Mi diéta úgy dönt, hogy lefogy
Olyan sokféle diéta, hogy létezik ma, felmerül a kérdés, milyen étrend választani, hogy hatékony, egyszerű és biztonságos? Személy szerint én mindig azt mondják, hogy a legfontosabb dolog - ez a helyes és kiegyensúlyozott étrend, nem diétás.
Azonban egyes esetekben, különösen az elején az utat, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, meg kell váltani bármely illetékes diéta építeniük a táplálkozási szokások. Ezen és beszélni fog ma. Majd nézd meg egy pár különböző megközelítések élelmiszer (vagy diéta, ahogy valaki hasonlók), és lehet választani, mi illik hozzád a legjobban a diéta.
Úgy véljük, kalória. Tény, hogy egy tévedés kalória fogyni mindig egyértelmű. Egyrészt a használata az alacsony kalóriatartalmú étrend nyilvánvaló: a nyomtatott táblázat utalnak rá, amikor kiválasztják élelmiszerek kiválasztásakor alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, és elvékonyodik. Köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú étrend lehet 6 hónapig, hogy tisztítsák meg a 15 extra kiló. Az ilyen étrend időtartamának növelése életünkben, javítja az egészséget, csökkenti a vérnyomást.
De a hátránya az ilyen étrend nem túl kevés. Sokan annyira rabja csökken kalória az étrend, amely teljesen át minden kereteket, és a test elkezd éhezni. Anyagcsere lelassul,
Ezen túlmenően, a különböző alkotóelemek az élelmiszer (zsírok, fehérjék és szénhidrátok) a test által fogyasztott különböző módon. Például szénhidrátok áramlási amint megkapta, csak egy kis részük „tartalék” a glikogén formájában az izmokban és a májban. Kivéve persze, az emberi táplálkozásban hiányzik a króm, a „készlet” szénhidrátok látható formában a zsigeri zsír (belső szervek), mert az ilyen emberek gyakran állítják, hogy az édességeket.
Protein fogyasztják a szerkezet a sejtek, szövetek regenerálódását, proteinek funkcióját nagyon változatos. De zsírok - velük csak az ellenkezőjét. Kiégett egy kis része a zsír, és a tartalék letétbe sooo sok!
Atkins diéta. Ezzel a diéta, sok fogyni sokkal gyorsabb, mint a hagyományos. Ez könnyű és érdekes, hogy bárki, aki nem nagyon
Azok, akik betartják ezt a diétát. ritkán éhes, mert nincs határa kalóriát, akkor lehet enni húst, sajtot, általában más diéták betiltották. Hús kellékek energiát 2-4 napon egy ilyen étrend az ember megfeledkezhet az édességet mellett a hús - ez fehérjetartalmú ételek és a fehérje segít izomtömeget, ami nagyon jó az étrendben.
De a hátránya az, hogy a test nem szokott a zsír mennyisége, és szinte teljes hiánya a szénhidrátok, így az első alkalommal, sokan úgy érzik, túlterheltek, fejfájás jelentkezhet, hányinger. Aztán ez az érzés elmúlik, az ember egyre energikusabb, és a tömeg megy el könnyen.
Alacsony zsírtartalmú étrend. Kalóriájú zsírok (több mint kétszer), fehérjék és szénhidrátok, mert a szurkolók egy ilyen étrend próbálják teljesen megszünteti a zsírt a diéta. Csökkentett kalóriatartalmú - kisebb súly. Ez az első alkalom. De akkor előfordul, hogy néhány fogyókúrás vissza.
Az a tény, hogy kiderül a sok alacsony zsírtartalmú ételek nem alacsony kalóriatartalmú. Különösen a tej, hogy az adott gyártó adjunk hozzá cukrot, hanem a zsír és keményítő.
Ezen túlmenően, zsírok segítenek elnyelni vitaminok, mint például a PP, A, E, P, F, D, növeli az immunitást, részt vesz a hormonok szintézisét. A hiányzó zsír az étrendben vezet hidegség, törékeny körmök, pikkelyes bőr és fénytelen haj.
A lényeg az, hogy megértsük, hogy vannak jó zsírok, amelyek szükségesek az egészség a test és a rossz - transzzsírsavak, amelyet be kell zárni az étrendből.