Mi a vacsora a szabályok szerint a megfelelő táplálkozás
Ebéd szerves része az egészséges étrend és táplálkozás
Bár ez nem jelenti azt, hogy meg kell ebédet obedatsya.Togda ettől nem lesz többé a legtöbb hasznot, és kárt.
A teljes vacsora, biztos, hogy tartalmazza levesek.
Levesek ideális esetben ovoschnymi.Myaso levesek, akkor jobb, ha nem használja a zsírt. Például kuritsu.Huzhe valószínűleg használni svininu.Myaso meg kell tisztítani. Csont nélkül, a porc és a bőr. Mivel nagyszámú káros anyagok halmozódnak fel őket, majd adnak az étel fokozott zhirnost.Eto nem nagyon horosho.Myaso ne legyen kövér és friss. Fagyasztott hús, baromfi és hal jobb, csak nem ispolzovat.Supy legjobb szakács a másodlagos húslevest. és az első slivat.Eto segít eltávolítani a felesleges zsírt és a káros veschestva.Ne felhalmozódott kívánatos lenne, hogy a levesek voltak túl éles, savas és zhirnymi.Osobenno ha problémák vannak a hatóságokkal pischevareniya.Hotya ez természetesen a legjobb lyubit.Supy legyen mérsékelten meleg de nem túl goryachimi.Polezno hozzá a levest apróra vágott friss fűszernövényeket. És túl sok megemészteni levesek is, nem kívánatos. A főzés után, akkor jobb, csak azért, hogy felmelegedjen, de nem forraljuk fel
A leves nem rossz enni egy szelet kenyeret. Ez lehetővé teszi a hosszabb érezni sytost.Luchshe veszi zabpehely, gabonapehely vagy a kenyér mnogozernovoy.Takoy poleznee.Odnako enni egy csomó, hogy nem érdemes
Főételek lehetnek friss és nem zsíros főtt hús, baromfi és hal. Ez főtt étel, diétás és poleznaya.Esche módja paru.V főtt köretként jobban használni a rizs, hajdina, burgonya, sárgarépa és egyéb ovoschi.Mozhno cserélni a második könnyű saláta friss ovoschey.V töltelékként nem tud hozzáadni egy csomó olívaolaj. ez is csak poleznee.No saláta fogásos vacsora nem kívánatos.
- Vacsora után, akkor nem kell további
(Például bármilyen terhelés tekercsek piték és szendvicseket chaem.A kapsz perebor.Obed és olyan sűrű és önellátó eda.I sokat eszik sleduet.Vo megfelelő ebéd ideje, legyen kellemes és kényelmes jóllakottság érzését és udovletvoreniya.Ne kell érzés túlzott evés, súlyának és diskomforta.Takoy ebédet kell vred.Vse hogy eszik a bőség általában nem hasznos)
- Az éhségérzetet, befejezni vacsora is, nem éri meg.
(Ez provokál rosszabb kusochnichestvo.Chto)
- Élelmiszer csak a friss és kiváló minőségű
- Szükség van a nyugalmi állapotban az elme és tela.Vo étkezés ideje nem lehet ideges, aggodalom és sietni
- A vacsora után, akkor jobb, ha nem lozhitsya.Osobenno ha egy személy ül diete.No és vegyen részt az aktív fizikai munkát sem szabadna
- Az étrend legyen változatos és pitatelnym.Slishkom gyakran ugyanazokat a termékeket nem lehet
- Az étrend jobb elkerülni a túlzott fogyasztása zsíros, sós és édes.
- Nem szabad enni, gyorsétterem étkezés (levesek zsákok esetében), és félkész áruk
- Minden étkezés nem helyettesíthető egy snack, tea felek
- Vannak a legjobb otthon, és készítse el saját ételét egy bizonyított és minősége produktov.Delat kellene lennie egy jó és csendes helyen duha.Tak mint az étel képes felhalmozni informatsiyu.V beleértve a negatív érzelmek. (Düh, harag, irritáció), amelyek szintén kárt