Mi az, hogy lefogy
Kezdjük az italokat.
A termék az első számú - ez a víz. Nincs víz a szervezetben vezet lassabb metabolizmust, glükózszintje csökken, a romlás lény, gyengeség és szédülés. Víz is segít eltávolítani a méreganyagokat és salakanyagokat. Ezért az étrend fontos, hogy igyon sok vizet.
Igyál több zöld tea. Így nem csak segít csökkenteni a szív-és érrendszeri betegségek és a rák, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Úgy becsülik, hogy az ivás 5 csésze zöld tea egy nap, akkor elveszíti akár 80 kalóriát tartalmaz.
Tartalmazza az étrendben alacsony zsírtartalmú tejtermékek - natúr joghurt, kefir, és 0% zsírtartalmú joghurt (nem tej). Ezek a termékek a testünket sok kalciumot, amely elősegíti lipolízis.
Zöldségek és gyümölcsök negatív kalóriás:
- articsóka;
- mángold;
- karfiol;
- zöld színű paprika;
- brokkoli;
- retek;
- endívia (cikória nézet);
- borsó;
- fekete retek;
- Kelkáposzta;
- vörös cékla;
- uborka;
- sárgarépa;
- zeller;
- spárga;
- karalábé;
- jéghegy, és vízitorma;
- cukkini;
- pitypang.
Az emésztés ezek az élelmiszerek, hogy több kalóriát, mint amennyit tartalmaz.
A gyümölcsök között különösen megkülönböztetni grapefruit. Úgy véljük, hogy a használata a felére vacsora előtt vagy grapefruitlé 150 C lehetővé teszi, hogy csökkentsék a súlyt hetente 2 kg hetente. Grapefruit csökkenti az inzulinszintet, ami csökkenti az igény egy snack és csökkenti az étvágyat.
Fehérjetartalmú ételek - a szükséges alapot kialakulását izomszövet, és annál jobb az izomtömeg fejlődik, annál több zsírt éget. Ezen túlmenően, az asszimiláció a fehérjék töltött több kalóriát, mint a szénhidrátok és zsírok. Ezért, hogy gondoskodjon a heti fehérje böjt nap. A legjobb fehérjeforrások - ez egy csirke (azaz - a mell), tojásfehérje, hal, pulyka.
Végül, a lista a fogyókúra termékek közé fűszerek és gyógynövények. Ez különösen a fahéj, a gyömbér és a cikória. Ezért, ha a fahéj helyettesítheti a cukrot. Csípős fűszerek hatására a szervezet a verejték, a pulzusszám emelkedése, valamint javítja az anyagcserét.