Mi a szerepe a magnézium az emberi szervezetben, a mágikus
Azt lehet mondani, hogy a magnézium a hatalom alapja az egész természet.
Magnézium tartják az egyik legkeresettebb fém jellegű. Egy molekula, klorofill, amely elengedhetetlen a létezését a növények, alapuló magnézium-atom. Növények - lényeges része az étrend növényevők, hogy a takarmány ragadozók.
Azt lehet mondani, hogy a magnézium a hatalom alapja az egész természet. Emberekben, a magnézium-atom egy tagja egynél 300 enzimeket, amelyek nélkülözhetetlenek annak normális működéséhez. A szerepe a magnézium az emberi test nem lehet eléggé hangsúlyozni.
Mi fenyeget hiány magnézium az emberi szervezetben?
A magnézium nagyban hozzájárul a aktiválását enzimeket, amelyek szabályozzák a szénhidrát-anyagcsere, serkenti az fehérjék hozzájárul az energia tárolására és felszabadítja az ATP csökkenése gerjesztés az idegsejtek és a pihenés a szívizom. A magnézium fontos résztvevője az energia folyamatokat, a neuromuszkuláris átvitel és a mechanizmus az izom-összehúzódás. Tudomány kimutatta, hogy a magnézium-hiány egy szervezetben okoz jelentős számú kóros állapotok.
Ez - ha tudományos módon. És ha „egyszerű módon”?
Tünetei hiánya magnézium a szervezetben
Nézzük meg, a szervezet nem rendelkezik a magnézium, akkor lehetséges, hogy a tüneteket. Nem elég, ha az izomgörcsök és görcsök, szívproblémák, álmatlanság, feszültség a szervezetben, idegesség, székrekedés, kövek, arthritis, migrén ...
Magnézium - olyan elem, amely oldja fel a feszültséget, hozza béke és a nyugalom.
A szerepe magnézium az emberi szervezetben, tekintettel a különböző rendszerek
A kardiológiai
Hiánya magnézium okozhat nagyobb a nyomás, aritmia, szívkoszorúér-betegség, mitrális prolapsus. Gyakorló kardiológusok azt mondják, hogy infarktniki, különösen, mind a magnézium-hiány. A magnézium segít pihenni a szívizom és a görcs ellen (= szívroham).
A psychoneurology
Magnézium-hiány növeli a stroke, provokálja ingerlékenység, rossz alvás, a kognitív képességek szinten romlik, ami a depresszió, fáradtság, izomgörcsöt. Keringési dystonia gyakran alakul a háttérben hiánya magnézium. A szerepe magnézium az emberi szervezetben különösen kifejező a háttérben a problémák az idegrendszer. Amennyiben ehhez hozzátesszük, hogy a diéta az ásványi, annyi tünetek gyorsan elhagy bennünket elég.
A tüdőgyógyászat
Elégtelen mennyiségű magnézium a szervezetben válthatnak bronchospasmus.
A gasztroenterológiai
Magnézium hiány okozhat székrekedés vagy hasmenés, hányinger, fájdalom zhivote.Poskolku szerepe magnézium az emberi szervezetben -, hogy őr a megfelelő működéséhez izmok (a relaxáció és összehúzódás), akkor a jelenlegi baj, székrekedés, anélkül, hogy ez az ásványi anyag nem tud megbirkózni.
urológiai
Ha hiányzik a magnézium a szervezetben apt kőképződés a vesében, ami kialakulását eredményezheti kalcium-oxalát kövek.
nőgyógyászat
Ez a magnézium, vagy inkább annak hiánya, felelős predmenstrulany szindróma, vetélés és nőtt a nyomás a terhesség alatt.
endokrinológiai
Magnézium-hiány a szervezetben okozhat hiperaldoszteronizmus> vagy, más szóval, a folyadék-visszatartás a szervezetben.
A reumatológiai és kozmetológiai
Magnézium-hiány vezethet betegségek a kötőszövet és a bőr öregedése kapcsolatos problémákat kollagén metabolizmus.
Az onkológiában
hiánya magnézium növeli a rák kialakulásának kockázatát.
a függőség
Hiánya magnézium a szervezetben - ez annak a következménye, beleértve az alkoholfogyasztás, így kezelésére úgynevezett „másnaposság” ajánlott bevitel magnézium. Ez azért érdekes, de a szerepe a magnézium a szervezetben ismert, hogy sok iránt. „Másnaposság ásvány” - az úgynevezett magnézium. (Lásd még a szív és az alkohol).
Mely élelmiszerekben található magnézium?
Hogy növelje a magnézium mennyisége a szervezetben, azt kiegészíti a diéta élelmiszerek gazdag ezekben az ásványokban. Között a növényi eredetű termékek legnagyobb forrása a magnézium:
- hajdina, barna rizs, köles kukoricadara,
- szója, rozs, borsó, lencse, bab,
- búzakorpa és búzacsíra,
- dió,
- görögdinnye,
- spenót.
Egy valamivel kisebb mennyiségű magnézium-megtalálható a következő termékek:
- kenyér,
- burgonya,
- kukorica,
- sárgarépa,
- káposzta,
- cékla,
- saláta és más leveles zöldségek,
- hagymát és a zöld hagymát.
Még kevésbé magnézium szilva és az alma.
Champion COCOA Mg-tartalom - 440 mg / 100 g
A második helyen mogyoró - 310 mg / 100 g
A harmadik helyen SOY - 240 mg / 100 g
Sajnos, nincs szója, mogyoró nem a mi tábla nem túl népszerű. Szójabab - egy alábecsült termék csökkenti a koleszterinszintet. általánosan használt itt formájában szójaolaj és mogyoró ... - ha regaled őket utoljára?
Hol máshol tartalmaz magnéziumot?
Között a húskészítmények, hogy a máj és a sonka, nyúl, borjú, sertés kolbász termékek jó minőségűek.
Ezen túlmenően, a magnézium közé sajt, csokoládé, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tejföl, túró és prostokavasha.
Ahol gyakorlatilag nem tartalmaz magnézium-?
Mivel marás gabonafélék eltávolítjuk körülbelül 80% magnézium. Ugyanez vonatkozik minden olyan termikus élelmiszerek feldolgozása során. Élelmiszer kezelt hosszú távú tárolás, nem tartalmaz magnézium. És ez fontos tudni róla - eszünk túl sok „üres” ételek szerepe között magnézium a szervezetben olyan nagy, hogy ha él „szendvicsre,„Vigyázz Mg bevitel tabletta formájában.
További - részletesebb táblázat a magnézium-tartalma élelmiszer.
Melyek a napi adag magnézium követelmény?
A tudományos adatokat, a nőknél egyenlő 350 mg, és a férfiak - 450 mg. Például 200 gramm naponta Izotova zabpehely reggel és egy pár darab kenyeret blokkolja a szervezet szükségességét ásványi anyagok. Azonban, egyértelművé válik, hogy az emberi test szüksége van egy lényegesen nagyobb mennyiségű magnéziumot:
Az orvosok egyre inkább hajlamosak azt hinni, hogy fel kell venni a magnézium tablettát, és egyéb, és minden alkalommal, örökre.
Sajnos, ez a fontos ásványi élelmiszer nem teljesen megemészteni. De mérget magnézium lehetetlen. Kis ellenjavallatok - súlyos vesebetegség, terhesség és 12 év alatti gyermekek.