé teszi, hogy improvizálni. Ma már az Arsenal néhány elem, hogy próbálja meg, hogy összekapcsolják a pályára.
„Bár nem tudjuk lezárja, de szeretném megjegyezni, mint a lányok megváltoztatta a mozgását csapatunk. A Eugene tartott a pilon, mint régen, hogy ismerem őt, a többiek, túl sok nem olyan könnyű elérni a pilon, és csinálni szépen, és szinte táncolni! "
„Amint kapnak valamit, hogy beteljesítse, elkezdtem csikorgó megállt. Megértem, hogy mindaddig, amíg tudom, néhány elem, amely végre szabadon, nehéz visszaemlékezni, mi tanulmányoztuk előtt, anélkül, hogy állandó gyakorlat és ismétlés. Általában egy rögtönző a pole, amíg nincs. És így szeretne repülni szépen! "
Az eredmény érhető el a különböző szigorú képzés mint általában, bármilyen stílusban a tánc. Összefoglalva még túl korai, hogy az, hogy az első nyolc óra - .. Ez lesz exponenciális. Egy dolog biztosan tudom: a pilon lemondani nem fogok
SPB: Kate végén osztályok is emlékeztet egy csomó zenét, mert a zene - a fő a táncórákat, majd képzést a pilon simán áramlik az edzés nyújtás.
„Pilon - ez egy nagyszerű bemelegítő nyújtás előtt. Mivel az intenzív dinamikáját az elemek és a testmozgás, hogy nyúlik kapok fűtött és mentálisan nyugodt, ami nagyon fontos. Ezúttal sikerült a második alkalom az életemben, hogy üljön a jobb előre osztott és majdnem elhagyta elviselni. A lényeg persze nem csak a pilon, de erősíti a harci szellem. Ami a hetedik osztály, nagyon boldog vagyok. Még ha nem is volt összetett tánc és sportcikkek, de ez volt a logikus foglalkozás amiért megerősítették a régi ismeretek és kap újakat. Én is kapott és az öröm. Bízunk benne, hogy a következő, utolsó edzés. "
1. Ne dobja egy osztály, ha valami nem működik. Valószínűleg, csak kell egy kis időt.
2. Ebben a sportban van, és a tánc minden szinten. Ha pilon amíg félsz, hogy mászni, próbálja parterre elemek (az emeleten).
3. Ne feledkezzünk nyújtás hozzájárul a könnyebb megvalósítás és az esztétikai szépség a tánc.
4. Intenzív edzés edzés előtt ad egy bónusz a tulajdonképpeni ülések és segít erősebbé származó edzés edzés.
5. Ne hagyja osztályok, különösen akkor, ha gyakorolni hetente egyszer. Ellenkező esetben, akkor meg kell kezdeni a „semmiből”.
Egy héttel később, akkor tanulni, és látni fogja a saját szemével, amit mi tanultunk a két hónap, és választ kaphatnak kérdéseikre. Addig, köszönöm táncolj velünk!
Minden rendben van, minden pénteken vársz érdekes híreket a világ a tánc