Mi az a rendszer abl
ABL rendszer (jelentése: Hasi fenék Legs) - ez egy új fajta aerobic, amelyeket fel lehet használni, hogy gyorsan elérni a vékony derék és a rugalmas izmok a comb és fenék. Ez magában foglalja a készlet gyakorlatokat, hogy töltse be a felső és az alsó nyomja meg a fenék és a comb. Az osztályok használják ezt a fajta aerobic lépés platform, különböző súlyokkal (súlyzók, bővítők és test oszlop), amely lehetővé teszi, hogy beállítsa és fejleszteni az izmokat az egész alsó test.
Az aktivitás a bemelegítés. primer és utolsó rész. A gyakorlat során a sportoló kap jelentős aerob testmozgás erősíti a lat és absz. Ez húzódik minden izom érintett. Bárki, függetlenül attól, hogy a képzés színvonalának, jöhet az edzőterembe, és indítsa el a képzés ezen a rendszeren. Ez azért lehetséges, mert a terhelés eloszlik nagyon racionális ember ne terhelje semmilyen hatalom vagy aerob gyakorlatok.
Amikor végez gyakorlatokat a sajtó, a comb és a fenék, az izmok megerősödnek gyorsabban, fokozatosan halad el az izom hiba. Köztudott, hogy ez a három izomcsoportok problémás minden nő, és ez így van rájuk, és irányított képzés. ABL rendszer is használják, mint helyettesíti a ABS edzés, úgyhogy ez a két típusú aerobik lehet váltogatni.
Ne aggódjon, ha a szoba nem egy speciális berendezések képzés. Lehetőség van részt és saját súlyát - még a munkaviszonyból származó hatás lesz (legalább cellulit aggódj minden esetben). Ha részt vesz rendszeresen, függetlenül a rendelkezésre álló eszközök, a problémás területeket fog kinézni normális.
Hogy a gyakorlatok sistemyABL?
A legfontosabb része a gyakorlati képzésben együttesen egy mini-komplexum, amely három alkalommal ismételjük meg. Ezzel a mini-komplex, különböző kagyló, amelynek tömege kell megválasztani.
Annak ellenére, hogy az ABL rendszer ajánlott, akik minden képzettségi szint, néhány klub ragaszkodunk hozzá, hogy csak azokkal a tapasztalt testépítők. Inkább úgy gondolják így, mert a szakma a lépést platform, ami tartott egy fél edzés. Az ilyen készletek száma, nem minden ember képes ellenállni anélkül, hogy kárt magában. Szédülés és hányinger - ez a legkevesebb, mint tudja rázni egy tapasztalatlan kezdő.
Ha egy kezdő is úgy döntött, hogy vegyenek részt ebben a rendszerben, meg kell dolgozni ki a rendszer, ahol a készletek egy lépéssel platform korlátozott, és csak ezután próbálja kezelni, például step-tánc. Ott, azt feltételezzük, hogy már mindenki tudja, hogy az alapvető mozgások, és már dolgoznak egy komplex koreográfia, ami meghaladja az erejét a kezdő.
Jellemzők sistemyABL
ABL képzési rendszer jellemzi az a tény, hogy ez nagyon fontos képesítést egy edző és a figyelmességet foglalkozik. Miután befejezte a gyakorlatokat ebben a rendszerben, ez elég könnyű, hogy megsérült. Itt fontos minden pillanat: a sebesség a testmozgás, a testtartás és így tovább. Így annak érdekében, hogy „érzi” ezt a gyakorlatot, akkor mindig felügyelete alatt egy oktató, legalábbis a tanulás a színpadon.
Különleges alakú Fejlődéséért ABL rendszer nem szükséges. Elég lenne a szokásosnál melegítőben. A választás attól függ, hogy csak célszerű foglalkozni. De azt kell szem egy dolog: a könnyebb követni a példát az izmok jobban működnek.