Mi a ugrókötél egy bokszoló, boksz iskola Izraelben
Mi a ugrókötél a boxer? Ez az egyik legjobb edzők. Kötél nagy fejleszti az izmokat és a koordinációt.
• Jumping kötél fejleszteni az állóképességet, erősíti a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, fejleszt tavaszi képessége, a vonat a nagy izomcsoportok
• ugrálókötél a képzési folyamatosan használják Bryus Li
• Tíz perc ugráló kötél egyenértékű fut 30 percig
• Kostya Tszyu képzési mindig kezdődött ugráló kötél, ami tartott összesen 40 perc alatt, a szegmensek 5 perc, a kettő között az ugrások csinál 50 fekvőtámasz a kézen
Ugrókötél jobb nyugodtabb, mint a szűk. Amikor megnyugodott, kevesebbet költenek erők a mozgás, kevesebb erőfeszítést forgatni a kötelet. Jumping lehet osztani két fő csoportba sorolhatók: az egyszerű és gyors. Speed ugrik - ugrás fokozott mértékben. Minden egyszerű ugró lehet tenni gyorsított ütemben. Ismerje meg az egyszerű, majd jön és a sebesség.
Kattints a linkre, és az önálló tanulni a technikákat az alapfunkciók ugrások boxer kötelet. Tanuld meg jól. Folyamatosan képzik magát, hogy továbbra is harci képzés a szobában hosszabb.
Hogyan ugrókötél? 3 perc (mint az utolsó fordulóban a doboz), majd pihenjen egy percig, mielőtt a következő kör. Három fordulót három percen ez a gyakorlat elegendő egy jó edzés. Amikor megtudta, hogy ugrókötél, akkor leiratkozhat haladékot, és gyakorolja 30 percig folyamatosan. Szakmai ugró legalább 240 percenként.
Hogyan állapítható meg az optimális hossza a kötél:
Vedd fel tippeket és kap mindkét lábát a közepén. Ön húzza a kötelet végig a törzsön. Ebben az esetben a fogantyút kell szintjén a hónalj, vagy kicsit alatta. Ha a kötelet sokkal hosszabb, akkor nehezebb lesz, hogy ellenőrizzék a mozgás, nem lehet probléma kettős ugrik. Ha egy kicsit rövid - lesz minden alkalommal, hogy dolgozzon a lábai.
3. gondolatok „Mi a ugrókötél a boxer? "Akkor is, hogy egy súlyozott kötelet, hogy lesz egy jó terhelés a vállán. Csak meg kell venni, ami súlyozott zsinór helyett tollak, súlyozott nyél szinte semmilyen hatást nem adott.